Давайте назвемо речі їх іменами. Одним із перших кроків, які ми робимо в Thinking, є перегляд словника тих, хто приходить до нашого центру, редагування глосарію термінів, пов’язаних з проблемою зайвої ваги та її вирішення. Тільки починаючи з цих приміщень, ми можемо досягти того, що обіцяє програма.

ТУР

метод

Давайте визначимо, наприклад, надмірну вагу як стан, а не як незмінну умову чи суть. Ти не товстий, ти лише товстий

ГОЛОД

Не плутайте голод з апетитом, який є тягою; а також не їсти, щоб задовольнити потребу харчуватися пиятиком внаслідок звикання, яке встановлюється з їжею. У багатьох випадках людина товстіша не від того, що їсть занадто багато, а від того, що їсть погано, від того, що їсть емоційно; тобто за те, що вони не знають, як керувати своїми емоціями. Ось чому в Thinking ми говоримо, що якщо голод не проблема, їжа не є рішенням.

Дієта

Дієта для схуднення - це кульгава стратегія, яка спочатку призводить до страждань, а потім до рецидивів і закінчується відставкою перед поразкою. Наш план харчування - це ще один інструмент в рамках загальної стратегії, розробленої таким чином, що ви навчитеся розуміти і насолоджуватися їжею, звільнятись від сили, яку їжа має над вами, і від тяги, яку вона викликає.

ЗАДОВОЛЕННЯ

Їсти торт може бути одним задоволенням. З’їсти вісім, вісімдесят, вісімсот - це покарання. І в будь-якому випадку найбільше задоволення - це бути здоровим, у формі, відчувати себе щасливим і мати можливість розраховувати на те, що наше тіло буде жити повноцінно.

КОНТРОЛ І ВОЛЯ

До тисячі і одного разу процесу схуднення підходять з негативної точки зору, як вправа залізної волі, яка змушує нас робити те, чого ми справді не хочемо робити. Якщо ви один з тих людей, які завжди отримують те, що хочуть, це може спрацювати ... але якою ціною? На яку нескінченну боротьбу ви засуджуєте себе? Ви переможете, але не переконаєтесь. Те, що ми пропонуємо, - це якраз навпаки, і це перше, щоб відобразити.

Усвідомлюйте, ким ви є і чим ви хочете стати, як ви є, і якщо цей стан віддаляє вас від того, хто ви насправді, або наближається до нього, ваше справжнє бажання, а не помилкове бажання наркоманії, потребує часу і потреби допомогти від професіоналів.

Це все одно, що попросити когось запам’ятати пісню, тоді як одночасно звучить інша суперечлива музика, яка перекриває вашу та охоплює її, анулює.

Якщо ви усунете шум, який вас оточує, пориви тяги, примус тяги, ви чітко почуєте своє бажання жити, кличучи вас.

Пам’ятайте про переваги та задоволення, які може запропонувати встановлення обмежень. Ви розвинете здатність до змін, яка подолає і зробить малою часто використовувану силу волі.

Як тільки ти загалом добре думаєш, що ти усвідомлюєш, що приділяєш увагу своєму тілу, ти піклуєшся про нього, як воно того заслуговує, як ти заслуговуєш. Якщо задуматися, єдиним логічним висновком, який залишається, є те, що ви їсте краще. Добре ставитись до себе стає неминучою необхідністю.

Автор: Метод мислення (психологія)