За словами Харпера, якщо хочете втратити вагу a будь здоровішим, тоді існує найпростіше правило у світі, але це також один із найважливіших принципів .

склянка

Детальніше:

Найголовніше правило - саме це склянку води перед кожним прийомом їжі.

Харпер каже, що нам потрібно подбати про зволоження, яке йому потрібно. Перед кожним прийомом їжі слід випивати принаймні одну велику склянку води. Ще краще, однак, якщо ми випиваємо принаймні п’ять таких чашок протягом дня, перша протягом п’ятнадцяти хвилин після пробудження.

Ви хочете схуднути? Піте!

Вода забезпечує здоров’я внутрішніх органів, плавне проходження їжі через травний тракт a почуття повноти. Простіше кажучи: питна вода полегшує схуднення. Найкраще це спостерігається у дітей із зайвою вагою. Ізраїльські дослідники вивчали споживання енергії у спокої (РЗЕ) у 21 ожирілої дитини. Це виражає, як швидко спалюються калорії під час сну, під час перегляду телевізора або коли людина просто сидить і дивиться в космос. Дослідники давали дітям велику склянку холодної води і вимірювали РЗЕ кожні 10 хвилин. Реакція була більш вираженою, ніж очікувалося. РЗЕ почали зростати протягом 24 хвилин. Через 57 хвилин він збільшився на 25 відсотків, і цей ефект тривав 40 хвилин.

Чи ти розумієш? Достатньо, якщо ви п'єте воду, і організм починає спалювати більше калорій. Вчені підрахували, що якщо робити це щодня, ви спалюєте близько 1,4 кілограма протягом року. Як ти гадаєш?

Зверніть увагу на кількість солі!

Багато людей хронічно зневоднені. Основна причина полягає в тому, що вони зазвичай вживають багато солі. Вони споживають його несвідомо (у вигляді смаженої або обробленої їжі, для якої так швидко набирали кілограми) та свідомо (вони смокчуть все, що їм подають). Вони часто приймають це настільки, що порушують делікатні механізми підтримки хімічного балансу, життєво важливого для людського організму. Коли ниркам потрібно виділити надлишок солі, ви можете страждати від низького рівня калію, коли бракує води. Цей мінерал, поряд з іншими, необхідний для схуднення.

Детальніше про сіль:

Вода також допомагає в інших областях.

Крім того, питна вода допомагає і в інших областях. Наприклад, коли ви починаєте отримувати більше, ваша фізична працездатність зростатиме під час більш вимогливих спортивних занять. Ви будете страждати від меншої м’язової втоми, швидше відновлюватися і не будете відчувати виснаження. Простіше кажучи, у вас буде більше енергії.