T підвищення продуктивності, підтримка здоров'я, розслаблення м'язів, зняття напруги. Сучасна йога пропонує ефективний метод для всього цього. Її методи - медитація, дихальні вправи та спеціальні пози - особливо популярні у жінок. Це практична програма на додаток до сьогоднішнього стресового способу життя. І мода, особливо серед заможніших. Хоча східну філософію та науку, які лежать в основі йоги, можна простежити лише слідами, ця філософія, напевно, настільки сильна, що може працювати навіть у спотвореному вигляді.
Дженніфер Еністон вилікувала свою поранену душу йогою після того, як Бред Пітт залишив його заради Анджеліни Джолі. "Він займається йогою щодня", - сказала одна із знайомих актриси Керолайн Шефер. “Він кричить через пози йоги. Для нього це дуже притаманно ". Американський мільйонер Жасмін Горовіц не має причин плакати. Будучи коханкою десятків розкішних автомобілів, вілли мрії Каліфорнії та величезної яхти, його головна турбота - завжди мати ідеальний вигляд на перших десяти тисячах світських заходів. Якщо ви рідко заглядаєте у свій спосіб життя, ви зрадите себе, начебто: «Я просто вклею живі квіти в будинок» або: «Я ношу лише шовк на ніч». Але найголовніше: «Я не міг прожити жодного дня без йоги». Навіть Дмитро Медведєв, новий президент Росії, лише зараз дізнався від своїх підданих, що він присвячував себе йозі п'ять-шість разів на тиждень, крім того, що грав дві з половиною години на день. Що заперечення, воно добре тримається, і дивно, що крім того, що ви очолюєте країну такого розміру, у вас є ще стільки часу.
Але ще кращою є кругла восьмирічна Мадонна, якій у серпні вже за п’ятдесят. Мадонна добре зайнялася йогою аштанга десять років тому, після народження дочки. На той час цей стиль йоги був ще досить невідомий за межами Індії. Сьогодні лише в США практикуються десятки мільйонів, хоча вона там більш відома як Пауер-йога. Але він також стає все більш популярним в Англії та скандинавських країнах. Зараз Мадонна використовує йогичні мистецтва за порадою Стінга. Це суміш йоги аштанга, корейського кунг-фу та тайського масажу.
Є кілька пояснень того, як йога з її індійським корінням змогла посісти таке тверде місце в західній культурі протягом століття. Але незалежно від ролі вмілих посередників, справа десь глибша. Незважаючи на стрімкий розвиток науки і техніки, західна людина насправді не є щасливою і задоволеною. Навпаки, “найкращий із можливих світів” робить ще більше незадоволеним, все більше і більше хворим. І все більше людей прагнуть чогось, що справді зробило б їх здоровими, щасливими.
ЙОГА ЯК ВИХОД
ХАТА ДЛЯ ПОЧАТНИКІВ ЙОГИ
кожного вівторка, 17:45 до 18:45
Окупаційний збір: 1100 HUF/з нагоди, 7500 HUF/8 відповідний абонемент
ЯТА ДЛЯ ПОПЕРЕДНЬОЇ ЙОГИ
щочетверга, 17:30 до 19:00
Окупаційний збір: 1 400. - HUF/привід, 8 800. - HUF/8 відповідних абонементів
Розташування:
Будинок культури Троянди
(Bp., XVIII. Округ, Városház u. 1-3.)
Рекомендовано тим, хто свідомо прагне підтримувати свою фізичну та психічну форму.
Він веде: Місіс Коваль Ірен Тот. Освіта: Державний коледж медичної освіти, Міжнародний оздоровчий інститут, тренер з йоги та інструктор з йоги для вагітних, інструктор зі спортивного відпочинку.
Суть сесій узагальнена наступним чином:
Ті, хто займається йогою сьогодні, зазвичай роблять це тому, що кажуть так життю. І це спосіб, яким вони можуть досягти найбільшої гармонії зі світом. Інші практикують це навпаки - скоріше заради відступу від світу. Це може засмутити людину, але це особливо характерно для людей, що живуть у неспокійному темпі, для яких йога є притулком. Ось чому його практикує стільки знаменитостей. До недавнього часу жінки в західному світі були більш доступними для занять йогою, тому студії йоги пропонували їм спеціальні жіночі практики, поки не з'явилася йога для схуднення, менструації та навіть вагітності.
В Індії духовно-духовна йога практикувалася завжди, і фізичні практики випливали лише з них. На Заході ситуація прямо протилежна, частково тому, що західні люди потребують відчутних, видимих і відчутних речей. З іншого боку, тому що він не знайомий зі східними духовними традиціями. Тому багато оздоровчих та медичних тенденцій та рекомендацій включають у свої програми пози йоги, так звані асани, та дихальні вправи. Насправді вони є лише невеликою частиною вчень йоги, проте їх можна назвати хорошим початком. Зрештою, розумові прийоми, концентрацію набагато важче зробити із судомним, хворим тілом.
Опубліковано кілька книг про зв’язок йоги з сучасною медициною. Доктор Бела Віг, професор анатомії в SOTE, у своїй книзі "Йога та нервова система" детально аналізує вплив дихальних фаз на нервову систему та потоки енергії в організмі. Професор, звичайно, займається йогою сам. "Дуже важливо робити асани, оскільки спосіб життя, який ми проводимо, зовсім не здоровий", - говорить він. «Я починаю кожен день, вранці, але особливо ввечері, коли повертаюся додому, з якоюсь медитацією: я думаю про те, які дурниці я зробив того дня, а що було позитивним, і що мені не потрібно робити наступний день. І коли я граю на собі позитивні почуття, як на інструменті, я потрапляю на заняття йогою, виконую вправи на хребет, нахили вперед, убік, назад, зворотні пози, займаючись йогою, яку я дуже люблю. І звичайно дихальні вправи. Я роблю це щодня, але якщо я пропускаю один день, я відчуваю це наступного дня, бо в мене напруга ".
У перекладі на мову сучасної людини йога - це життя, яке досконало усвідомлює загальні закони життя. Отже, якщо ми живемо в такому сенсі йоги, якщо ми думаємо, говоримо і діємо з дотриманням цих законів, ми таким чином досягнемо здоров’я, добробуту, щастя та вищої свідомості. І навпаки: ми будемо хворими і нещасними, якщо мимоволі чи ненавмисно, але ми будемо порушувати ці закони. Отже, найважливішою метою йоги є: повне усвідомлення, до якого можна дійти різними способами та методами.
Духовна філософія, інструкції вчителя (гуру), повторення священних складів (мантр) зазвичай пристосовані для неіндуїстських йогів.
THE йога це слово мало дуже практичне значення в Стародавній Індії: ярмо, встановлене на тяглових тваринах, ярмо. (Згідно з цим, угорське ярмо та закон санскриту - це мовно пов’язані слова.) Що відбувається з тваринами, що потрапили в ярмо? З одного боку, вони з’єднані попарно, а з іншого - водій може ними керувати. У давньоіндійських легендах, Упанішадах (приблизно за тисячу років до Христа), вже зазначалося, що людське тіло є колісницею душі, а органи чуття людини схожі на диких тварин. Їх потрібно зв’язувати та скеровувати, щоб можна було дійти до самореалізації на колісниці. Таким чином, у наступні століття йога стала загальною назвою багатьох методів і прийомів, котрі служили меті звільнення людини від її мук шляхом здійснення самоконтролю та, зрештою, виявлення людського божества. Тому що вважалося, що в кожній людині живе там божественне. Це кінцева мета всіх варіацій йоги. В основному є лише чотири основні напрямки класичної йоги:
- бхакті-йога (йога поклоніння та пристрасті)
- Карма-йога (йога самовідданої праці)
- джнана йога (йога знань та здорового глузду)
- Раджа-йога (або Королівська йога: восьмифілійна система навчання з акцентом на медитацію).
НАЙБІЛІШЕ ВІДОМЕ: ХАТА ЙОГА
Найвідоміша тенденція виникає із системи тренувань раджа-йоги, Хатха-йога, яка значною мірою містить практичні вказівки до шляху до остаточного щастя, досягнутих духовною раджа-йогою. Хатха-йога - це система практики, яка прагне викуплення шляхом підпорядкування тіла і розуму, набуття над ними панування. THE може бути Існує два пояснення значення слова. Її основне значення полягає в тому, що сила, насильство, але ха-та також може означати, що сонце - місяць, праворуч - ліворуч, холодне - тепле, позитивне - негативне - тому єдність і роздільна здатність протилежних пар, протилежних енергій.
Щоб зміцнити організм і підтримати його в хорошому стані, потрібно навчитися 3 спеціальним технікам:
- особливі пози: їх називають асанами або також відомими як пози,
- регуляція дихання: це пранаяма
- і повне розслаблення (йога нідра).
Ці три техніки готують четвертий: медитація (джнана).
Вчення хатха-йоги було узагальнено в XV столітті в підручнику йоги мудрим йогом «Ліхтар хатха-йоги», який досі надзвичайно шанований і популярний в Індії та навіть у всьому світі. У книгах з йоги, виданих у наш час, майже без винятку обговорюються вчення хатха-йоги, і на заняттях йоги всі вправи в хатха-текстах виконуються із зацікавленими. Насправді для західної людини йога є синонімом хатха-йоги. Більш динамічним видом є йога аштанга, яку також практикує Мадонна. Рекомендується тим, хто не пов’язаний повільною, поглибленою практикою хатха-йоги.
ОДНА ПОЗА - СТО ВІДПАДУ
Для чого може бути корисна постава? Давайте розглянемо один приклад: a поза орла, або спочатку називається a Гаруд Асана. Практика така:
- Встаньте прямо, закривши ноги. Руки поруч з тулубом.
- Злегка підніміть праву ногу в колінах і обійміть ліву литкову ланку ззаду правою ногою, злегка зігнувши ліве коліно.
- Потім витягніть дві руки вперед і схрестіть їх правою рукою вниз. Потім зігніть обидві в ліктях до себе так, щоб ваші дві долоні були одна до одної, спиною один до одного.
- Тепер наблизьте долоні перед обличчям, поки правою рукою не дійдете до лівої. Потім розгладьте дві долоні разом приблизно на приблизно рівень очей. Це як дзьоб орла.
- Балансуйте в цій позі протягом 1-2 хвилин з прямою спиною і розпущеними плечима.
- Нарешті, давайте обережно повернемось у вихідне положення. Потім повторіть вправу з іншого боку. (Цей вид симетрії лежить в основі йоги.)
Ну, не всім це вдається з першого запуску. Але ви можете робити це і сидячи, або навчитися постави рук і ніг окремо. Найкраще, звичайно, за допомогою інструктора. У будь-якому випадку, як тільки ви досягли успіху, ви будете винагороджені. Цілком природно, що це покращує почуття рівноваги, зміцнює ногу і харизму, розслабляє суглоби ніг і рук. Але також кажуть, що він благотворно впливає на центральну нервову систему, сприяючи лімфатичному кровообігу, розвиваючи імунну систему, освіжаючи нирки, зменшуючи варикозне розширення вен, збільшуючи кровопостачання статевих органів, збільшуючи статеву силу та домінування над ним. До речі, він навіть запобігає розвитку целюліту, не кажучи вже про інші переваги.
Чоловіків насправді не приваблюють такі пози, можливо тому, що вони нагадують їм про йогів, які сидять із стиснутим тілом. Багато чоловіків живуть в омані, що йога лише розвиває гнучкість. Проте є студії йоги, де ви потієте, а ноги обвислі. Також важко суперечити, щоб подолати той факт, що йога - це лише стримування амбіцій, тоді як чоловіки хочуть виступати за будь-яку ціну. Ось чому вони роблять з ними 30 віджимань, а після цього може з’явитися та гнучкість, яка їм не так подобається.
Одним із промоутерів йоги є Стінг, який, як і Мадонна, проводить тижні з родиною в Тоскані, Італія, щоб присвятити себе йозі. Це також свідчить про те, що в йозі спалахнула рівність. Після десятиліть мільйонів жінок, які регулярно носять матраци для йоги, чоловіки нещодавно прийшли на розум: студії йоги поспішали від керівників компаній, бухгалтерів та продавців ПК. В основному я хочу вилікувати їхні болі в спині або проблеми з потенцією. Тоді деякі з цих місць намагаються знайти сенс у своєму житті.
Чоловікам потрібна якась фізична агонія, щоб почати займатися йогою. Стрес, розлад шлунку, надмірна вага, високий кров'яний тиск, діабет, психосоматичні проблеми - виявилося, що вони добре поєднують вправи з дихальними вправами. А в Америці, де сьогодні чоловіки масово займаються йогою, старші джентльмени по радіо хваляться, що можуть знову зробити своїх дружин щасливими.
Побічним ефектом йоги є прагнення до здорового життя без стресів. Але в той же час компанії зрозуміли, що йога додасть працівникам більше енергії. Ось так також починає входити в моду «ділова йога», якою вони хочуть ще більше вичавити своїх співробітників. Однак це призведе до зворотних наслідків у довгостроковій перспективі. Практикуючі йогу сильно змінюються за два-три роки. Спочатку вони просто оздоровлюють свій раціон, а потім починають думати про сенс життя. Тоді багато хто залишає там свою роботу і шукає менш напружену або ту, в якій вони могли б краще реалізувати себе. Якщо чоловік взагалі починає займатися йогою, він, як правило, більше прив’язаний до неї, ніж жінки. Якось вони з цим, як кулінарія чи дизайн суконь. Як тільки вони починають, вони хочуть зробити це ідеальним.