У ці дні не слід займатися напруженою роботою чи спортом, але сауна та прогулянки на свіжому повітрі можуть бути корисними! Ми рекомендуємо цю програму лише для здорових людей! Інші можуть показати свого дієтолога, лікаря загальної практики або лікуючого лікаря, щоб вирішити, чи можна зробити полегшення. У наші дні не рекомендується ні чорного чаю, ні кави, ні куріння! ПЕРШИЙ ДЕНЬ: + […]
У ці дні не слід займатися напруженою роботою чи спортом, але корисно мати сауну та погуляти на свіжому повітрі.!
Ми рекомендуємо цю програму лише для здорових людей! Інші можуть показати свого дієтолога, лікаря загальної практики або лікуючого лікаря, щоб вирішити, чи можна зробити полегшення. У наші дні не рекомендується ні чорного чаю, ні кави, ні куріння!
ПЕРШИЙ ДЕНЬ: + 1,5 ЛІТРА ВОДИ
Сніданок: 1 невелика коробка пробіотичного натурального йогурту + половинка житньої булочки
Десята година: 1 невелика коробка пробіотичного натурального йогурту + чверть житніх булочок
Обід: 1 невелика коробка пробіотичного натурального йогурту + напівжитна булочка
Перекус: 1 невелика коробка пробіотичного натурального йогурту + чверть житніх булочок
Вечеря: 1 невелика коробка пробіотичного натурального йогурту + половинка житньої булочки
Вечеря: 1 невелика коробка пробіотичного натурального йогурту
ДЕНЬ ДРУГИЙ: +1,5 ЛІТРА ВОДИ
Порція овочевого рису протягом усього дня на 1 особу: очищений 20-20 дкг кореня петрушки, селери та моркви, 25 дкг рису, 1 столова ложка соняшникової олії, трохи солі, 1 пучок зелені петрушки. Слід готувати овочевий рис. Рис трохи обсмажте на олії, додайте подрібнені овочі і готуйте рис, готовий, заливши 2,5-кратну кількість води, злегка посоливши. Розділити на 3 більші порції (R-E-V) і 3 менші порції (T-U-PV), їсти на середньому вогні, дуже ретельно пережовуючи!
Десята година: 1 порція рису з овочами
Обід: 1 порція рису з овочами
Перекус: 1 порція рису з овочами
Вечеря: 1 порція рису з овочами
Вечеря: 1 порція рису з овочами
ТРЕТІЙ ДЕНЬ:
У цей день випивайте годину чаю, приготованого з 3 дл води щогодини, це може бути фруктовий чай (не чорний чай з фруктовим ароматом, а правильний фруктовий чай) або трав’яний чай (ромашка, шипшина). У кожну склянку додайте 1-1 чайну ложку меду та свіжого лимонного соку!
Цей день повинен бути вашим днем відпочинку, не працювати, не займатися спортом, але ні масажу, ні сауни, але трохи прогулянки підійде!
ЧЕТВЕРТИЙ ДЕНЬ: +1,5 ЛІТРА ВОДИ
Суп на цілий день: очищений 50 дкг картоплі, 20 дкг моркви, 20 дкг цвітної капусти, 10 дкг брокколі, 1,5 - 2 л води, 1 пучок зелені петрушки, трохи солі, 1 столова ложка олії. Змішайте інгредієнти, розділіть на 3 більші порції (R-E-V) і 3 менші порції (T-U-PV), споживайте на середньому вогні!
Сніданок: змішаний овочевий суп розгладжений
Десята година: змішаний овочевий суп
Обід: змішаний овочевий суп
Перекус: змішаний овочевий суп
Вечеря: змішаний овочевий суп
Вечеря вечеря: змішаний овочевий суп
ПЯТИЙ ДЕНЬ: +1,5 ЛІТРА ВОДИ
Змішайте 25 дкг сиру з 10-10 дкг дрібно натертої моркви, кольрабі, яблук та 1 невеликої коробки пробіотичного натурального йогурту, приправте невеликою кількістю солі, подрібненою петрушкою, розділіть на 6 рівних порцій. Купіть ще 1 оливковий хліб (оливковий лук 25 дкг) і з'їжте його 6 порціями за один прийом їжі!
Сніданок: 1 порція сиру + 1 порція оливкового хліба
Десята година: 1 порція сиру + 1 порція оливкового хліба
Обід: 1 порція сиру з сиру + 1 порція оливкового хліба
Перекус: 1 порція сиру з сиру + 1 порція оливкового хліба
Вечеря: 1 порція сиру з сиру + 1 порція оливкового хліба
Додаток: 1 порція сиру з сиру + 1 порція оливкового хліба
Цікаво, скільки калорій ви вносите з різними смаколиками? Дізнайтеся за допомогою нашого харчового калькулятора!
Скільки вправ потрібно, щоб «нейтралізувати» калорії? Наш калькулятор руху допомагає вам розрахувати!