дієта

Фізичні вправи допомагають нам спалювати калорії, що вживаються в їжу, крім того, що вони в формі, зменшують проблеми зі здоров’ям та зміцнюють м’язи.

Він також зміцнює кісткову систему (що важливо для жінок, які перебувають у стадії менопаузи, з подальшою декальцифікацією кісток). Наш організм працює, метаболізуючи або розкладаючи їжу до основних поживних речовин, а вона до енергії. Ця енергія дозволяє нам здійснювати будь-яку діяльність.

Щоб отримати загальне уявлення про витрату калорій за видами діяльності чи вправи, ми пропонуємо вам цю просту таблицю, яка показує приблизну кількість калорій, витрачених при їх виконанні протягом 30 хвилин.

1629 коментарів до "Скільки калорій спалюється під час тренувань?"

Привіт, я Олександра, мені 17 років, мені 1,62 і я важу 55, я знаю, що я хороший у вазі, але у мене є кілька рулонів по боках талії і мої ноги дуже товстий і це мене дуже пригнічує, я хочу знати, які вправи корисні для тонких ніг і талії

Привіт! Я фатіма, я хотів би догодити, я вимірюю 1,69 ваги 52 кг. Я не скаржуся на свою вагу, але якщо у мене є жахливе відчуття, я хотів би дати мені вправи або дієту для зменшення жиру, але я не хотів би щоб схуднути в решті тіла, будь ласка, допоможіть мені, я не знаю, що я можу зробити

Привіт, я Найра, мені 1,60 і мені 70, я маю погані харчові звички, я не можу уникнути солодощів і я їжу занадто багато, незалежно від якості їжі, у мене є ті маленькі булочки по боках і у мене целюліт, що ви можете мені порадити

ПРИВІТАЮ ВІТАЄМО НА ВАШІЙ ВЕБ-СТОРІНЦІ!
Я БАЖА ВИ ДОПОМОГАЛИ МНЕ НАБУТИ МАЛО ТЛУСТОГО ... І Я Б ХОТИЛИ ВИДАЛИТИ СТРІЙКИ.
ДЯКУЮ
DL

Мені потрібна дієта для схуднення, я зріст 1,65 м і важу 75 кілограмів, і які вправи я можу робити, щоб спалювати калорії?

Здравствуйте
Мені потрібно схуднути на 5 кілограмів, я вимірюю 1,60 і маю вагу 58 кілограмів, я практикував aerobox місяць тому, і насправді я не бачив результатів щодо втрати ваги, мені потрібна ваша допомога, але нехай це буде швидка дієта, будь ласка

Привіт, мене звати Кетті. Мені 21 рік, мені 1,53, а вазі 66 кіло, я хочу знизити щонайменше 12 кіло, за 15 тижнів, яку дієту ви б рекомендували мені, і що я міг би робити, щоб не підняти кілос, що я втратив знову

Здравствуйте!
Мені 15 років, я маю 1,65 і вагу 60 кілограмів, і це не те, що я товстий, але у мене багато живота і стегна ніг трохи широкі, я хотів би знати, як я можу їх видалити. Я хотів би зняти його перед тим, як піти до школи (через 2 тижні) Щиро дякую.

ПРОГУЛЮЮЧИ МИЛИЦІ, СКІЛЬКИ КАЛОРІЙ СПОЖИВАЄТЬСЯ

Привіт, як справи? Я дуже пригнічений, тому що коли я був дівчиною, але мені не виповнилося 9 років, я важив 65 кілограмів, я схуднув мені зараз 14 років і я важу 59, я 161 см, я не знаю, але мені дійсно потрібно програти, особливо для мене, ааа, чи можете ви порадити мені одну дієту для зниження талії лише велике спасибі.

Сподіваюся, ви зможете мені відповісти

Мені 15 років, я вимірюю 1,70 і важу 70 кіло, практикую волибол, але хочу схуднути, правда, я не знаю, якою повинна бути моя ідеальна вага, але я хотів би швидко схуднути.
Я сподіваюся на вашу допомогу!
Дякую!

Привіт, лікарю, мені 14 років, і я не знаю, скільки ваги мені соромно, але це було б від 75 до 80 кг. Мій зріст близько 1,50, і я хотів би дотримуватися дієти та тренувань, але у мене проблеми з їжею, оскільки їжі мало, що мені подобається.

перш за все, спасибі.

Здравствуйте!
Мені 18 років. Я вимірюю 1,70 м, а вага 49 кг. Я хотів би скинути ще 3 кілограми, щоб досягти 46 років і залишитися там. Я хочу знати, яку вправу мені робити. Я роблю 10 годин на тиждень спінінгом і гирями, або іноді бігаю. Скільки калорій ви споживаєте в класі спінінгу? Будь ласка, мені потрібно знати

Привіт, мені 14 років, я важу 64,7 і мені 1,60, я хочу знати, яка моя ідеальна вага

Привіт, мені 14 років, я важу 64,7 і мені 1,60 і я гуляю 45 хвилин щодня. Я хотів би знати, скільки калорій я втрачаю і скільки мені потрібно втратити.

Привіт лікарю, перш за все привітання, мені 22 роки, і я вимірюю 1,60 і вагу 78kls, я набираю вагу з тих пір, як я почав працювати, і більше, тому що я проводжу цілий день сидячи, я хотів би, щоб ви провели мене з деякими дієтами або меню, щоб досягти моєї ідеальної ваги, а також за допомогою деяких вправ, які допомагають мені спалювати калорії та втрачати розміри, особливо в області талії та стегон, велике спасибі за цей простір, і я дуже сподіваюся, що ви можете допомогти мені у вирішенні моєї проблеми, оскільки Я веду дуже малорухливий спосіб життя, і мені не подобається бути ситим, велике спасибі.

привіт, за останні 8 років у мене було збільшення на 10 фунтів, у моєму віці 24 роки надмірна вага не пов’язана з вживанням занадто багато їжі. Більше всього, я думаю, що набрані кілограми були пов’язані з прийомом кока-коли як мінімум в день я випивав 4 склянки. мій зріст 1,57
моє питання
яка дієта мені рекомендується

Здравствуйте, я хочу вагу 80 кіл. Мені 1,58, я хочу bjnr 15 кілограм., Будь ласка, терміново дотримуйтесь дієти., Я хочу зменшити спальду., Зменшити талію і стегна, як це зробити, які вправи? півтижня я хочу втратити 15 кілів протягом усього вересня, дякую.,

Привіт, я хотів би знати, як підтримувати свою вагу, з’їдаючи все

Привіт, докторе! Я хочу привітати вас із вашою сторінкою, оскільки вона цілком повна. Я мірю 1,78 см, я середньої статури і важу 94 кілограми, мені завжди хотілося знати, яка моя ідеальна вага, і як дістатися, будь ласка, знайдіть хвилинку, щоб ознайомитися з моєю справою. Щиро дякую за увагу
Мартін

Привіт, зроби мені послугу, як я можу отримати талію, я виглядаю напівквадратично і майже не маю ні прикладу, ні ніг.

ПРИВІТ. Я ВІК 21 РОКУ. Я ВИМІРЮЮ 1,48 І ВАГУ 60 КІЛОС. ЗА 23 ДНІ Я СТАРИЙ РОК І ХОЧУ ВТРАТИ МІНІМЕНТУВАННЯ БІЛЬШЕ 5 КІЛОС. Будь ласка, допоможіть мені ДУЖЕ ВАЖЛИВО ДЛЯ мене. Я ДРУГ РОЗПОВІДАЛ мені, що я худну, беручи білий йод, і що я роблю дуже тонкий, я хочу знати, якщо це погано чи добре, і якщо я можу взяти його, щоб схуднути

привіт, на скільки кілограмів ти зменшуєш розмір штанів та сорочки

Привіт Лало,
Це залежить від конституції та зросту кожної людини. Оскільки є люди, які, скинувши кілограм, втрачають особливо жир з живота, інші з сідниць, треті ноги тощо.
Це також пов’язано з кожною маркою одягу. Але для загального уявлення вони можуть складати від 1 до 2 кілограмів на розмір.
Всього найкращого!

Привіт, мене звуть Карен, і мені терміново потрібно скинути 3 кілограми на тиждень, я важу 1,69 ваги 89 кілограмів. Я дуже товста, відчуваю велику депресію, тому що всі називають мене товстою.

Пепі, я важу 73 кг, я вимірюю 1,64, і раніше я важу 105, мені 22 роки, зараз я набув форми, у мене добре підтягнуті руки і ноги, однак у мене дуже в'ялий живіт. P.S. Я сподіваюся, і ви скоро відповісте

Привіт, я Хуан, і я збираюся увійти в тренажерний зал. Я вимірюю 1,75 і вагу 95 кг. Я хотів би знати, крім вправ, що я можу їсти, щоб схуднути, що ще я можу робити? Дякую, чекаю відповіді.

ПРИВИТАЙТЕ МОЕ ЗВАННЯ ДЖАСМІН. Я МАЮ 18 РОКІВ ВАГИ 45 КІЛОС, ТАК ЯК 145 Я ВІРЮ І МІДІ 5'7, АЛЕ Я ХОЧУ ЗНАТИ, ЯКІ ДІЄТИ ДОБРІ І ЯКІ ВИЧНІ, БОЛЬШЕ Я НЕ БУДУ, Я НЕ БРАЮ:(

Привіт. мені дуже потрібна допомога.
Я знаю, що у мене проблеми, і я маю зайву вагу, бо маю 70 . і мені лише 16

Я думаю, що я там 1,65 або щось інше, оскільки я не вважаю себе низьким на зріст.

Останнім часом я роблю присідання . тільки вночі і роблю 150, зупиняюся на 2 хв, а інші роблю, доки не досягну 450… або іноді більше
Я не знаю, що робити, я хочу скинути ці кілограми відразу, поки не пізно! Мені потрібна допомога, будь ласка.

Що ти мені рекомендуєш? і, якщо можливо, скажіть мені, як довго я можу бачити результати.

PS: прес повинен лежати . і підніматися ногами до живота.
це простіше . тому я сказав 150 .

Привіт, мене звуть Клавдія, мені 11 років, вага 58 кг, мені 1,54, я хочу схуднути, і не знаю, як ти міг мені допомогти.
Дякую

Здравствуйте
Мене звати Маріана вже 3 місяці. Я роблю вправи, такі як їзда на велосипеді, через 45 хвилин я роблю 25 хвилин присідань і зменшую кількість кальцієвих жирів і жиру приблизно на половину того, що я з’їв, але я втратив лише 15 кілограмів . Що ви рекомендуєте мені зробити, щоб знизити більше, я хотів би досягти 140.
Мені 1,55 і я важу 152 фунти

Привіт, мене звати Міріам, і я вперше заходжу на цей веб-сайт, зараз найбільшою моєю проблемою є кілограми, оскільки я був пухким, доки не набрав зайвої ваги, а зараз, коли мені виповнилося 22 роки, я важу 157 кілограмів. це як у мене завжди депресія, тому що у мене немає друзів і хлопця, і моя сім'я мене розуміє, я просто сиджу перед комп'ютером і дивлюся телевізор, і коли мені сумно, я відчуваю, як ні я не знаю, що робити зі своїм життям, це лайно, всі знають "Зі мною", мені ніхто не допомагає, і принаймні я хочу кедар на 70 кг більш-менш, не могли б ви мені допомогти? Дякую і вітаю за сторінку

Привіт, мені 21 рік, мені 1,53 року, і я набираю 10 кілограмів за 4 місяці, правда, десять кілограмів у мене дуже погані, дуже переживаю, я важив 45 і важу 55. Я роблю дієту 15 днів тому я залишив цукор, і я їм все, я також їжу овочі та курку, але варене і нежирне м'ясо на грилі 2 рази на тиждень як макарони з соусом, але дуже мало, і я гуляю 3 рази на тиждень по 1 годині. Гаразд, що я роблю, щоб втратити 10 тисяч, які я маю, що ще я міг зробити. Я хотів би, щоб ви відповіли мені заздалегідь, велике спасибі до побачення

Привіт, я хотів би знати, що для мене хороша дієта, коли я годую грудьми. Я міряю 1,61, а вага 67,9

Я забув сказати вам, що моїй дитині вже 7 місяців
і я думаю, що пора подбати про себе

Привіт лікарю, ну я 17-річна дівчина, і я хотіла б знати будь-яку пораду чи дієту, яка могла б мені призначити, щоб скинути кілограми, на які я маю пошкодити. Я вимірюю 1,62 і вагу 66 кілограм, ну зараз я все ще на супер дієті по 300 калорій на день і займаюся (велотренажер 40 хв, крім черевного преса) я вже 2 тижні.
чекаю вашої відповіді велике спасибі

Привіт Ванесса,
Ви можете ознайомитися з деякими порадами та дієтами для матерів, які годують груддю, що дозволить вам скинути зайві кілограми, накопичені під час вагітності. Я залишаю вам посилання:
https://hacerdieta.com/category/dieta-embarazo-y-lactancia/alimentacion-durante-la-lactancia-materna/
Вітаємо з вашою дитиною!

Я МІР 34 РОКІВ ВІД 2 РОКІВ Я НАБІРАВ ДОСТАТОК 20 КГ І МОЯ РОБОТА В МАГАЗИНІ, ЯКИЙ ДІЄТА РАДУЄ МЕНЕ ДЯКУ

Привіт Крістіно,
Я рекомендую дотримуватися різноманітної та збалансованої дієти, як це:
https://hacerdieta.com/2005/10/16/adelgaza-3-kilos-en-1-semana-2/
І якщо ви супроводжуєте його таким столом вправ, як цей, вам знадобиться лише 30-40 хвилин на день:
https://hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Привітання та удачі!

Я роблю тяжкості, мало піднімаю, але роблю 30 хвилин кардіо в день і 30 хвилин присідань. і я хотів би дієту, яка допомогла б мені позначити м’язи ніг і схуднути. Не буде того, хто міг би мене отримати або дати (Мені 15 років, я вимірюю 1,60 і вага 68 кг)
Сподіваюся, ви можете мені допомогти »

grax та ласкаві побажання

Привіт докторе. Мені потрібно, якщо ви можете допомогти мені з дієтою. Я вимірюю 1,64 і масу 96,5 кіло. Мене знайшли гіперплазію надниркових залоз місяць тому, і я отримую ліки 4 мг. щоденні кортикостероїди. Я хотів би дієту для схуднення. Дякую

Привіт Кукі,
У вашому випадку було б цікаво, щоб ваш ендокринолог, який знає вашу історію хвороби, був тим, хто порадив би вам дієту.
Всього найкращого!

Привіт, мене звати Крістін, мені 27 років, мені 1,61 м, вага 90 кг, за останні 5 років я набрав приблизно 40 кг х тривожність, яку дієту ти рекомендуєш і які вправи? Правда полягає в тому, що кожного разу, коли я починаю дієту, я відчуваю депресію і ніколи не закінчую це робити

Привіт Ванесса,
Раджу змінити план тренувань і дотримуватися дієти, подібної до тієї, яку ми рекомендуємо в цій статті:
https://hacerdieta.com/2005/12/18/dieta-para-culturismo-y-fitness/
В принципі, робити кардіо - це нормально як частина тренувань, але це не повинно бути єдиною вправою, оскільки є м’язи, які не працюють, наприклад, руки. Що стосується черевного преса, то це вправи, які працюють лише на ті м’язи (черевні преси), які також є дуже маленькими м’язами, які зазвичай не видно, не тому, що вони маленькі, а тому, що черевний жир, що їх покриває, покриває їх. Отже, якщо ви модифікуєте тренування, я думаю, ви зможете збільшити свої руки і ноги, спалити жир у животі і, таким чином, дозволити цим абс. Я залишаю вам посилання на процедури (виберіть одну з них відповідно до вашого рівня):
https://hacerdieta.com/category/complementos-para-la-dieta-el-exercicio/rutina-de-exercices/
Всього найкращого!