Група дослідників з Гарвардського університету в США виявила, що щоденні віджимання можуть допомогти вам зміцнити своє серце.

скільки

Покладіть руки і м’ячі ніг на підлогу і підготуйтеся робити якомога більше віджимань, не поспішаючи. Якщо ви можете зробити більше 40 поспіль, вітаю, у вас велика ємність легенів і чудова нервова система. Якщо це 30, покладіть батареї, бо хоча це добре, він може бути і кращим. Якщо ви робите лише 10 віджимань або менше, переживайте, що ваше серце знаходиться під загрозою.

Це виявили дослідники Гарвардського університету, які через 10-річне дослідження виявили прямий зв’язок між віджиманнями та здоров’ям серця. "З іншого боку, ми виявили, що робити віджимання щодня буде недорогим і простим методом, щоб визначити, чи є у вас ризик серцево-судинних захворювань", - сказав Джастін Ян, лікар медицини праці в Гарвардській школі громадського здоров'я. у науковому журналі JAMA Network Open.

Щоб дійти такого висновку, лікарі проаналізували стан здоров’я понад 1000 пожежників, у середньому 39 років. Кожен вимірював свою толерантність до цієї вправи щомісячним фізичним оглядом. Це показало, що чоловіки, здатні зробити більше 40 віджимань, мають знижений ризик серцево-судинних захворювань (96%) порівняно з тими, хто може виконати лише 10.

Дивіться також: Чи можна тваринний білок замінити рослинним?

Варто зазначити, що лікарі запевнили, що цей захід проводиться для оцінки стану здоров'я лише чоловіків у віці до 40 років, оскільки неможливо узагальнити це дослідження для літніх та менш активних жінок чи чоловіків.

Що робити, якщо ви можете зробити лише 10 віджимань?

Дивіться також: Шість звичок худнути майже не усвідомлюючи цього

Якщо ви вдарили лише 10 віджимань, фахівці рекомендують розпочати вправи, що включають ходьбу та розтяжку. Як тільки ви це зробите, киньте виклик більш ніж 10 віджиманням. Як тільки ви вирішите проблему, без особливих труднощів щотижня піднімайте число, поки не досягнете 40.

Скільки віджимань ви можете зробити? Напишіть нам у полі для коментарів