Важливо привчити дітей до пиття води, навіть якщо вони не спрагують
Ми всі знаємо, що дітям дуже добре пити воду, але деякі не просять її, бо все ще не говорять і не знають, як це робити, особливо немовлята. Скільки води потрібно дітям? Дуже важливо, щоб батьки були уважними, щоб задовольнити їх попит, і щоб діти були добре зволоженими, оскільки через їхні рухи діти протягом дня втрачають багато води.
Чому вода важлива для дітей?
Через піт, сечу або дихання дорослі втрачають близько 2,5 літрів води на день. Організму потрібно компенсувати цю втрату рідини і, хоча їжа забезпечує майже третину втраченої рідини, дорослі повинні випивати від півтора до двох літрів води на день, але чи знаємо ми, скільки води повинні мати наші сини?
В організмі дитини 80 відсотків води, тоді як у дорослого 65 відсотків води. Тому дітям потрібен більший обмін водою. Загалом, протягом перших місяців життя та під час лактації не потрібно давати дитині пити воду, за винятком особливих ситуацій, таких як влітку при сильній спеці, лихоманці або діареї.
В принципі, і грудне молоко, і суміші вже забезпечують необхідну кількість організму рідини. Після початку відлучення зручно додавати в раціон дитини воду в кількості, еквівалентній вазі одного з прийомів їжі. Пити воду важливо, особливо в жаркі місяці, оскільки ви більше потієте і, як наслідок, втрачаєте більше рідини.
Залежно від їх віку та ваги, 3-місячним немовлятам із середньою вагою 5,4 кг потрібно випивати від 750 до 850 мл води на день, через 6 місяців від 950 до 1100 мл щодня, а за рік життя - від 1150 і 1300 мл щодня. По мірі зростання потреби у воді зростають. Так, від року до 10 років доцільно випивати півтора літра щодня (від 4 до 6 склянок), і два літри від 11 до 18 років (від 6 до 8 склянок).
Щоб добре зволожуватись, діти повинні звикати пити воду, і ця корисна звичка є частиною навчального процесу, спрямованого на турботу про організм. Вода допомагає очистити організм від токсинів і елементів, які необхідно вигнати. Крім того, він служить для поліпшення метаболізму їжі і важливий для уникнення запорів. Тому, важливо привчити дітей пити воду, навіть якщо вони не спрагують. Вода, яку п’ють діти, повинна бути кімнатної температури і не дуже холодною, оскільки це може спричинити здуття живота.