Схуднути, піклуючись про серце

худніть

Як правило, відповідальними за розробку дієт є дієтологи, оскільки вони є фахівцями в цій галузі годування для нашого тіла.

Хоча зважаючи на те, наскільки важливим є годування Щоб зберегти здоров’я серця, було б цікаво також звернутися до нашого кардіолога, щоб оцінити, як ми почуваємось, і ризики, яким ми можемо піддатися.

Важливо a годування здоровий для підтримки здорового серця, тому що:

- Запобігає утворенню згустків.
- Боріться з високим рівнем холестерину.
- Запобігає закупорці артерій.
- Заперечує шкідливий вплив жирної їжі на організм.
- Очищає артерії від шкідливого жиру.
- Допомагає мати здорове і активне серце.


Наступні продукти є захисниками, які допомагають серцю нормально функціонувати:

Regularly Регулярне вживання часнику запобігає засміченню артерій та відновлює пошкодження, заподіяні ними, та сприяє зниженню рівня холестерину.

Oil Олія Омега 3, присутня у більшості риб, зменшує ризик серцевих нападів.

Daily Щоденний прийом яблука також знижує рівень холестерину.

In Їжте багато свіжих фруктів та овочів у сезон

 Споживайте Помаранчевий, мандарин, ананас, папайя, кавун, банан, гуава, гранат, слива, груша, Мамі, капуста, салат, коріандр, брокколі, шпинат, кабачки, бобові, горіхи, крупи, нежирне м’ясо тощо.

 І дуже важливо, що ви також п'єте воду щодня, приблизно два літри на день приблизно.

Одне з найпоширеніших захворювань сьогодні і пов’язане з більшістю інфарктів - це надмірна вага, саме тому ми змінюємо свої звички годування включення фізичної активності у наше повсякденне життя є важливим для покращення нашого здоров’я.



Тут ми покажемо вам нову дієту, яку рекомендує кардіолог і яка в принципі здається успішною.

Також скажіть йому, що важливо спати 8 годин на день і добре відпочивати, крім дотримання режиму графіка.


- Виберіть фруктовий смузі, настій або ви можете їсти такі фрукти, як персик, груша, Помаранчевий, диня або кавун .


- 1 яйце, зварене будь-яким способом, крім смаженого
- 1 склянка кефіру з фруктами
- 1 Помаранчевий


- Салат помідори, зварені круто яйця, ½ огірок або 1 невелика рослина салату
- 2 скибочки хліба


- Виберіть фруктовий смузі, настій, або ви можете їсти такі фрукти, як персик, груша, апельсин, диня або кавун.


- 1 яйце, зварене будь-яким способом, крім смаженого
- 1 склянка кефіру з фруктами
- 1 апельсин


- 125 грам яловичини на грилі або смаженої яловичини
- 1 помідори
- 1 скибочка хліба
- 1 Помаранчевий


- Виберіть фруктовий смузі, настій, або ви можете їсти такі фрукти, як персик, груша, апельсин, диня або кавун.


- 1 салат з крутого яйця та огірків
- 1 склянка кефіру з фруктами
- 1 апельсин


- 125 грам яловичини на грилі або смаженої яловичини
- 1 помідор
- 1 скибочка хліба
- 1 Помаранчевий


- Виберіть фруктовий смузі, настій або ви можете їсти такі фрукти, як персик, груша, апельсин, диня або кавун.


- 120 грам свіжого сиру
- 1 скибочка хліба
- 1 помідори


- 125 грам яловичини на грилі або смаженої яловичини
- два помідори
- 1 яблуко
- 1 скибочка хліба


- Виберіть фруктовий смузі, настій, або ви можете їсти такі фрукти, як персик, груша, апельсин, диня або кавун.


- 200 грамів м’яса або риби, смажених на грилі або запечених
- 1 салат з моркви та помідорів
- 1 скибочка хліба


- морквяний салат, помідори, огірки
- 1 варена або запечена куряча грудка
- 1 скибочка хліба


- Виберіть фруктовий смузі, настій або ви можете їсти такі фрукти, як персик, груша, апельсин, диня або кавун.


- 200 грамів м’яса або риби, смажених на грилі або запечених
- картопляне пюре і патисони
- 1 скибочка хліба
- 1 фрукт на ваш вибір


- Салат з морквою, помідорами, огірками та яйцем, звареним круто
- 1 порція тунця
- 1 скибочка хліба
- 1 яблуко


- Виберіть фруктовий смузі, настій або ви можете їсти такі фрукти, як персик, груша, апельсин, диня або кавун.


- 200 грам курки або риби, смаженої на грилі або запеченого
- салат з салату, помідори і морква
- 1 скибочка хліба
- 1 фрукт на ваш вибір


- морквяний салат, помідори, рис і зварене круто яйце
- 1 скибочка хліба
- Фруктовий салат

На сніданок та перекус вибирайте настій, який ви віддаєте перевагу, разом із фруктами, які можуть бути: персиком, грушею, апельсином, диня або кавун .

Не включайте в цю їжу банани або виноград.

Спробуйте дотримуватися графіків.

Додайте в салати лише чайну ложку олії і дрібку солі.
Пийте настої з підсолоджувачем, не використовуючи цукор.

ПРИМІТКА: Якщо у вас діабет, вам не слід дотримуватися цієї дієти, і у всіх випадках проконсультуйтеся зі своїм лікарем.