Можна легко повірити, що фізичні вправи не можна перебільшувати, оскільки рух здоровий, корисний для кровообігу, обертає ваш метаболізм, підтримує схуднення - у цьому немає нічого шкідливого. Однак надмірні фізичні навантаження можуть сильно навантажити суглоби, навіть спричинити травми та більш серйозні психічні проблеми.
Якщо хтось рухається до дієти і пов’язує погані моделі мислення з фізичними вправами, більш ніж імовірно, що вони проектують своє нездорове ставлення до їжі на спорт. Ми зібрали ознаки того, як розпізнати, коли хтось нездоровий до тренувань.
Чому ви це робите?
Перетренованість, звичайно, сама по собі небезпечна, але попереджувальні знаки можна помітити, навіть якщо сума здається шалено високою. Наприклад, є ті, хто починає щодня бігати з 5-10 кілометрів, просто тому, що їм подобається рух і люблять бігати - у цьому немає нічого дивного.
Однак це може бути попереджувальним знаком, якщо ви збираєтеся вранці втекти, щоб відпрацювати калорії з омлету, або тому, що напередодні ввечері вислиз келих вина, і ви маєте провину в цьому. Зайві кілометри або збільшення темпу в такі моменти небезпечні, оскільки є ознаки того, що людина розглядає рух як покарання або швидке виправлення.
Пропустивши одного дня, світ руйнується
Також часто є попередженням, якщо хтось надає занадто великого значення пропущеному тренуванню, якщо переоцінює його важливість, або, можливо, пропущений біг супроводжується почуттям провини, тривоги. У таких випадках через мозок людини проходить те, що якщо він залишає тренування, він випадає з режиму або може негайно втратити м’язи, що нереально. Звичайно, важливо підтримувати послідовність свого плану тренувань, але пропущений пробіг, безумовно, не змушує світ руйнуватися.
Іноді це просто підказує, що щось не так, що ви не пропускаєте тренування. У таких випадках людина спускається до спортзалу, навіть якщо йому погано, або якщо у нього травма, або вона може вибігти просто посеред найбільшої снігової бурі чи граду, хоча це загрожує її власним здоров’я та фізична цілісність. Це вже не питання простої рішучості, і, можливо, варто задуматись, чи справді тренування цього дня насправді так важливі, чи його не можна чимось замінити.
- Скільки можна втратити за один місяць дієтичного феміна за 3 тижні ви можете схуднути
- Скільки жиру ви набрали за канікули? Усуньте шкоду за порадою фахівця! Дієта Феміна
- Скільки торт шкодить дієті, а три показують, як можна компенсувати - дієта Феміна
- Скільки можна схуднути за місяць Дієта Феміна Я хочу схуднути за 5 тижнів
- Скільки можна втратити за один місяць дієтичного феміна - скільки місяців схуднути