Яблука містять ряд вітамінів, мінералів та мікроелементів, які допомагають нам залишатися в тонусі. Вони містять цінний провітамін А, вітамін В, важливу для вагітних фолієву кислоту, а також вітаміни С і Е. Пам’ятайте, що давно знайоме «цечко» захищає нас від осінніх вірусів та зміцнює імунітет. Цей простий плід також містить кальцій, фосфор, залізо і магній, які допомагають кісткам. Крім того, яблуко також містить важливий мінерал калій, який впливає на нормальну роботу нирок і м’язів. Це одна з причин, чому експерти вважають яблуко надзвичайно цінним фруктом, навіть найздоровішим у світі. І ми не назвали всіх «чудес», які він може з нами зробити.
Кожен соковитий шматочок яблука забезпечує організм енергією, надійно втамовує спрагу завдяки вмісту фруктових кислот і добре задовольняє. Дуже багато поживних речовин вже є в шкірі, тому під час їжі яблуко не слід очищати від шкірки.
То які речовини містить яблуко?
- вода (до 85%)
- клітковина, завдяки якій вона благотворно впливає на наш метаболізм
- багато пектину, який зв’язує забруднювачі з організму та здійснює їх
- ненасичені жири
- вітамін С
- мінерали: калій, кальцій, магній
- ряд антиоксидантів, що знижують ризик розвитку раку
- високий вміст фруктози
У народній медицині яблуко досі використовується як чудове універсальне ліки від різних проблем зі здоров’ям
- головні болі, запаморочення, розлад травлення, анемія: все це приймає сире, варене або запечене яблуко
- грип, застуда: швидше проходить, якщо ви їсте кілька сирих яблук на день, пиття яблучного соку виявилося успішним
- лихоманка: температура знову згортається тертим яблуком та його соком
- кашель: відвар з цвіту яблуні заспокоює та полегшує напади кашлю
- запор: кислі яблука підтримують діяльність кишечника
- діарея: їжте терті яблука
- надмірна вага, ожиріння: вживання яблучного оцту спалює жир, пригнічує почуття голоду (яблучний оцет можна купити в готовому вигляді в магазині)
- опіки, обмороження, незагойні рани, рубці: додати свіжу кашку з тертих яблук
Лікувальна дія яблук, що проявляється після їх споживання:
- знижують артеріальний тиск і рівень холестерину
- вони зміцнюють імунну систему, серце і кровообіг
- стабілізувати рівень цукру в крові
- підтримують травлення
- вони блокують утворення каменів у жовчному міхурі та сечокам’яній хворобі
- стимулювання нервової системи
- захистити мозок від хвороби Паркінсона та Альцгеймера
- завдяки високому вмісту заліза вони допомагають при анемії
- вони мають сечогінну дію і пригнічують вироблення сечової кислоти
- очищати кишечник і не допускати розмноження в них шкідливих мікроорганізмів
Ви не набираєте вагу після яблук, навіть якщо вони здаються дуже солодкими. У них мало цукру і мало калорій. Не дарма це фрукт, який діабетики можуть включати у свій раціон.
Яблуко є хорошим вибором у будь-яку годину, тому теж вечірній. Він містить т. Зв негативні калорії, це означає, що наш організм витрачає більше енергії, коли перетравлюється, ніж витрачаючи її. Крім того, він добре наповнює шлунок і викликає відчуття ситості.
Ви можете пригостити себе яблуками в різних формах. На смак вони найкращі з дерева, але ви також можете висушити їх на складі і зберігати цінні вітаміни на зиму. Їх також можна переробити в сусло, зберігаючи при цьому різні цінні речовини. Ви нічого не зіпсуєте, якщо будете використовувати їх для приготування тортів та інших солодощів. Це замінить важкі коржі, наповнені жиром.
Одне яблуко на день має регенеруючу та дезінтоксикаційну дію на наш організм, воно діє як «сімейний лікар». Вже три яблука на день захистять нас від найбільших осінніх страшилок - грипу, застуди, кашлю та лихоманки. Яблука вони дуже здорові. Тож спробуймо включати їх у свій раціон щодня, і позитивні наслідки неодмінно настануть незабаром.
Джерело: BK Internet
Королеви осені - гарбузи
Гарбуз багатий вітамінами А, С і В12, а також багатим джерелом калію. Вважається здоровою їжею з низьким вмістом калорій: 100 грамів гарбуза містять лише 13 калорій.
Окрім того, що гарбуз є чудовим засобом для схуднення, гарбуз зміцнює стінки нервових клітин і діє як заспокійливий засіб, як природне заспокійливе. Зміцнює судинна система, стимулює роботу щитовидної залози, зміцнює імунітет, регулює кількість води в організмі, ефективно заспокоює запалену шкіру на обличчі та допомагає вилікувати вугрі.
Завдяки ніжному, солодкому, злегка горіховому смаку, ви можете приготувати з нього цілий спектр смачних страв. Починаючи з вершкових супів, соусів, варення і закінчуючи окремими стравами на грилі. Ви можете використовувати його як смачний корисний гарнір, як інгредієнт запечених страв або різотто.
Приготуйте з нами смачний смажений суп із гарбуза, який не тільки наситить, але і зігріє.
Запечений гарбузовий суп хокайдо
Сирі матеріали:
- 1 кг гарбуза хокайдо
- 3 PL Селекційна олія Раціол з чилі, помідорами та базиліком
- сіль, перець
- 1 л овочевого відвару
- 50 г гарбузового насіння
- хурма для прикраси при подачі
Підхід:
- Очистіть гарбуз від шкірки, видаліть всередину і наріжте приблизно рівними шматочками. Покладіть на деко, полийте олією, посоліть і приправте. Випікайте в розігрітій духовці протягом 200º приблизно 30 хвилин, залежно від розміру гарбуза. Гарбуз повинен бути повністю м’яким і злегка карамелізованим.
- Покладіть запечену гарбуз в каструлю з формою для випікання, влийте бульйон і трохи підігрійте. Потім змішайте суп блендером до однорідності і дайте йому закипіти. Якщо суп занадто густий, додайте ще води.
- Обсмажте гарбузове насіння на сухій сковороді і збризніть супом. Подавайте зі свіжою хурмою та чимось хрустким. Або смажений бекон, або солоні палички
Горіхова локшина з гарбуза
Звучить як рецепт, який чекає на вас замісити тісто. Однак правда полягає в тому, що в ньому ви не знайдете ні щіпки борошна. Ви робите локшину з самої гарбуза. Очистіть шкіру, наріжте на V-тертці тонку локшину і коротко зварити в гарячій воді на друшляку.
Чим довше ви їх виріжете, тим вони будуть кращими. Найбільш придатними є ті сорти гарбуза, які мають дрібно-волокнисту структуру. Якщо ви посипаєте таке добро в гарячому вигляді меленими горіхами та цукром, ви отримаєте добро, в якому мало хто здогадається, про що йде мова.
Спробуйте з кусковим сиром, маком або фруктовим пюре. Здавалося, гарбузи їм цілком відповідають. Найголовніше, щоб ви просто варили його у воді, а не кип’ятили. Він повинен залишатися твердим.
Джерело: BK Internet
Духовне засідання клубу
Клуб Považská Bystrica відводить зустріч клубу в червні на "духовну вправу". Члени Церкви адвентистів сьомого дня в Поважській Бистриці нададуть нам свої приміщення для цієї події. В останній понеділок червня, двадцять п’ятого, ми стали їхніми гостями. Щиро дякуємо за організацію цього заходу нашому члену Елішці Біліковій та проповіднику CASD пану Павлу Мудре за приємні слова.
Кожен рік присвячений різній ідеї. Цього року ми зустрілися, щоб розмірковувати над діями милосердя. У вступній промові MUDr. Брежний висвітлив іудо-християнські традиції Європи, зокрема Словаччини. Він нагадав, що навіть у цей мирний час для нас необхідно діяти милосердно. Ці вчинки мають два рівні - фізичний та духовний.
Милосердя - це служіння ближньому, людині поруч з нами. Погано думати, що на нас це не впливає. Кожен може потребувати вчинку милосердя в будь-який час, і якщо я його розповсюджую, я можу сподіватися отримати милосердя, коли це потрібно.
А оскільки повторення - це мати мудрості, давайте повторимо це.
- Вчинки тілесного милосердя - Давати їсти голодним. Дайте напою спрагу. Нахиліть мандрівників. Одягайся голим. Відвідайте хворих. Надавати допомогу ув’язненим. Ховати померлих.
- Діями духовного милосердя є - Навчайте грішників. Почути несвідоме. Порадьте сумнівно добре. Будь ласка, сумний. Терпляче терпіти провину. Пробачте боляче. Моліться за живих і мертвих.
Проповідник, пан Павло Мудрий, говорив про милосердя, яке виявляється у вчинках доброти, щедрості та любові. Самарянин виявив таку милість до чоловіка, якого вони побили і залишили напівмертвим (Луки 10, 30-35).
Мгр. Даніель Кімлічка закінчив цю «теоретичну» частину духовної зустрічі, представивши шість уривків короткометражних фільмів із життя, де сам акт милосердя багато разів повертався тому, хто віддав його іншій людині, яка потребувала в минулому.
Після цих фільмів у жодного з нас не було сліз на очах. Тут ми зрозуміли, що навіть у цей час важливо, щоб людина не була для людини вовком, а людиною. Усвідомити, що милосердя в нас і по відношенню до інших збагачує всіх нас! Навіть така «дрібниця», як членство в профспілці, в клубі. Зрештою, це наша послуга сусідам. Зрештою, спільний біль - це половина болю, проблема констатована - це половина проблеми. І є надія, що ми можемо зробити це краще і простіше разом. І тому не забувайте: Sursum corda - серце!
MUDr. Браніслав Брезний
Яно з сараю
Я називаю його дядьком Яно. Він старший джентльмен, який продає Зауважте добре у Тренчіні. Я часто ходжу туди, і коли у нього виходить новий номер журналу, я завжди люблю його купувати. Спочатку я просто привітався з ним і купив його з інтересу. Потім я заговорив з ним. Або він мене?
Він зазнав у своєму житті всіляких радощів і турбот. Не тільки сім’я та робота, а й здоров’я. Врешті-решт це заробило гроші на продажу журналу. Однак я пережив із ним щось цікаве.
У травні відбувся публічний збір по всій Словаччині в рамках "Дня соняшнику". Також у місті Тренчин. Ми з дядьком Яном завжди обмінювалися бодай короткою промовою. Цей день не став винятком. Оскільки ми роздавали листівки, соняшники та інформацію про СМ по всьому місту, ми також передали його йому. У мене також було кілька журналів Надія від союзу, тож я запропонував його дядькові Яна. Він хотів дати мені в обмін свій журнал. Я з цим не погодився. Я все-таки Надія зрозумів, і він це зробив Примітка добре купує, щоб він міг її продати і зробити. Кожна копійка повинна чесно стояти і чекати, коли хтось придбає у нього журнал. Прибуток від продажу його. Я не хотів розрізати це лише на один шматок. Це було "проти хутра". Врешті-решт ми все одно просто «обмінялися» журналами. Він відмовився брати у мене гроші.
Я довго про це думав. У дядька Яно мало. Але навіть із цим невеликим, він ділиться від щирого серця. Кожен із нас поділився б?
Експерименти в нас
Наскільки я пам’ятаю, у дитинстві мені доручали за експеримент. Спочатку в школі, потім у соціальній системі. Теорію довелося перевірити на практиці. І це був початок експерименту. Іноді на рослинах, інший раз на тваринах або в суспільстві. Ми були молодими "Mičurínci" (люди похилого віку знають, про що я говорю), заводчиками різних тварин (дрібних і великих, дрібних риб.) Вдома чи в будинках піонерів. Один з найбільших був у Братиславі на Будковій дорозі - Будинок юних натуралістів.
Тоді говорили, що ми знали дві науки. Один був капіталістичним, злий, потворний, орієнтований на експлуатацію та зубожіння трудящих. А інший, наш, соціалістичний - просто справжній, піднесений, будуючи більш яскраві початки.
Була запущена "залізна завіса". Наче це два світи. Ніби тут - навіть там немає, не жили люди, у яких дві руки і дві ноги, одне серце. Це здійснити їх мрії і стати місцем для любові.
Коли експеримент не вдався, нічого не сталося. Теорію потрібно було трохи змінити. А коли було важко, щось пішло не так, люди вигадували жарти. Наприклад: Чому не вистачає туалетного паперу? Ну, тому що це заплановано для керівника!
Або інше: Цигана (як тоді називали ромів) спіймали перебіганням кордону. Вони зловили його і запитали, що він там робить. Ну, сказав він, я дуже потребував. І коли він привів їх туди, де він мав виконувати цю роботу, прикордонники сказали: "Це собака". Він відповів - Яке життя, теж лайно!
І по-третє, чому соціалізм зазнає невдачі на практиці? Але тому, що Володимир Ілліч спочатку не приміряв собак.
Іншими словами, завжди був класовий ворог, який був винен. У кращому випадку це були об’єктивні причини. І вони були, і не лише тоді, неймовірними.
У той час, з іншого боку, були люди, які намагалися робити експерименти. Близько п'ятдесяти років тому американський соціолог намагався з'ясувати групову поведінку мишачої колонії. Він хотів наслідувати пароль - кожному відповідно до його потреб та побажань. І він піддав цьому експеримент.
На початку слід зазначити, що в колонії, з якої відбирали пробанди, середня тривалість життя мишей становила 2,2 року.
Він склав дві групи: в одній колонії вистачило всього. Їжа, вода та умови проживання були ідеальними. У цій групі почали відбуватися цікаві речі. Миші почали красити. Вони облизували лапи, хутро, чистили бороди. Вони стали одинокими. Їх нічого не цікавило, ніякі іграшки, каруселі, скелелази. Вони втратили інтерес до сексу, не шукали партнера. Ми б сказали, що вони стали мишачими Адонісами. Остання миша в цій колонії загинула через п’ять років.
Навпаки, у другій колонії мишам доводилось знаходити їжу, яку вони отримували за винагороду, за виконання «роботи» чи подолання перешкоди. Якщо вона хотіла випити мишку, їй доводилося натискати праву заслінку, яка спочатку забезпечувала водою іншу мишу, а вже потім, натискаючи праву, отримувала воду. Їм довелося пережити ті стреси, які підготував для них цей учений. І дивуватися світові, ця колонія вижила навіть краще, ніж "контрольна група", з якої вийшли особи. Середній вік збільшився, і колонія мала більше особин.
Це дуже цікавий експеримент. Він може застосовуватися до різних ситуацій людства, нації, етнічної групи, групи інтересів. тощо Це тобі нічого не говорить? Людство і Словаччина, включаючи Словаччину, живе в певному надлишку. Є група, яка має гладку бороду і живіт, не бракує. Її цікавить модний одяг, модні свята, розкіш. Ця група та компанія навіть не забезпечують базове відтворення. Середня кількість дітей у шлюбі трохи перевищує показник 1,3! Чим багатша компанія, тим нижчий індекс! І до цього середнього також належать сім'ї з низьким рівнем життя, які часто мають більше п'яти дітей.
Якби ми застосували це дослідження американського соціолога до нашого союзу, я б, напевно, почервонів. Тобто з різних причин. Я пам’ятаю початок клубу в Поважській Бистриці. Ми були, якщо я добре пам’ятаю, третім клубом Словаччини. У нас нічого не було. До нас приєдналася спілка інвалідів, які навіть не мали "шухлядки", куди нас розмістити. Адже «склеротики» - це люди із цивілізаційною хворобою. І ми закінчили.
Жодних субсидій, близько двох відсотків податків ні почули, ні побачили. Нам довелося придумати програму заходів, оскільки шаблони просто не були. Довелося збирати кошти у спонсорів, меценатів, людей, які мали контакти. Ми отримали чат для поїздки та автобус з Поземного ставби, адже тодішня голова клубу Мілка Вашутова була "орендодавцем", пізніше автобус надав HBH, де одним із власників був чоловік тодішньої голови Анки Що я допомагав одній впливовій людині. Ми хотіли і повинні були довести, що виживемо як клуб, а згодом як профспілка.
Ми досягли певного рівня і відчуваємо, що все піде за межі масла. Що "інші" забезпечать нам якісне майбутнє. Однак ми не усвідомлюємо, що "іншим" потрібна інформація, передумови та співпраця. Врешті-решт, як щодо ситуації, коли з 20 розподілених анкет, оброблених на європейському рівні, до мене повернулися чотири, навіть якщо вони не були добре заповнені?!
Ми розробили алгоритми роботи в клубах та в асоціації. У нас є, смію сказати, більше, ніж нам потрібно. Ми починаємо ліквідувати команду в клубі. Ми починаємо бути самотніми, ми втрачаємо інтерес один до одного, у нас немає «підлітка», котрий переживав наш початок і розумів би контекст. Зокрема, щойно діагностовані люди не відчувають або відчувають, що в команді є сила, що ми більше знаємо разом, ми будемо більше відчувати. І що з ліками, які вони отримують практично безкоштовно, довелося важко боротися не тільки нам, «старим» пацієнтам, а й лікарям. І це, безумовно, належить найбільшій заслузі професора Траубнера, професора Лізе чи доктора Прохазкової, перед якими я схиляю голову і мої тисячі подяк не повністю описують мою, і я сподіваюся, що навіть ваша, дякую.
Що ми робимо не так? Як ми не оцінили напрямок нашої бази членства? Чи не потрібно посилювати співпрацю з лікарями в центрах? Чи не потрібно викликати інтерес до себе і, в першу чергу, до своїх сімей у вперше діагностованих пацієнтів? Як у повсякденному житті кожного з нас?
Тут виникає низка нових питань. Я хотів би, щоб ви, і навіть прохання, розпочали дискусію в клубах та на сторінках нашої Надії про напрямок діяльності SZSM, про потреби не лише членської бази, а й тих, хто не організований. Говоріть вголос. І не лише у підлещування, але й критично - рука об руку з пропозицією, як виправити те чи інше (критикують). Ми готові до ваших пропозицій. І тому давайте стискатимемо пальці один за одного, щоб ми не опинились як ті миші з першої групи.