Коли наближається новий рік, ми наповнюємо себе хорошими рішеннями. І ще раз, схуднути і підтягнутись Вони є одними з найбільш повторюваних у всьому світі. Тренажерні зали повні, і дієтологи та дієтологи не припиняють відвідувати справи.
Проблема виникає в лютому. Лише через місяць більшість з них кидають навчання. Фітнес-центри борються за утримання клієнтів, а дієтичне меню потрапляє в смітник. Чому?
Причин може бути стільки, скільки людей, але ми часто виявляємо, що люди мають нереальне уявлення про це процес схуднення. Скільки кілограмів/фунтів можна втратити за місяць? Чи важлива лише вага? Що я повинен робити? На всі ці запитання ми спробуємо відповісти.
УПРАВЛІННЯ ОЧИКАННЯМИ
Люди, які хочуть скинути 10 кілограмів за місяць або знизитися на три розміри, все ще приходять у навчальні центри, "бо через два місяці я маю весілля". І зазвичай вони мають два варіанти:
- Вони отримують мало порад, не бачать очікуваних результатів і їдуть.
- Хороший професіонал повідомляє їм, що вони хочуть нереально.
Перший дуже сумний, оскільки ці люди відчуватимуть розчарування і не знаючи, що пішло не так. Вони приходять до думки, що фізичні вправи марні, а насправді це важливо для здоров’я.
У другій групі ви повинні переосмислити зусилля що кожен з них готовий здійснити.
У будь-якому випадку, і для вас, хто нас читає, скільки ваги ви можете розраховувати втратити за місяць?
ВАГА ЯК ЗАХОД
Перш ніж ми надамо вам дані, нагадаємо, що вага НЕ є найкращим показником того, що ви покращуєте. Можливо, ваша вага підтримується, але ви втрачаєте жир. Якщо ви дивитесь лише на масштаб, ви можете обдурити себе.
Ось чому важливо враховувати інші типи вимірювань, такі як відсоток жиру або периметри талії, стегна, руки чи стегна.
З ЯКОЮ СКОРОСТЮ ВИ МОЖЕТЕ ВТРАТИТИ ТУР?
Тому, щоб побачити ваш прогрес, знайдіть метод (ви можете проконсультуватися з ними тут), який дозволяє виміряти ваш відсоток жиру в організмі. Якщо ви програєте:
- 0,5% жиру/місяць: хороший прогрес.
- 1%/місяць: ви робите чудову роботу.