Скільки ваги?
Люди, які стурбовані своєю вагою (незалежно від того, яка вона), іноді можуть дуже часто зважуватися або навіть вимірювати об’єм свого тіла або будь-якої його частини рулеткою. Є ті, хто навіть робить це щодня або кілька разів на день. Усвідомлення ваги викликає більше занепокоєння зовнішнім виглядом і є абсолютно непотрібною практикою. Поясню чому.
Зважування - це «звикання», оскільки воно забезпечує відчуття контролю. Можливо, ви думали, що якщо ви не будете зважуватися кожен день, ваше тіло вийде з-під контролю, і ви наберете вагу. Але це не повинно бути таким. Якщо ми істотно не змінимо свої харчові звички або ритми активності, наше тіло не зміниться. Навіть якщо ми внесемо ці зміни, ефекти не будуть помітні годинами, навіть днями. Зміни в дієтичних рекомендаціях або практиці фізичних вправ повинні бути дуже помітними і особливо тривалими в часі, щоб результати були відчутними.
Тобто, чи хочете ви набрати або схуднути, 24 або 48 годин недостатньо часу, щоб перевірити, чи відбуваються зміни тіла: потрібно більше часу, щоб перетворення тіла стало очевидним.
То яку інформацію дає зважування кілька разів на день? Насправді жодної. Зміни ваги в той самий день або на наступний день зумовлені зміною частки рідин у організмі, а не реальною зміною обсягу, отже, ці прирісти або втрати у вазі протягом дня помітно не відчутні. Наприклад, з ранку до вечора вага людини може коливатися до одного кілограма в залежності від таких проблем, як відвідування більшої чи меншої кількості у ванній кімнаті, випиття більшої чи меншої кількості води, утримання рідини або залежно від типу їжі. що ми проковтнули того дня. Ви систематично зважуєтеся менше вранці, ніж вночі. Однак людина, яка постійно зважує себе, може неправильно трактувати зміни ваги під час щоденного контролю.
Наприклад, якщо ви днем важите на півкіло більше, ви можете повірити, що набрали вагу через те, що того дня з’їли щось інше, або тому, що не відвідували тренажерний зал. Це збільшить одержимість фізичним виглядом і, отже, ймовірність розвитку небезпечної поведінки для здоров’я.
Крім того, для чистого пропозиція, бачачи, що на вазі є більша вага, навіть якщо це всього кілька грамів, коли людина подивиться в дзеркало, вона "побачить" жирніше, і навіть може відчути, що його живіт або стегна збільшилися в розмірі порівняно з ранком або напередодні, що матеріально неможливо.
Зважування або вимірювання себе не повинно бути проблемою як такою, але це стає нав'язливою ідеєю, коли є турбота про власне тіло. Тому це поведінка, яку ми радимо контролювати або безпосередньо усувати. Ми можемо жити дуже тихо, далеко від масштабу. З клінічного досвіду ми знаємо, що коли жінки позбавляються звички контролювати свою вагу, вони більше ніколи не хочуть зважуватися, і вони щасливіші.