Вони клацають, як вампіри, проте не дивляться на шию. Їх верхні протези стискаються до дна, і їх шліфують та стискають без зупинки. Вони не роблять це навмисно. Скрегіт зубами зазвичай відноситься до стресу. (Деякі стверджують, що зіткнення, спричинене гнівом або стресом, є залишком давнього рефлексу.)
Хоча скрегіт зубами також може бути викликаний стресом, саме явище може доставити масу незручностей. Без лікування це призводить до зносу зубів, головних болів, болів у шиї та спині та так званого жувального синдрому. Нічна скутість щелеп також може зіпсувати шлюб. Однак, перш ніж звертатися до адвоката з питань розлучень або відпочивати з шкарпетками в роті, спробуйте такі домашні засоби.
Розчин доктора Гольяна 7 х 7
У Талсі, штат Оклахома, стоматолог Кеннет Р. Голджан рекомендує своїм скрипивим пацієнтам йти додому і займатися ... Не 1 х 1, а 7 х 7. За словами доктора Голджана, постукування зубами часто є відповіддю на стрес. Коли чоловік напружений, він стискає зуби і стискає. Вся справа - не що інше, як укорінена шкідлива звичка, від якої можна позбутися, наприклад, виконавши наведені нижче дії.
Спершу розпізнайте проблему. («Я стискаю і стискаю зуби».) По-друге, скажіть, проблема вам погана. ("Це спричиняє біль і смуток".) Нарешті, заявіть, що новий метод буде вам корисний. ("Біль пройде, і я буду щасливий").
За словами доктора Голджана, дуже важливо описати шкідливу звичку та пов’язані з нею емоції своїми словами. Запишіть свої речення на аркуші паперу, несучи папір із собою, поки не запам’ятаєте слова. Потім повторюйте їх сім разів на день, сім разів на день. Це так просто. Чи справді цей метод усуває скрегіт зубами? «Якийсь результат гарантований кожному; до того ж, у більшості випадків успіх є повним », - говорить доктор. Гольян.
Протягом дня тримайте рот у “здоровому положенні спокою!
"Ваші зуби повинні контактувати лише в тому випадку, якщо ви пережовуєте або ковтаєте їжу", - говорить д-р. Ендрю С. Каплан - доцент кафедри стоматології в Медичній школі Маунт-Сінай Нью-Йоркського університету. Вправи, як тримати зуби нарізно, зменшать бажання пищати. Покладіть невеликі папери-нагадування у найважливіші місця у вашому домі та на робочому місці, щоб ви їх не забули. Найпростіший спосіб - повторити це речення: "губи разом, зуби розділені".
Подрібніть яблуко!
Якщо ви скрипите вночі, зносіть щелепу, похрустивши яблука, сиру цвітну капусту або моркву перед сном. За словами доктора Гарольда Т. Перрі, професора оральної хірургії в Стоматологічній школі Північно-Західного університету в Чикаго, це може заспокоїти надмірно активний рот. Метод особливо ефективний у дітей, для яких скрегіт зубами дуже поширений.
Теплий компрес від неприємностей
«Складіть тканину, налийте на неї гарячої води, відкрутіть і притисніть до обличчя, жувального суглоба», - рекомендує доктор Талса, штат Оклахома. Кеннет Р. Голджан - стоматолог-фахівець-стоматолог. Застосовуйте тепло якомога частіше і як можна довше. Тепло розслаблює сфінктери і, отже, хворобливе скорочення - тобто головний біль.
Використовуйте каппу для запобігання булькання вночі!
Зубний захист доступний у спортивних магазинах. Перш ніж приймати їх у рот, їх слід занурити в гарячу воду і вкусити, щоб вони краще прилягали. Доктор Шелдон Гросс, стоматолог медичного та стоматологічного факультету університету Нью-Джерсі та Університету Тафтса, каже, що дешеві засоби тимчасово захищають від скрегіту зубами вночі. Якщо вони дійсно ефективні, повідомте свого стоматолога, і він зробить якісніший.
Спокій - першорядне
Четверо експертів сходяться на думці, що скрегіт зубами найчастіше асоціюється зі стресом. Тож найефективнішим протиотрутою від скреготу зубами є спокій, для чого наші лікарі рекомендують наступне:
- Зменште споживання кофеїну та рафінованих вуглеводів, споживайте менше тістечок та солодощів. Це також покращить ваш загальний раціон.
- Гаряча ванна.
- Розслабленість, спокій.
- Вивчення загальних технік релаксації, таких як прогресивна релаксація та медитація.