води

У зв’язку з попередньою статтею ми натрапили на відео, в якому американська дівчина, яка потрапила в пастку в Ухані, скаржилася, що якщо карантин триватиме більше двох тижнів, у неї закінчиться вода. Хоча дівчина не помре від спраги, оскільки може вийти до магазину в карантинному місті, у нас в голові цвях, скільки рідини нам потрібно вживати, якщо ми хочемо вижити в довгостроковій перспективі.

Напевно, всім відомо, що пересічній людині потрібно вживати 3-4 літри рідини на день, якщо вона хоче жити здоровим життям. Але яку мінімальну кількість ви можете зригувати не тільки в екстрених випадках, але навіть протягом тривалого періоду часу, якщо у вас немає іншого вибору?

Швидко стало зрозуміло, що серйозної літератури з цього питання немає. Це трохи дивно, оскільки, наприклад, люди, які загубилися в дикій природі або десь застрягли, - це, мабуть, одна з найважливіших відомостей, яку вони повинні знати. Найближчим до відповіді на запитання була стаття Watercures, яка досить точно зробила висновок, скільки це було на суворо теоретичній основі. Звідси ми наводимо їхні розрахунки.

По-перше, важливо зауважити, що насправді немає загальної відповіді на це питання, оскільки кількість рідини, яка вам потрібна, залежить від ряду факторів. Важливо, скільки ви рухаєтесь, вага вашого тіла, температура і вологість, ваш обмін речовин і жир, а також кількість м’язів.

Скільки це?

Згідно з Watercures, варто виходити з того, скільки рідини в середньому втрачає людина за день. Це приблизно 600 мілілітрів сечі для 70-кілограмової людини, додатково 400 мл поту і 200 мл дихання. Однак, оскільки ваше тіло відчуває нестачу води, сеча може знижуватися до півлітра на день, тобто щоденна кількість води знижується майже до літра. Звичайно, це справедливо лише в тому випадку, якщо ви взагалі не рухаєтесь, що важко уявити навіть у надзвичайній ситуації.

Виходячи з цього, можна впевнено стверджувати, що з одним літром води на день, якщо не назавжди, ви все одно зможете вижити досить довго. Але як ми п’ємо воду, яку маємо? За словами Watercures, ні в якому разі не одночасно, оскільки це змусить наше тіло відчувати, що все в найкращому порядку і не перейде в режим очікування.

Тому доцільно розподілити рідину, якою ми маємо, на 4-6 порцій на день і пити їх одночасно, ні в якому разі не потягуючи. Однак одного цього недостатньо, оскільки нам також доведеться компенсувати кількість солі, втраченої під час потовиділення, чого не вдасться досягти лише питтям води. Якщо ми не замінимо сіль, рівень натрію в нашому організмі опуститься нижче критичного значення, що може призвести до отруєння водою.

ВООЗ очікує набагато вищих значень. За їх словами, середній людині потрібно 2,5-3 літри води на день, щоб вижити, і згідно з дослідженням Гуманітарної хартії ООН та Мінімальних стандартів реагування на катастрофи, вони підрахували, що для того, щоб вижити в середньостроковій перспективі, нам потрібно 15-20 літрів води на день. Та інші міркування.