Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

вони

Ми ледве піддаємося впливу сонячного світла, і рівень деяких гормонів у нашому тілі також знижується - пригнічений настрій та відсутність багатої вітамінами дієти можуть значно допомогти нам обійтись взимку. Коли надворі вирують мінуси, у нас набагато менше бажання на відкритому повітрі, ніж влітку, тому про активні заходи на свіжому повітрі не може бути й мови. Їх замінює «присідання», що є дуже зручним, але не дуже ідеальним для нашої ваги, оскільки це відбувається під час їжі від ударів нудьги.

Ви їсте себе пекучим, проте ваше тіло голодує

Мало хто може сказати про себе, що вони їдять здорову їжу і взимку, їдять достатню кількість свіжих фруктів і овочів, а вироблена природою дієта супроводжується частим голодом, який, очевидно, потрібно пом'якшити. Хоча для організму важливіша якість, ніж кількість, але більшість людей про це забувають, тому вони не поглинають необхідні поживні речовини, і тіло «починає бити на сполох» у вигляді голоду. Поки ви не отримуєте бажаного, це сигналізує про голод, але, приділивши трохи уваги, ви можете вийти з порочного кола.

Поки ми вживаємо продукти з високим вмістом калорій, але бідні цінними поживними речовинами, ми лише збільшуємо кількість споживаних калорій, але ми не полегшуємо справжній голод організму.

У світлі цього вже не важко з’ясувати, що стоїть за зимовим збільшенням ваги. Однак ви можете приготувати по-справжньому різноманітну їжу взимку із сезонних овочів, вирощених вдома, - включаючи гарбуз, буряк, солодку картоплю, фіолетову капусту - і їсти солодші фрукти замість солодощів та закусок: яблука, груші, гранати, фрукти ківі, гранат, ківі.

Ми газету з рухом?

«Взимку у нас менше настрою та сил для руху, оскільки в цей час ми всі трохи повертаємося всередину. Також цілком природно, що в ці місяці ми їмо більше, ніж у сонячний період, і в цей час на нашу тарілку кладуть більш об’ємні, калорійні страви, які можуть легко залишити слід на нашому тілі, якщо ми не будемо обережні. Натомість ті, хто регулярно займається фізичними вправами, можуть бути трохи поблажливішими до себе, коли мова заходить про їжу, очевидно, в межах розумного.

Ви не можете просто пересуватися в тренажерному залі і вибирати здоров’я (Фото: iStock)

Ще одним важливим аргументом, підтвердженим кількома науковими експериментами, є те, що спорт покращує функціонування імунної системи, тобто хвороби можна тримати подалі від тих, хто наполегливо займається фізичними вправами. Тренінги, подібні до кампанії, насправді не дуже корисні для нашої мотивації: якщо ми іноді робимо довші перерви, важче починати знову, але якщо ми залишаємось активними в усі сезони, ми можемо врятувати собі ці незручності », - говорить він. Vigassy Saci Персональний тренер.

Той факт, що вам не потрібна суперсила, щоб уникнути набору ваги взимку, також підтверджується експертом, проте багато хто не планує запобігати набору ваги. «Той, хто дійсно вибирає, що їсти, і регулярно рухається, обов’язково худне. Якщо, незважаючи на все це, успіх не увінчується успіхом, ви, швидше за все, будете непоміченою їжею, яка уповільнює схуднення, і часто ви не оберете правильну для вас форму вправ. У цьому випадку, наприклад, введення щоденника харчування, в який потрібно вводити всю споживану їжу та напої, може бути коротким способом з’ясувати, де винна », - радить Вігасі Сачі.

Вам не потрібно тренуватися сім разів на тиждень!

Ви помиляєтесь, вважаючи, що для видимих ​​результатів потрібні сім тижнів тренувань і невпинна дієта. Цілком доречно приділити час тренуванням тричі на тиждень, а також звернути увагу на те, що у вас на тарілці - це правда, про останнє дійсно потрібно пам’ятати кожен день тижня. На додаток до всього, найкраще знайти програми для дозвілля, що заохочують рух - наприклад, прогулянки з собакою, катання на ковзанах з друзями або походи в зимовий ліс замість перегляду телевізора чи роботи на комп’ютері. Якщо слідувати цим, ви зможете досягти вражаючих змін без особливих зусиль.

Звичайно, це також правда, що всі хочуть негайних, помітних змін, але шкода:

Правда полягає в тому, що занадто швидке схуднення не є корисним для нашого організму і зовсім не триває, тому я застерігаю нетерплячих

- Налийте в склянку Vigassy Saci прозору воду. «Втрата ваги на півкіло на тиждень вже можна вважати ефективною, але це загальне значення, яке насправді залежить від багатьох речей. Наприклад, той, хто має більшу зайву вагу, на початку напевно швидше позбудеться від кілограмів, оскільки ваше тіло швидко реагує, замінивши ваш попередній пасивний спосіб життя та нездорову дієту на більш свідомий. Той, хто хоче схуднути лише на кілька кілограмів, повинен мати більше терпіння, не випадково від останніх п’яти фунтів найважче позбутися ».