Надмірне споживання їжі може призвести до збільшення маси тіла від трьох до шести кілограмів за місяць

калорій

Мексика, 26 грудня (Notimex). Через велику кількість доступних страв та напоїв, наприкінці року вечірки, за один день можна вживати до п’яти мільйонів калорій, тобто більш ніж удвічі перевищують добову потребу в енергії середньостатистичної дорослої людини, попередили фахівці Національного інституту громадського здоров'я (INSP).

Алондра Еспін, Глорія Санчес та Фабіола Перес, члени Консультативної служби з питань харчування INSP, пояснили, що надмірне споживання їжі може призвести до збільшення маси тіла від трьох до шести кілограмів за місяць.

Найгірше те, що втрата цієї ваги займає більше часу, ніж вимагають люди: "Потрібно від одного до трьох місяців, щоб повернутися до звичної ваги", - сказали вони.

Окрім збільшення ваги, проблеми з шлунково-кишковим трактом виникають після надмірного вживання їжі, багатої на цукор, жири та натрій; найпоширенішими є коліт, діарея, запор, блювота, нудота, рефлюкс, гастрит та болі в животі, додали вони.

Еспін, Санчес та Перес поділились декількома порадами, щоб здорово насолоджуватися цим сезоном завдяки правильним харчовим звичкам і тим самим запобігати набору ваги та кишковим та шлунковим проблемам.

Перший - забезпечити відповідність усіх споживаних страв «тарілочці хорошого харчування», що означає, що половина тарілки складається з овочів та фруктів, а інша половина - з цільного зерна, продуктів тваринного походження та бобових.

Інші поради - готувати страви із сезонними фруктами та овочами, обирати смажені, запечені або приготовані на пару способи приготування та замінювати споживання солодких та алкогольних напоїв такими, що не містять цукру, такими як звичайна вода, чай, настої або натуральний фруктовий пунш.

Фахівці також рекомендували замінити ультра-оброблені закуски на попкорн, насіння, фрукти чи салати, а також запропонувати різдвяні бонуси, які замість солодощів та печива містять натуральну їжу, таку як мандарин, арахіс та цукровий очерет.