Слідами Дженніфер Лопес: секрет бездоганного вигляду
50-річній співачці-актрисі все ще виглядає 25 липня, хоча вона точно вийде зі стресу та повсякденних турбот.
Оскільки ми всі жовтіємо від заздрості, коли бачимо його ідеально вироблене тіло, пора трохи подивитися, наскільки це важка робота.
Давайте подивимося, як будується ваш раціон!
1. Вода, вода та інше: надає велике значення воді перед тренуванням, а також у будні дні. Зволоження важливо в усіх відношеннях. Не можна залишати без уваги необхідність поповнювати втрачені солі та іони відразу після тренування, тому інтенсивні фізичні вправи не є настільки стресовими для м’язів та інших систем органів.
2. Відсутність кави та алкоголю: обидва впливають на водний баланс організму, тому жоден не допомагає в боротьбі з кілограмами.
3. Їжте чисто: якщо ми хочемо, щоб наше тіло позбулося надлишків токсинів, а разом із ним і відкладеного надлишку, ми повинні звертати на це увагу, харчуючись клітинами. Багато білків (рослинних та тваринних) та продуктів з високим вмістом поживних речовин допомагають у тренуванні.
4. Перекушуйте лише з розумом: це здається звичним явищем, але перекусити розумно непросто, оскільки перекуси здебільшого означають щось чи іншу шкідливу їжу. Однак JLo теж не знає неможливого на цю тему: він завжди піклується про фрукти чи овочі, щоб не мати спокуси.
5. Ніколи не економте, тренуючись! Співачка-актриса любить танцювати, вона вважає, що вправи є частиною її повсякденного задоволення. Що, мабуть, не настільки далеко від істини, адже загальновідомо, що рух виділяє гормон щастя. Ми знаємо, що бувають дні, коли шість коней не можна було витягнути у спортзал, але варто перетнути наші кордони!
6. Ранкові тренування: набагато важче "включити" тренування, ніж почати з нього спочатку.
7. Різні тренування: звичайно, не стає нудно, якщо ви вибираєте план тренувань, який не є одностайним. Тому наші групи м’язів також будуть вдячні, і настрій буде легше оновлюватися.
+1 прогулянка з качками: Тренер JLo Девід Кірш впевнений, що ідеальний приклад є найефективнішим у цій вправі.