08 червня Як включити десерти у свій раціон, не набираючи вагу: 5 основних порад
Не виключати з раціону їжу, яка вам подобається, важливо не тільки для схуднення, але і для підтримки хорошого психічного здоров’я важливо шукати альтернативи в інгредієнтах та способах приготування для того, щоб продовжувати інтегрувати смачні десерти, які крім задоволення тяги не приносять нашому тілу без зловживання калоріями.
Joy Food Sunshine
Порада 1: говорити про десерти першим елементом, який слід врахувати, є підсолоджувач бути використаним. Важливо вибрати той, який відповідає потребам нашого тіла та меті, яку потрібно досягти, чи схуднути, збільшити м’язову масу тощо.
Порада 2: Шукайте альтернативи десертів та рецептів з низькою щільністю енергії, тобто у великому його обсязі не так багато калорій. Прекрасним прикладом цього є безе, оскільки більша частина його об’єму - повітря. Включіть такі препарати, як муси, які ви вживаєте у великих кількостях, оскільки це в основному повітря.
Журнал Country Living
Харчування Віра Фітнес
Порада 3: Прагне замінники смакових інгредієнтів тощо. Наприклад, коли ви прагнете чогось кремового, використовуйте натуральний йогурт. З іншого боку, фрукти стануть вашим найкращим союзником для тяги, оскільки, крім наповнення організму вітамінами та мінералами, вони допоможуть вам бути повним енергії. Якщо ви перебуваєте на режимі фізичних вправ, додайте білок до препаратів, щоб зробити їх більш поживними. Використовуйте некалорійні ароматизатори, такі як какао та розчинна кава, щоб надати особливий відтінок вашим десертам.
Напівопечений урожай
Порада 4: Якщо ви витратили всі свої калорії і вмерли за щось солодке, Замість гудіння шоколадного торта ви можете насолодитися смачним смузі/фраппе на основі льоду, трохи трав’яного чаю з тим смаком, який вам найбільше подобається, розчинна кава чи какао та трохи підсолоджувача без калорій. Це не тільки забере вашу тягу, але і задовольнить вашу тривогу до їжі, яку всі ми отримуємо, коли нервуємо.
Напівопечений урожай
Порада 5: Спостереження за порціями є основним елементом, коли мова йде про підтримку ваги. Баланс полягає не в тому, щоб відмовитись від своєї тяги, а в тому, щоб мати силу волі і лише трохи їсти. Коли ви вдома, спробуйте подати себе на маленьких тарілках, таким чином ви можете відчути, що застрягли в повній тарілці, насправді не настільки велика.
Не обмежуйся. Насолоджуйтесь солодкою стороною життя, не жертвуючи своїм спокоєм. Ви хочете, щоб вас надихали (надзвичайно прості) та швидкі рецепти для вашого повсякденного життя? Слідкуйте за мережами Валерії Бонілли! @valeria_bnavarro