Поєднання калорійної їжі, сидіння перед телевізором, вживання напоїв та мінімальних фізичних вправ точно не принесе користі жодному персонажу. Але з іншого боку, під час канікул все каяття все ще проходить.

калорійність

Експерти сходяться на думці, що два-три дні частішого прийому їжі та більших порцій не є катастрофою, і вони не будуть суттєво підписувати цифру. Але якщо ваш підвищений апетит зелений до свята трьох королів, ви, мабуть, не схуднете. Якщо нічого іншого, спробуйте хоча б обмежити вживання алкоголю. Це якраз один із способів уникнути травматичного досвіду зважування на початку нового року.

Новий - нібито здоровий напій: Вода з жиром! Ви хотіли б трохи? >>

Алкоголь зрадницький

Алкоголь містить велику кількість калорій, які не мають нічого спільного з тонкою лінією. Його зрада полягає в чомусь зовсім іншому. Вживання алкоголю прискорює метаболізм, що призводить до формули, яку ми всі добре знаємо: "Я хотів би щось з'їсти". ☺

І ми навіть не будемо про це думати, у нас на тарілці вже є свиняче коліно як гарнір до пива, миска жирного картоплі фрі або інші спокусливі смаколики до вінка, яких ми точно не знайдемо у списку здорових страв.

Скільки калорій мають улюблені напої?

Не слід забувати, що алкоголь майже не містить поживних речовин, і енергія, яку ми споживаємо, вживаючи його, не може ефективно використовуватися організмом, але навіть у цьому напрямку існує якась золота середина - алкоголь, якому ми можемо потурати без (основне ) каяття.

Найменше зло, безсумнівно, залишається сплеском білого вина. Якщо він у вас у співвідношенні 2: 3 (вино: вода), ви отримаєте лише 440 кДж. Ніякої уваги! Це залежить від конкретного виду вина, тому вибирайте біле сухе вино. У келиху червоного вина 550 кДж, стільки ж шампанського трохи гірше, він містить 754 кДж і іспанської Сангрії в тій же кількості 700 кДж.

Багатьом людям заборонено випити келих пива після глибокої трапези, у випадку з фактами, які не відповідають дійсності, це буквально ритуал. Одне 12% пива має 705 кДж, але якщо ви перестараєтеся з їх кількістю протягом дня (і ввечері), ви грайливо покриєте цілоденні потреби в енергії.

Мохіто також можна сприймати як належне, якщо ви не посвистуєте його з цукром. Для більш дієтичного відгалуження приготуйте білий ром, соду, лайм, кілька листочків м’яти та трохи цукру, щоб прикрасити край чашки. Наріжте вапно півмісяцями і покладіть його разом з м’ятою в чашку. Додайте до краю склянки ром, лід, соду та тростинний цукор. Напій, приготований таким чином, міститиме 400 кДж, і ваші криві не повинні загрожувати.

А як щодо інших напоїв?

Навіть Daiquiry не повинен бути виключно полуничним, навпаки. Вашій смаковій рецепторі неодмінно сподобається вапняний варіант з енергетичною цінністю менше 700 кДж. Як ви його готуєте? Візьміть ром, сік лайма, кілька крапель екстракту стевії, лід і м’яту. Перед наповненням чашки напоєм поставте її в морозильну камеру, щоб вона була прохолодною. Тим часом змішайте лід, додайте сік лайма, ром, стевію і, нарешті, прикрасьте м’ятою.

Якщо ви не любитель змішаних напоїв, потягніться до ірландського віскі, енергетична цінність якого становить близько 400 кДж. Більш екзотична Кривава Мері має 883 кДж, стільки ж кілоджоулів міститься в Маргариті.

Всього 15 хвилин і 6 порад від тренерів: Займіться своїм тілом! >>

Ви віддаєте перевагу міцному алкоголю?

У порівнянні з білим вином та пивом міцний алкоголь, звичайно, набагато калорійніший. Давайте поглянемо на кілька улюблених брендів:

  • Бейлі - 680 кДж/50 мл
  • Яєчний коньяк - 595 кДж/50 мл
  • Cinzano - 2 dcl/1200 кДж
  • Сливовий бренді - 462 кДж/50 мл
  • Бехеровка - 605 кДж/50 мл
  • Джин - 400 кДж/50 мл
  • Ром - 510 кДж/50 мл
  • Горілка - 465 кДж/50 мл
  • Фернет - 450 кДж/50 мл