Ось ще один метод, який фахівці рекомендують тим, хто хоче схуднути:

безкоштовно

Все без будь-яких зусиль, витрат чи напруги. Більше того, вправу можна робити де завгодно: в офісі, на кухні чи навіть у ванній.

Підперти спину до стіни так, щоб щиколотки, сідниці та потилиця торкалися стіни. Зробіть глибокий вдих і втягніть живіт якомога далі. Будьте обережні, щоб не всмоктувати повітря в легені, а в живіт так, ніби дихаєте животом. Коли ви більше не можете дихати, підтягніть живіт до максимальної точки. Затримайте повітря в животі на 2-3 секунди, а потім раптово випустіть його, розділивши вперед на максимум. Зробіть паузу на 2-3 секунди, потім зробіть ще один глибокий вдих, втягуючи живіт.

Повторюйте вправу 4-5 разів на день з 10 вдихами. Під час занять у вас запаморочиться. Ну не треба лякатися, це нормально. Ваше тіло наповнене киснем, і багато кисню також надходить до мозку. Вправу не слід перебільшувати, оскільки це може призвести до непритомності. Однак також дуже важливо, щоб задня частина вашого тіла не відходила від стіни під час фізичних вправ, ні під час вдиху, ні видиху.

Дихання є ключовим. Втягнутий живіт іноді може бути оманливим. Хоча ви відчуваєте, що більше не можете дихати, ви все одно можете потягнути живіт трохи далі, зосередьтеся на цьому.!

Якщо робити вправи регулярно і правильно, можна позбутися від 3-5 зайвих кілограмів за два тижні. Без будь-якої дієти та зусиль. І вам навіть не потрібно ходити в спортзал. І головне, це безкоштовно.

Увага: не робіть вправу відразу після їжі, робіть годинну перерву між їжею та фізичними вправами. Якщо ви їсте фрукти, достатньо перерви в півгодини.