12 серпня 2020 р., 15:22 1,9 тис Перегляди
- 7 акцій
Дослідження, опубліковане Supplement Place, розглядає тенденції дієти у всьому світі, розкриваючи улюблену дієту кожної країни, найпопулярніші дієти, ті, які зросли найбільше в популярності, і ті, з яких ми розлюблюємо.
Улюблені дієти у світі
Дієта з найбільшою кількістю глобальних пошуків насправді була кето (кетогенною) дієтою, яка передбачає високий вміст жиру і майже відсутність вуглеводів, щоб змусити організм спалювати жир замість вуглеводів. Дієта Кето спочатку була розроблена, щоб допомогти контролювати епілепсію у дітей, але все частіше використовується для зменшення ваги і вважається дієвою дієтою.
Популярні програми для схуднення, такі як Watchers і World Slimming World, також виявилися популярними у всьому світі, як і періодичне голодування, яке передбачає чергування прийому їжі та голодування в певний час.
Топ-10 улюблених дієт у світі, відсортовані за кількістю глобальних пошуків
- Кето-дієта 2 100 000
- Вагові спостерігачі 1 600 000
- Переривчастий піст 1 100 000
- Світ для схуднення 629 000
- Дієта Дюкана 535 000
- Веганство 511 000
- Середземноморська дієта 440 000
- Палео дієта 301 000
- Пескетаріанство 294 000
- Вегетаріанство 279 000
Дієти, які набирають популярність
У звіті також детальніше розглядаються дієти, які зафіксували найбільший приріст пошуків за останні п’ять років і які найбільше знизили свою популярність. На початку списку не було несподіванкою побачити дієти «Дубров» та «Розум», оскільки ці дієти були запроваджені лише за останні п’ять років. Позаду них ми бачимо, що за останні п’ять років дієта Кето зросла більш ніж на 1300%, що свідчить про те, як швидко вона стала улюбленою дієтою у світі.
Збільшились пошуки і щодо інших медичних дієт, таких як дієта SIBO (379%), а також дієт, що мають вплив на вегетаріанці, таких як рослинна дієта (467%) та куряче песцетаріанство (244%), а також інших дивніші, такі як Кангаріанство (375%), що досягло свого піку після згадки в епізоді "Острів кохання Австралія".
10 найкращих дієт з найвищим пошуком збільшують відсоток за п’ять років
- Дієта Даброу 2646%
- Дієта MIND 2393%
- Кетогенна дієта 1302%
- Всі30 501%
- Дієта на рослинній основі 467%
- Дієта SIBO 379%
- Кенгуру 375%
- Переривчасте голодування 374%
- Курка риболовлі 244%
- Куленепробивна дієта 240%
Дієти, які падають у популярності
Що стосується дієт, з яких ми полюбили, то це були майже виключно дієти, які критикували як примхи, і, як було показано, багато з них приносять більше шкоди, ніж користі, тож, можливо, добре, що наш інтерес, схоже, змінився з них та більше - для здорового харчування на рослинній та лікарській основі.
Приклади дієт, які зафіксували значне падіння популярності, включають дієту на печиво, яка використовує спеціально розроблене печиво, щоб замінити їжу (що складається лише з 800 калорій на день), дієту Кімкінса, яка була визнана шахрайством, і Дюкан Дієта, яка насправді все ще користується популярністю, з 535 000 пошуків щомісяця, але за останні п’ять років спостерігається зменшення на 81%.
5 найкращих дієт, які стають популярними на основі зацікавленості в пошуку
- Дієта з їжею та чистотою -92%
- Кімкінс -87%
- Дієта сономи -84%
- Дієта Шангрі-Ла -82%
- Дієта 5 Дукана -81%
Улюблена дієта кожної країни
Дослідження також вивчає обсяг пошуку кожної країни у світі, щоб виявити бажаний раціон харчування кожної з них.
Результати показали, що кето-дієта, безумовно, була улюбленою у світі, оскільки вона була дієтою на вибір у 105 із 149 країн, щодо яких були дані.
Переривчасте голодування виявилося дієтою вибору в 28 країнах, включаючи багато країн Центральної та Східної Європи, тоді як програми, такі як Світ для схуднення, були кращими у Великобританії та Ірландії, а спостерігачі за вагою у більшості Західної Європи.
Завжди попереджайте про небезпеку дотримання примхливої дієти: Найкраща порада для людей, які хочуть схуднути, - не починати обмежувальних дієт або захоплюватися примхами, які нас бомбардують в Інтернеті, і яких часом неможливо уникнути. Натомість бажано визначити чіткі та реалістичні наміри щодо того, чого ви хочете досягти в довгостроковій перспективі і чого можете насолоджуватися (ніхто не хоче чогось, чого він боїться робити, це не спосіб життя). І пам’ятайте, що головним є те, як ви вирішите годувати своє тіло, як ви вирішите годувати його продуктами, необхідними для процвітання, і зробити добробут вашим головним пріоритетом - вони йдуть рука об руку.
Звертайтеся за допомогою та порадою до кваліфікованих експертів з питань харчування та оздоровлення та не звертайтесь до тих, хто впливає на соціальні мережі, коли справа стосується вашого здоров’я. Гарне, збалансоване та здорове харчування, достатній сон та регулярні фізичні вправи працюють разом для досягнення довготривалих результатів. Це не тільки допоможе вам досягти поставлених цілей, але ще важливіше - допоможе вам почуватись краще та процвітати.
Дієти, що обіцяють швидке схуднення, не є відповіддю, вони ніколи не були.