Пиво на день може привести до оздоровлення кісток, а келих вина може покращити рівень холестерину. Однак вживання занадто багато алкоголю може звести нанівець ці переваги та призвести до набору ваги. Залежно від вподобаного напою, алкогольний напій може містити 80 калорій приблизно в 118 294 мл, що подає 250 або більше для змішаного підтягування. Відкритий бар, щоб випити, може становити до 40 відсотків рекомендованого щоденного споживання калорій або більше.

скільки

Калорії

Збільшення ваги багато в чому пов’язане з споживанням калорій. 0,45 кг жиру еквівалентно 3500 калоріям. Ваше тіло буде зберігати стільки калорій, скільки зможе, якщо ви не витратите їх за допомогою фізичних вправ або інших калорійних функцій. Вживаючи правильну кількість калорій щодня - кількість, яка визначається вашим віком, рівнем активності та статтю - ви можете запобігти збільшенню ваги, за даними Американської асоціації серця. Люди часто помилково вважають, що оскільки алкоголь - це рідина, він повинен містити менше калорій, ніж тверда їжа. Це не могло бути далі від істини.

Пиво та вино

У середньому нелегка пивна банка має близько 153 калорій, а в келиху столового вина - 147 867 мл - близько 123 калорій. Після припинення постійного вживання калорій з алкоголю вага може впасти. Розраховуючи лише на дефіцит калорій, виключення з вашого щоденного раціону двох звичайних сортів пива або двох склянок вина може призвести до втрати ваги від 2 до 3 кг за три місяці та від 5 до більше 6 кг через півроку.

Надмірне споживання

Надмірне вживання алкоголю означає споживання п’яти або більше напоїв за один раз. Цей тип вживання алкоголю може призвести до травм, алкоголізму та збільшення ваги. Згідно з доповіддю Міністерства юстиції "Пиття в Америці" за 2002 р., 43 відсотки дорослих, які визнали себе алкоголіками, мали принаймні один п'яний епізод за останні 30 днів. Виключення запоїв може зменшити споживання калорій на 615 калорій, якщо ви п'єте вино, на 765 калорій, якщо ви п'єте пиво, і на 410 калорій, якщо ви п'єте чистий дистильований алкоголь, такий як горілка, ром або джин. Якщо до вживання алкоголю додати змішувач, він також може враховувати калорії. Содовий або апельсиновий сік додає п'яному епізоду щонайменше 500 калорій. Усуваючи один п’яний епізод на тиждень, ви можете зменшити споживання приблизно на 2000–3060 калорій на місяць, що призводить до втрати ваги понад 0,23 кг.

Інші міркування

Втрата 0,23 кг на місяць може здатися не дуже багато, але, виключаючи алкоголь зі свого раціону, ви можете зменшити споживання калорій і іншими способами. Дослідження молодих професійних жінок 2009 року показало, що запої може призвести до переїдання. Національний інститут зловживання алкоголем та алкоголізмом повідомляє, що алкоголізм та розлади харчової поведінки часто трапляються одночасно. Люди, які п'ють, як правило, їдять менше здорової їжі і приймають більше калорій з їжі з високим вмістом жиру та цукру.

Більше статей

Чи підвищує пиво холестерин? →

Вплив солодових напоїв на артеріальний тиск →

Вживання вина та схуднення →

Калорії в пляшці вина →

Скільки ваги я можу втратити, якщо кину пити? →