У тренажерному залі ми зазвичай знаходимо зону для аеробної роботи, і це полягає в тому, що, як правило, тренажерна частина та аеробна частина машини, як правило, диференціюються одна від одної. У цій частині ми можемо знайти різні машини, спрямовані на виконання аеробних робіт, однією з таких машин є крок в якому імітується підйом по сходах. У цій машині ми вправляємо ноги, виконуючи хорошу аеробну роботу, але також ми можемо генерувати недугу у верхній частині тіла.
Ця машина вимагає, щоб той, хто її використовує, мав певний контроль над нею, оскільки вона є дуже важливо не спати, застосовуючи силу ногами витримувати напругу, саме це буде вправляти м’язи цієї частини тіла. Здебільшого ми схильні ставити програми сильнішими, ніж ми здатні підтримувати, це момент, коли ми піддаємо своєму здоров’ю ризик, і це ми схильні покласти всі свої сили на свої плечі, деталь, яку ми можемо легко пошкодити.
Піднімаючись сходами в цій машині, ми зазвичай беремося за якісь бічні решітки, які пристрій має з собою. У більшості випадків це служить несіть частину напруги руками, щось ми не повинні робити, але робимо. Коли ми це робимо ми схильні нахилятись спиною вперед і схильні до центру всього навантаження на плечі, котрі отримують найгірше, оскільки це може бути хорошим способом пошкодити їх. Зазвичай, коли ми робимо це, ми схильні нахиляти їх вперед, піднімаючи трохи вгору. Ця поза не є природною, тому може призвести до виникнення травма оскільки це делікатна частина тіла, яка має силу, але не здатна витримати стільки напруги протягом довгого часу.
Роблячи крок на верстаті, частиною, яка повинна працювати, є ноги, якщо це не так, щось не вдається, і це полягає в тому, що зазвичай, коли ми спираємося на руки, ми думаємо, що робимо це добре, коли навпаки насправді трапляється. Якщо ми помічаємо, що частина напруги вправи забезпечується руками, і ми схильні приймати вимушені пози плечами нам потрібно переглянути, що ми робимо неправильно, І тому нам не доведеться продовжувати довго. Щоб вирішити це питання в його корінні Основним є регулювання інтенсивності машини до того, що ми можемо насправді, оскільки необхідно, щоб ноги завжди несли напругу. Щоб знати, коли ми це робимо добре, ми повинні тримати спину прямо, дивлячись прямо вперед і з розслабленими руками. Таким чином ми зможемо виконувати правильну і корисну вправу для здоров’я.