смачні

Якби у вас була чудова сила покращити своє життя всього за 30 секунд, чи скористалися б ви нею? Ну, віриш ти чи ні, ти маєш таку силу. Ви можете підготуватися, просто натиснувши кнопку смачні смузі для схуднення, які перетворять ваше тіло на надзвичайно ефективну машину для спалювання жиру.

Ці смузі для схуднення, які ви просто готуєте вдома, запустить ваш метаболізм і допоможуть остаточно скинути небажані кілограми. Все, що вам потрібно - це блендер і кілька натуральних інгредієнтів.

Які інгредієнти є в найкращих смузі для схуднення?

Здорові смузі для схуднення готуються з правильної суміші науково спожитої їжі доведено, що він зменшує жирові відкладення. Деякі загальні інгредієнти, які часто використовуються в цих смузі для схуднення:

Корисні жири

Корисні жири, як горіхове масло, авокадо і Олія МСТ вони допомагають уповільнити травлення, щоб ви могли ситітися довший час і тим самим запобігати переїдання.

Харчові волокна

Вживання багатих на клітковину інгредієнтів, таких як насіння чіа, насіння льону, насіння конопель, листові овочі та вівсяна каша може допомогти запобігати підвищенню рівня цукру в крові, що може призвести до накопичення вуглеводів у вигляді жиру.

Плоди з низьким вмістом цукру

Фрукти є основою всіх смузі і тому, що фрукти природно містять цукор, немає необхідності додавати інші підсолоджувачі, такі як мед, апельсиновий сік або заморожений йогурт, які служать лише для заповнення порожніх калорій.

Якщо ви додасте фрукти в смузі, не потрібно підсолоджувати їх цукром або медом, ви заощадите багато калорій.

Білковий порошок для схуднення

Білкові порошки, розроблені спеціально для схуднення, мають низький вміст цукру та інших підсолоджувачів, низьку калорійність і багаті високоякісним білком, який у поєднанні з силовими вправами допомагають нарощувати м’язову масу підтримка здорового функціонування метаболізму.

Які продукти слід додати для приготування смузі?

Шпинат - чудовий інгредієнт смузі, оскільки він містить багато корисних речовин і майже не має смаку.

3 рецепти смачних смузі для схуднення

Ранковий будильник:

Низькокалорійний смузі з високою часткою якісного білка та хороших вуглеводів - чудовий початок дня для тих, хто хоче схуднути та бути здоровим. Плюс вона велика смачна!

Що краще, ніж починати день зі смачного смузі, який також допоможе вам схуднути?

Підготовка:

Змішайте всі інгредієнти в блендері:

  • ½ склянки заморожених змішаних ягід
  • жменька шпинату
  • 235 мл несолодкого мигдального молока
  • 1 совок рослинного білка ванільний порошок

Харчові цінності:

230 калорій/2,5 г жиру/20 г вуглеводів/5 г клітковини/7 г цукру/26 г білка

Яблучне задоволення:

Згідно з дослідженням Університету Західної Австралії, яблука Pink Lady належать до найбільш багатих поживними речовинами сортів. Однак не проблема, якщо ви використовуєте будь-який інший вид яблук у смузі.

Смузі поєднує яблучне з ароматом ванілі та кориці, і результат унікальний осінній фруктовий напій.

Яблука в поєднанні з корицею, ваніллю та мигдальним молоком викликають чудовий осінній напій.

Підготовка:

Змішайте всі інгредієнти в блендері:

  • Заборонити заморожений банан
  • Рожевий очищений від шкірки і нарізаний чверть Pink Lady або інше яблуко
  • ½ склянки несолодкого мигдального молока
  • 1 чайна ложка лляної олії
  • щіпка меленої кориці
  • 1 совок рослинного білка ванільний порошок
  • трохи води (необов’язково, але рекомендується)

Харчові цінності:

273 калорії/7,4 г жиру/27 г вуглеводів/5,5 г клітковини/15 г цукру/26 г білка

Детокс лимонно-кіловий

Чи відчуваєте ви, що вам потрібно дати своєму тілу належний детокс? Як щодо змішування кислих смузі з крапель листяної капусти та лимона? Ви побачите, який він вам смачний!

Освіжіться і скиньте зайві кілограми завдяки детокс-смузі!

Підготовка:

Змішайте всі інгредієнти в блендері:

  • Lemon очищений і нарізаний скибочками лимон
  • Заборонити заморожений банан
  • 1 склянка келу
  • ½ склянки несолодкого мигдального молока
  • 1 совок порошку рослинного білка
  • 3 кубики льоду
  • трохи води (за бажанням)

Харчові цінності:

254 калорії/7 г жиру/20 г вуглеводів/5 г клітковини/10 г цукру/30 г білка

На закінчення кілька порад

Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам слід усвідомити, що ніякі смузі, таблетки або чудодійні коктейлі не змусять вас втратити ніч. Необхідно вживати різноманітну дієту, стежити за споживанням калорій і витратами, регулярно займатися спортом, достатньо розслабитися.

Смузі може бути чудовим супутником для схуднення. Ви можете пригостити їх сніданком, після фізичних вправ, щоб розпочати або закінчити день ними. Готуйте їх у спокої з різними видами фруктів та овочів, це також чудове джерело вітамінів.