Всім відомо, що двома опорами успішного схуднення є регулярні фізичні вправи та знижене споживання калорій.
Однак існує ряд інших факторів, які впливають на втрату ваги: наприклад кількість сну або час прийому їжі.
Не має значення, коли ви обідаєте
Бригам і жіноча лікарня в Бостоні У вашій 22-тижневій програмі схуднення Вивчено вплив харчових звичок 420 людей із зайвою вагою на масу тіла. Випробовуваних поділяли на дві групи: пізні та ранні їдці.
Споживання енергії, склад їжі та тривалість сну були однаковими для обох груп, єдина різниця полягала в тому, що люди, які їли рано, обідали до 15:00, тоді як пізно їли лише після 15:00 - і інші страви відповідно змінювались протягом дня. Обидві групи учасників дослідження споживали на обід 40% щоденної калорійності.
Це коли ви спалюєте більше калорій
- Добовий ритм регулює не тільки ритм неспання, але й те, як ми обробляємо їжу. Метаболічні процеси виявляються більш активними в першій половині дня, ніж у другій половині дня, сказав він. Френк Шеер, лікар у Бригамі та жіночій лікарні в Бостоні.
- Хороша добавка для схуднення - Споживання таблеток - Дієта Феміна
- Виступаючи проти живота цей овоч найкраще втрачає жир на животі - Dieting Femina
- Де шукати спалений жир з організму Дієта Феміна
- Лояльний сніданок із двох страв, після якого ви їсте в половину менше на обід - Дієта Феміна
- Ожиріння старше 30 років - дієтична феміна, як схуднути у віці 34 років