Чемпіонка світу з фітнесу та Міс Фітнес Каліфорнія встає о п’ятій і проводить цілі дні у спортзалі. Він управляє власною торговою маркою одягу, а взимку ви можете знайти його в духовці, щоб спекти піцу. Вона розповіла нам про вимогливі тренінги, свої найбільші успіхи та додала думку щодо Попрада.

світу

Нікола Крчова походить із Ждяра, йому 25 років, він нещодавно закінчив комп'ютерні науки в Технічному університеті в Кошицях. В рамках своєї аспірантури вона вже випробувала роботу програміста, але, за її власними словами, її сидячи в офісі не пахне, і вона не може уявити себе між чотирма стінами. Він займається фітнесом майже п’ять років і представляє нашу країну на світових змаганнях.

  • Коли ти взагалі займався фітнесом?

Я займаюся фітнесом майже п’ять років, і представляю Словаччину в асоціації SZKFB у категорії класичного фітнесу, в деяких федераціях, яка називається фітнес фігури Міс. Мій тренер - Арпад Месцер, і мене тренує колишня успішна гімнастка та фітнес Клаудія Кінська.

  • Як це виглядає на фітнес-змаганнях?

Особисто я не прихильник великої м'язової маси у жінок, тому не нарощую її надзвичайно багато. На мій погляд, жінка повинна залишатися жіночною, чарівною і ніжною. Ця федерація та моя категорія змагань дозволяють показати, що навіть м’язова маса може представити жінку в такому світлі. Окрім класичних дисциплін, таких як позування в купальнику та розтягування окремих груп м’язів, ми представляємо себе у вечірніх сукнях, національних костюмах чи спортивних костюмах. Набір є вимогливою і часто вирішальною частиною. Вже недостатньо просто мати силу і фігуру. Потрібно оволодіти гімнастичними, акробатичними або силовими елементами, мати фантазію, костюм, пожвавити все це музикою та танцями, і особливо все гарно гармонізувати. Там будуть показані фітнес і фітнес.

  • Ви, мабуть, за свою фітнес-кар’єру виграли кілька нагород. Який ви цінуєте найбільше?

Всім. Будь то виставкові, аматорські, професійні, номінаційні чи міжнародні конкурси. Я вважаю своїми найбільшими успіхами титули чемпіонки світу, міс фітнес у Каліфорнії та спортсменки року SZKFB 2012 та 2014 років.

  • Фітнес-тренування, напевно, вимагає багато самопожертви, напруженої роботи та зречення ...

Підготовка до змагань - справді непроста задача. Дієта триває не лише кілька днів, і мова не лише про те, щоб двічі підняти штангу (посмішка). Підготовка в основному триває цілий рік, вона просто поділяється на різні фази влітку та взимку. Взимку я готуюся в Татрах і Попраді, я маю літні тренування в Кошицях, якщо я не перебуваю за кордоном. У мене є супертренер, який намагається змінити спортзал. Тому я часто тренуюсь в Угорщині. Все це насправді починається з підготовки обсягу, коли я маю лише однофазні тренування і у мене є більше часу для себе. Дієта також більш різноманітна і особливо багата на всі необхідні цінності, які я повинен доповнити і пізніше використовувати на наступному етапі.

  • Як тоді виглядає ваше меню?

В його основі - білки червоного м’яса, риби та птиці. Крім того, яйця, сир, рис, овочі та фрукти. Чим ближче термін проведення пріоритетного змагання, тим жорсткіший раціон. І вони також починають двофазне навчання, іноді навіть трифазне навчання. Крім того, мені доводиться постійно працювати над збіркою. А перед змаганнями це вже екстремально. Я вживаю лише рибу, я втомився і у мене майже не залишається вільного часу.

  • Це те, що ти любиш, але ти мусив від цього відмовитись?

Навіть дієта може бути приємною, просто звикніть. Особисто я віддаю перевагу здоровому харчуванню, і поки я не переходжу до останньої фази перед змаганнями, це мене влаштовує. Навіть солодкі ласощі можна готувати здоровими і без калорій. Мені подобається китайська та іспанська кухня та все на грилі, чи то риба, чи телятина з овочами та все, особливо чилі, що є моєю залежністю (посмішка). Мені також подобається наша справжня словацька бриндза (посмішка). На жаль, мені довелося відмовитись від улюбленого шоколаду, тому я вже з нетерпінням чекаю двотижневої перерви (посмішка).

  • Розкажіть, як має виглядати ідеальне меню для кожного з нас? Чого слід уникати, а що - більше?

Ми повинні насолоджуватися фруктами, овочами, цільнозерновими, бобовими, якісними молочними продуктами, яйцями, рибою, птицею та червоним м’ясом раз на тиждень. Найбільш ідеальні напої - це чиста вода та трав'яні чаї. Навпаки, нам слід уникати переважно підсолоджених напоїв, холодних нарізок, смаженої та жирної їжі, напівфабрикатів, солодощів та делікатесів. Однак режим важливий. Тому, якщо хтось хоче здорово схуднути, йому слід проконсультуватися з фахівцем і розробити індивідуальний план дієти.

  • Як виглядає ваш звичайний фітнес-день?

У мене будильник о п’ятій ранку. Я вип’ю розтяжку, теплий трав’яний чай, снідаю і біжу в тренажерний зал, де провожу більш-менш цілий день. Це залежить від інших обов’язків. Я маю тренування вранці та вдень, а то і ввечері. Влітку замість кардіотренувань я їду на пробіжку на природу, а взимку на вакуум.

  • Що вам найбільше подобається в собі та своєму характері?

Жінки ніколи не будуть щасливими (посмішка). Мені подобається, що я зберегла свою жіночність, незважаючи на силові види спорту, і всі хвалять мою велику тугу дупу. От і все (посмішка).

  • Навпаки, це те, що ви справді ненавидите у собі і хотіли б змінити?

Так, ще є дещо знайти, але я не буду розкривати що.

  • Яким повинен бути фітнес, який хоче перемогти?

Перш за все, вона повинна вирішити, що вона справді хоче це зробити, вона повинна насолоджуватися цим, і вона повинна погодитися на це на 110 відсотків. Вона повинна бути борцем, цілеспрямованою, впевненою в собі, а також визнавати втрату, не здаватися і рухатися вперед.

  • Що вас чекає у фітнесі найближчим часом? Ви готуєтесь до змагань?

Зараз я готуюсь до чемпіонату світу в Бангкоку (Таїланд), де буду представляти Словаччину менш ніж за два тижні. Я сподіваюся, що зможу стати на найвищу сходинку і принести золото. Зрештою, цілі повинні бути високими (посміхатися).

  • Завдяки вашому успіху ви, мабуть, подорожували тією частиною світу, яка вразила вас найбільше?

Подорожі - це додаткова допомога до спорту. Я був насправді скрізь, і мушу сказати, що кожна країна має щось своє. Мене вразив екзотичний пляж Сієста-ключ, його білий пісок, чисте море, постійна сонячна погода, оточення, природа та людська культура також мали свій нюх. Найкращі країни, які я завжди люблю відвідувати, - це Іспанія та Італія. А також романтичний Париж.

  • А як щодо Попрада і Татр? Як ви ставитесь до них?

Гори - гори! Я б сумував за серцем нашої Словаччини, наших Татр. Я завжди з нетерпінням чекаю приїзду сюди, щоб відпочити. А Попрад? Це місто, де все є. Він оточений прекрасним оточенням і в ньому живуть привітні люди.

  • Фітнес, напевно, впливав на вас на все життя. У вас є час і на щось інше?

Фітнес для мене не просто хобі. Це стиль життя і трохи мене. Я опинився на практиці. Я працюю особистим тренером з фітнесу, суддею в аматорських фітнес-змаганнях, фітнесі та бодібілдингу. Я також працюю моделлю і виступаю з презентаціями на різних заходах. Ну, оскільки я також насолоджуюся модою і я спортсмен, зараз я відкриваю власний бренд. Крім того, я люблю зимувати в Татрах з батьками, де працюю в пансіонаті. Більш-менш на стійці реєстрації та за баром, але я переважно печу піцу. Але я ніколи раніше цього не пробував (посмішка).

  • А як щодо деяких захоплень? Те, що вам подобається і наповнює на додаток до фітнесу?

Моє серце - танець. Раніше я займався балетом, танцями та аплодисментами. Загалом, я люблю спорт. Біг, їзда на велосипеді, плавання, катання на лижах, ковзанах ... Крім того, мені завжди подобається займатися будь-яким видом спорту, навіть тим, на який я залишений (посмішка). І моя пристрасть - подорожі. Я можу насолоджуватися відпочинком в горах, на березі моря або десь у приємному місці на природі. Найкраще з моїми найкращими особистостями, і колись, сподіваюся, зі своєю любов’ю.

  • Коли ми з цією любов’ю, як справи з вашими чоловіками? Чи повинен фітнес-залицяльник водити виделки? (посмішка)

Чоловіки все ще рояться навколо мене, я цього не заперечую, але навіть більше цього не помічаю (посмішка). Чоловік повинен мене справді зацікавити, він повинен бути розумним і чимось особливим. В іншому випадку я вимоглива людина в цій галузі, а також навіть моєму партнерові буде нелегко зі мною. Але я мрію про люблячого чоловіка і щасливу сім’ю.