За допомогою наступної дієти, підготовленої дієтологом, ми можемо позбутися від 5 до 12 фунтів за 1 місяць, залежно від віку, фізичної активності та зайвої ваги. Дієтична програма - це важкий, але впевнений успіх. Ми рекомендуємо його всім, хто хоче скинути якомога більше кілограмів за короткий термін.

скиньте

Важлива інформація перед дієтою

  • Під час дієти ми можемо їсти лише ту їжу, яка входить в раціон, тому краще прибирати всі перспективні закуски та солодощі з дому.
  • Точно дотримуйтесь кількості, зазначеної в дієті, інакше дієта буде недостатньо ефективною.
  • Не вживайте алкоголь під час дієти, лише звичайну воду, грейпфрутовий сік або лимонад від напоїв, звичайно без цукру.
  • У дієті кожного тижня дні можна поміняти місцями, наприклад, на 2-й день 1-го тижня, ми можемо споживати меню на 4-й день 1-го тижня, але на 4-й день ми замінюємо меню на 2-й день. Не змішуйте меню для днів різних тижнів.
  • Між обідом і вечерею має пройти близько 5 годин.
  • Якщо у вас є якісь захворювання, перед початком дієти проконсультуйтеся з лікарем. Ми не рекомендуємо дієту для вагітних.

1 тиждень. Одного дня

Сніданок: Кава або чай (максимум 1 чайна ложка з цукром і трохи молока)
10:00: 2-3 шт. фрукти, сирі або вичавлені, крім бананів (не більше двох жмень для дрібних фруктів)
Обід: Капустяний суп, дрібно приготований з іншими овочами, без м’яса або фаршу
Вечеря: Капустяний суп
"На перекус”: Капустяний суп

1 тиждень. 2 дні

Сніданок: Кава або чай, 1 шт. печиво (максимум 1 чайна ложка з цукром і трохи молока)
10:00: 2-3 шт. фрукти, сирі або вичавлені, крім бананів (не більше двох жмень для дрібних фруктів)
Обід: Картопляний салат (варена картопля, цибуля, 1 варене яйце, помідор, сіль, оцет, олія) - 200 г.
Вечеря: Картопляний салат - 200 г.
"На перекус”: Грейпфрутовий або лимонний сік, розведений водою

1 тиждень. 3 дні

Сніданок: Кава або чай (максимум 1 чайна ложка з цукром і трохи молока)
10:00: 2-3 шт. фрукти, сирі або вичавлені, крім бананів (не більше двох жмень для дрібних фруктів)
Обід: Сир з помідорами (будь-який сир, що має смак) - 200 г сиру
Вечеря: Сир з помідорами - 200 г сиру
"На перекус”: Грейпфрутовий або лимонний сік, розведений водою