Смачні, здорові низькі калорійні рецепти для схуднення. Поради щодо їжі, як схуднути

Якщо ви хочете схуднути і усунути зайву вагу, або ви вже схудли і хочете підтримувати свою вагу, вам потрібно змінити дієту. Це точно не просто. Відмова від фаст-фуду (гамбургер, хо-дог) принесе вам користь не тільки при втраті кілограмів, а й у покращенні здоров’я. Отже, починайте їсти здорово і крокувати в майбутнє без надлишків підшкірних жирів.

смачні

Смачні, здорові низькі калорійні рецепти для схуднення

Якщо ви хочете зменшити споживання калорій у деяких рецептах, ви можете замінити деякі інгредієнти низькокалорійним замінником (наприклад, вершки з молоком).

Салат з калера з йогуртом і м’ятою

1 кольрабі, білий йогурт пробіо, цибуля, петрушка, мигдальні пластівці або насіння соняшнику, трохи лимонного соку
Підхід

Дрібно натріть кольрабі, змішайте з йогуртом, додайте подрібнений цибулю, петрушку, прикрасьте листям м’яти і полийте лимонним соком. Обсмажте мигдаль або насіння соняшнику насухо і посипте подану тарілку.

Щоб дізнатись більше про деякі добавки для схуднення та очищення тіла, натисніть ТУТ

Цибульний суп з блакитним сиром

  • 7 середніх цибулин
  • 1 велике масло PL
  • 20 дкг запліснявілого сиру - синій сир
  • 1 сирний крем у оболонці
  • 2 кубики курячого бульйону
  • щіпка білого перцю
  • сіль за смаком
  • тост
  • трохи тертого твердого сиру

Наріжте цибулю колесами, тушкуйте на вершковому маслі, щоб він не підрум’янився. Натріть Ниву на середньо пом’якшеній цибулі, вичавіть сир з оболонки, перемішайте і приправте. Киньте 2 кубики відвару і залийте приблизно 1,3 дкл окропу. Злегка перемішайте, щоб сир подружився з водою, а тим часом приготуйте тости в тостері. Через 5 хвилин суп вариться. Візьміть його в чаші для супу і покрийте кожну приготованим тостом. Посипте твердим тертим сиром.

  • 1 бал. пюре зі шпинату
  • цибуля
  • 2-3 зубчики часнику
  • олія
  • борошно Промікс ПК
  • молоко
  • сіль
  • мелений чорний перець

На олії обсмажте борошно Promix PK, зробіть легкий соус, додайте дрібно нарізану цибулю, злегка обсмажте, додайте подрібнений часник, залийте холодною водою. Зварити поріг, в кипіння поставити заморожене пюре з шпинату. Помішуючи, розчиніть шпинат і коротко варіть. Нарешті загустіть молоком та осколками борошна. Посолити, трохи приправити.