З цієї точки зору, майже дивно, де ми отримуємо ці 4-6000 ккал, так?
Я покажу вам кілька одиниць шаблону звідки. А давайте подумаємо, скільки разів дві скибочки беджлі, скільки разів ми досягаємо 3 дл соку і скільки різдвяних цукерок.
2 скибочки по 500 ккал
2 скибочки торта 4-600 ккал
склянка глінтвейну 200 ккал
6 зерен (так, паршиві шість зерен!) Різдвяний цукор Milka 260 ккал
3 дл 100% соку: 150 ккал
. і з їх точки зору майже не має значення, чи різдвяна вечеря досягне 1000 ккал.
Скільки це, якщо ми їмо добре?
Якщо ми просто порахуємо з делікатесами, які ми прийняли під час підготовки до 24-го, різдвяною атмосферою та гуляннями 25-го та 26-го, і припустимо, що 27-го ми десь впадемо, або нам просто доведеться спожити залишки та починайте знищувати різдвяні цукерки з дерева. припустимо, 4 дні споживання калорій. Пані та панове, це плюс до 10 000–20 000 ккал. І будьмо реалістами, великий новорічний пожираючий марафон, як правило, закінчується на Новий рік.
То що ми робимо з цими зайвими 10-20 тис. Кілокалорій? Я думаю, що найболючіше - це запобігти цьому.
Було б незначним різдвяним дивом, коли б можна було тримати страви на розумному рівні, демонструючи надзвичайну стриманість, але неважливо, наскільки це зайве! Один фунт, два, три? Більше?
Скільки це, якщо ми скинули кілограми?
Для жінок поганою новиною є те, що ми зробили гірше: чоловічі тіла вже енергоємніші, кількість калорій, що використовуються в режимі холостого ходу, вища, і вони нахабно спалюються при однаковій інтенсивності тренувань. Ерго, не дозволяйте себе провокувати, коли родичі чоловічої статі говорять нам гучним голосом, що ми делікатні з двома маленькими кубиками, тому що ми гірше виходимо з цього.
Щоб було трохи світла в кінці тунелю.
У наступному дописі я дам вам ідеї та математику, як позбутися плюсового плюсу. Роботи буде багато, я можу вам стільки сказати. Тож тим часом давайте час від часу займемося самоконтролем і:
- Їжте те, що ми бажаємо, але лише в міру. Іноді кажуть «ні» четвертому шматочку печива і не тягнуться до лотка, якщо «цього хочуть лише наші очі»!
- Не розпаковуйте ще один подарунковий шоколад, приберіть його на час, коли ми його розробляємо!
- Якщо ви не готуєте, спробуйте готувати без жиру (як і кренделі), смажте без цукру!
- Залишимося з мінеральною водою та чаєм! Помірно з алкоголем.
- Якщо ви чекаєте на волонтера, дайте нам вивести дитину чи собаку на прогулянку! Також не завадить все ж зібратися і піти бігати або тренуватися, як тільки зможемо. Якщо ми не потураємо собі, навіть секс матиме більше настрою, що також є хорошим споживанням енергії.
Бажаю всім, щоб радість від Різдва не означала радості від їжі; і давайте не будемо висловлювати свою любов затьмаренням, є кращі способи. Свято стосується не гедонізму: повернемось трохи до внутрішніх звуків, заслуженого відпочинку, стоку на кінець року. Миру і щастя, спокою і розслаблення для всіх!