Безперечно, це питання, яке ми задаємо собі найбільше, коли пропонуємо збалансовано харчуватися. Важко зрозуміти, чи споживаємо ми точні калорії, чи справді забезпечуємо необхідними поживними речовинами; особливо тому, що, як я завжди кажу, "кожна людина - це світ". Отже, він завжди це захищає дієти повинні бути індивідуалізованими та адаптованими в кожну мить; оскільки в житті ми переживаємо різні фізіологічні стани.
Не акцентуючи увагу на особистій ситуації, проблемах засвоєння поживних речовин, способах приготування їжі. Найкращий спосіб дізнатись, що ми задовольняємо свої потреби і що ми добре харчуємося, - це використовуючи так звану "харчову піраміду", засновану на Середземноморська дієта, і це для мене ідеальна модель дієти. Наукові дослідження показали, що люди, які харчуються цим видом дієти, можуть запобігти серцево-судинним захворюванням, діабету, ожирінню тощо. Вам потрібно більше причин, щоб переконати себе?
Через піраміду легше застосовувати на практиці здорову дієту в нашому повсякденному житті та готувати збалансований раціон. Таким чином, споживання:
Якщо, окрім цих порад, ви хочете знати свою ідеальну вагу або добові калорії приблизний рекомендований відповідно до вашого темпу життя та ваших особистих особливостей, введіть наші онлайн-калькулятори. Ви можете перевірити за своїм індексом маси тіла, щоб спланувати свої тренування!