- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт, якби ви були на дієті, скільки вам вдалося схуднути за 4 місяці?
В оптимальному варіанті втрата ваги відбувається повільніше = менший ризик ефекту йо-йо. Залежно від ваги, але близько 4 кг на місяць (при ожирінні ще більше в перші місяці).
І конкретна відповідь на ваше запитання - близько 20 кг 🙂.
Я думаю, що це індивідуально для кожної людини, оскільки витрачені зусилля дорівнюють результату. Можливо, купони на знижки з https://www.kuponyzdarma.sk/ нададуть вам знижки в таких магазинах, як Hey. там, де є широкий асортимент фітнес-продуктів, це може стати шляхом до кращої фігури 😉
Сьогодні у мене рівно 3 місяці з того часу, як я почав худнути. Я починав із 71,7 кг до сьогоднішніх 65,8 кг. Отже за 3 місяці 6 кг. Перші 2 місяці я займався 3 рази на тиждень по 30 хвилин. Минулого місяця 60 хв. 6 разів на тиждень. І я бачу це по периметру. Я поклав 8 см на талію, що мене дуже радує 🙂 Я не роблю нічого екстремального, я відкоригував їжу так, щоб вона складалася з овочів і білків, я не голодував і це працює. Але це йде повільно
Ну, я б не дотримувався дієти. це просто призводить до ефекту йо-йо. Вас будуть мучити 4 місяці, а потім ви зіткнетеся зі старим режимом, і він повернеться до вас, і ви не будете знати як. Ви повинні змінити це на все життя. просту формулу ви повинні дати більше, ніж прийняти. Але відсутність голодування просто призводить до вечірнього переїдання. приємно більше овочів, маскуйте, дотримуйтесь питного режиму, обмежте шматочок солодкого (раз у раз мозе) і ніяких підсолоджених напоїв та дурниць, і це піде бачити. До того ж, якщо ви швидко зробите прогулянку або біг, він гарно піде вниз. Схрещені пальці .
І я таким поступовим способом схудла на 10 кг.
Ефект йо-йо @michaelagk і переїдання - це відсутність сили волі. Ви можете оголосити голодування, і якщо ви доїдете до нормального харчування, звичайно, не переїдаючи, помірковано і поступово, тоді жодного йо-йо ефекту не відбувається - я роблю очищувальні голодування, тому власний досвід.
@ monikam20 спробуйте ввести в Google переривчасте голодування - переривчасте голодування. Їсти від 5 до ста разів на день - це міф, і не всі сідають. Мені особисто не потрібно їсти стільки разів, і ця система працює для мене. Коли мова заходить про схуднення, якщо у вас немає зайвої ваги, я б не дуже займався кілограмами, схеми мають важливе значення. Інтенсивні фізичні вправи можуть призвести до того, що вага не впаде, як ви собі уявляли, оскільки м’язи зміцняться, тканини будуть потовщуватися і важити більше, навіть якщо ви оптично не наберете м’язовий об’єм, але жир піде вниз, а вага не рухатиметься, або просто трохи. Тому часте зважування може демотивувати жінок і відмовитись від мети.
Кілька років тому я скинула 12 фунтів приблизно за три місяці, але це тривало рік, а потім я знову почала набирати вагу, поки не стала на 10 фунтів більше, ніж до того, як почала худнути.
@alaguema, звичайно, я не засуджую піст - це теж спосіб, і я думаю, що це добре, але коли ти не постиш, намагаєшся харчуватися здоровіше, чи не так? Тому що, наприклад, моя сестра пробувала це так 16/8, і коли вона могла їсти, вона штовхала те, що прийшло, і тоді це не мало сенсу.
@michaelagk є чіткі правила - під час "вікна" на їжу можна їсти нормально, бажано не повноцінно і, звичайно, не переїдати.
Так так, я знаю, що використовую цей метод двічі на тиждень, але радше їжу лише м’ясо, овочі, сир та яйця. Ну, вона сприйняла це в іншому сенсі, що я не їв о 16 годині, а потім тріску, арахіс, свиняче коліно, картопля фрі тощо, а потім вага того, що вона не пішла, а більше фліртувала напад жовчного міхура.
14 кг, для одиночки, я займався кожен день, зараз майже 16 кг без фізичних вправ, я не можу ловити і робити вправи з дітьми, але зараз я б їв тааааак від аз, на цьому тижні, мабуть, теж буде все, але тоді, можливо, я ' Я приручу себе.
Я не надто надмірна вага, хочу скинути 6-7 кг через себе, тренуюся з тренером з модифікацією дієти і за 2 місяці схудла на 2,5 кг. на вагах. Що стосується жиру, я знизився до 4 кг
Привіт, ти вважаєш, що це допомогло б мені, якщо споживання максимум до 2400 кДж? Мій базальний обмін речовин становить 1300, але коли я намагаюся бути меншим, то споживання калорій до 1800 до 1900 кДж, у мене є 2400, коли я переборщити з їжею.