проти

  • абдомінальне ожиріння
  • дієти
  • поради для схуднення
  • споживчі практики
  • здорове харчування
  • Дієта

Ожиріння живота - це не лише естетична проблема, вона також може бути джерелом серйозних проблем зі здоров’ям, оскільки вісцеральний жир накопичується навколо органів. Ожиріння живота пов’язане із серйозними захворюваннями, такими як діабет, серед інших.

На жаль, від поплавкової гуми неможливо позбутися за кілька присідань. Єдиним стійким рішенням є харчування. А деякі здорові продукти ефективніше борються з вісцеральним жиром, ніж інші. Деякі овочі наповнені клітковиною, вітамінами та мінералами, що допомагає витіснити черевні прокладки серед спогадів.

Листова зелень

Листова зелень, як шпинат, кучерява капуста або капуста, чудово підходить для вісцерального жиру, і не тільки тому, що вона низькокалорійна. Зелені овочі, як правило, містять багато вітамінів А і С, які можуть допомогти зменшити окислювальний стрес в організмі та рівень гормону стресу в організмі, який частково відповідає за накопичення черевного жиру.

Позакоренева кислота також міститься у значних кількостях в листовій зелені, яка відіграє важливу роль у переробці білків і загальному стані травлення, допомагаючи підтримувати рівномірний рівень цукру в крові, а оскільки значні коливання рівня цукру в крові можуть бути відповідальними за накопичення жиру в животі, фолієва кислота багата кислотою їжа може допомогти запобігти появі вісцерального жиру.

Темно-зелені овочі, такі як кучерява капуста або шпинат, є багатим джерелом клітковини, а також мають високий вміст води, надаючи відчуття ситості. Клітковина також підтримує здорове травлення та ефективна проти спазмів.

Шпинат особливо ефективний у боротьбі з ожирінням. Кілька досліджень вже розглядали його позитивний вплив на масу тіла. Університет Лунда у Швеції провів дослідження, в ході якого 38 жінок із зайвою вагою випивали напій, що містив 5 грамів екстракту шпинату щоранку протягом трьох місяців. Жінки за цей час втратили в середньому 5 фунтів, що значно більше, ніж члени контрольованої групи, що контролювала плацебо. Інше шведське дослідження показало, що напій, що містить шпинат, зменшує голод на 25%, і навіть через кілька годин суб’єкти менше думають про їжу.