Історія Романи, яка схудла на 40 кілограмів, надихнула іншу Словаччину розповісти нам про свій процес схуднення. Джейн (29) мала ще більший успіх, втративши 60 фунтів менш ніж за рік. Поєднання кількох дієт і регулярних фізичних вправ зробило чудеса, і за кілька місяців вона стала новою жінкою.

схудла

Сильна мотивація бабусі

До 22 років Яна була стрункою молодою жінкою. Потім, однак, їй стало зле, і лікарі виписали ліки, що, крім усього іншого, спричинило різкий набір ваги. З часом через цю проблему вона пробилася до ваги 130 кілограмів. Вона знала, що так тривати не може так, тому вирішила зробити кардинальну зміну, яка ще більше посилилася надзвичайно сильною мотивацією:

"З 26 років я твердо вирішив схуднути до своєї початкової ваги, але це завжди щось не давало. Я почала худнути в червні минулого року. У вересні померла моя бабуся, яка перед смертю сказала мені, що я повинна це довести. Тому я не здався ". За десять місяців її вага впала до 70 фунтів, і Джейн зуміла схуднути неймовірних 60 кілограмів.

  • Словацький Роман за півроку схуд на 40 кілограмів: Ось рецепт! >>

Нездорова їжа замінила нові смаки

Першою зміною в її житті став обмін продуктами харчування. "Спочатку у мене була така слабша дієта. Я перейшов лише на основні продукти і перестав пити солодощі, їсти солодощі та картопляні чіпси. Класичний білий хліб я обміняв на пшеничний фітнес-хліб, а білі макарони на темний. Я пропустила все, у чому багато жиру та цукру ", - виявляє Яна.

Найбільшою проблемою для неї було те, що вона не могла ідентифікуватися з новими смаками. Нездорова їжа набагато інтенсивніша, тому їй здавалося, що все раптом було несмачним. Але потім вона звикла і сьогодні може насолоджуватися овочами. Наприклад, вона також пахне типовою солодкістю помідорів, яку до того часу не сприймала.

Бокс і палео дієта

Однак з часом вона пройшла ще дві дієти, які допомогли їй скинути більше кілограмів. Через значну надлишкову вагу допомогла не лише раптова зміна вживаної їжі. "Я сидів в коробці приблизно три місяці, і нарешті я перейшов на палео-дієту. Він заснований на овочах, м’ясі, ягодах та горіхах ». Оскільки Яна не хотіла б кудись потрапити на початку своєї діяльності, вона все ще дотримується дієти. Він вибирає окремі інгредієнти і їсть розумніше, ніж у минулому.

Неправильне тренування викликало у неї біль у спині

Вона поступово додавала більше фізичних навантажень до зміни дієти. Спочатку вона почала займатися базовими вправами з тренером у фітнес-центрі, але також спричинила проблеми зі здоров’ям. Тому згодом вона перейшла на кросфіт. Ось чому він також застерігає інших жінок, які намагаються схуднути, робити це з реальною причиною та зосереджуватися на правильних фізичних вправах. "Кросфіт - це вправа високої інтенсивності з більшою вагою. Поруч - присідання, англійська та підйомні гантелі. Перша вправа у фітнес-центрі викликала у мене проблеми з хребтом, який я зараз лікую. Вони були спричинені поганим керівництвом мого тренера, який не будував моїх внутрішніх м’язів, а хребту не було за що триматися ». Тому на даний момент вона присвячує себе лише реабілітації пілатесу, і якщо з нею все добре, вона хотіла б робити TRX.

Підготуйте сильну волю

Яна, яка зараз важить 70 кілограмів, задоволена своєю вагою. Вона не хотіла б більше набирати кілограмів, але не хотіла б опускатися нижче. Вона каже іншим жінкам, які зупинились на такій радикальній зміні: «Підготуйте сильну волю, встановіть здоровий раціон та фізичні вправи!» Навіть на її прикладі ми бачимо, що якщо людина дійсно хоче щось довести, вона, безумовно, досягне успіху. сила його волі. Він просто не повинен поступатися і повинен боротися далі.

Її мрія - бути дієтологом

Така велика втрата ваги, звичайно, принесла багато позитивних змін у її життя. "Коли ви худнете, люди сприймають вас як іншу людину, більш привабливу. Насправді це шлюз для того, щоб людина краще сприймала себе. З іншого боку, сучасний світ поверхневий, тож він відкриє для вас можливості у всіх сферах ", - зізнається Яна. Надалі вона хотіла б поділитися своїми порадами з іншими жінками, які хочуть схуднути так само сильно, як і вона. Коли він закінчить хребет, він планує надати консультації з питань харчування.