Смачні, здорові низькі калорійні рецепти для схуднення. Поради щодо схуднення
Якщо ви хочете схуднути і усунути зайву вагу, або ви вже схудли і хочете підтримувати свою вагу, вам потрібно змінити дієту. Це точно не просто. Відмова від фаст-фуду (гамбургер, хо-дог) принесе вам користь не тільки при втраті кілограмів, а й у покращенні здоров’я. Отже, починайте їсти здорово і крокувати в майбутнє без надлишків підшкірних жирів.
Смачні, здорові низькі калорійні рецепти для схуднення
Якщо ви хочете зменшити споживання калорій у деяких рецептах, ви можете замінити деякі інгредієнти низькокалорійним замінником (наприклад, вершки з молоком).
Салат з калера з йогуртом і м’ятою
1 кольрабі, білий йогурт пробіо, цибуля, петрушка, мигдальні пластівці або насіння соняшнику, трохи лимонного соку
Підхід
Дрібно натріть кольрабі, змішайте з йогуртом, додайте подрібнений цибулю, петрушку, прикрасьте листям м’яти і полийте лимонним соком. Обсмажте мигдаль або насіння соняшнику насухо і посипте подану тарілку.
Цибульний суп з блакитним сиром
- 7 середніх цибулин
- 1 велике масло PL
- 20 дкг запліснявілого сиру - синій сир
- 1 сирний крем у оболонці
- 2 кубики курячого бульйону
- щіпка білого перцю
- сіль за смаком
- тост
- трохи тертого твердого сиру
Наріжте цибулю колесами, тушкуйте на вершковому маслі, щоб він не підрум’янився. Натріть Ниву на середньо пом’якшеній цибулі, вичавіть сир з оболонки, перемішайте і приправте. Киньте 2 кубики відвару і залийте приблизно 1,3 дкл окропу. Злегка перемішайте, щоб сир подружився з водою, а тим часом приготуйте тости в тостері. Через 5 хвилин суп вариться. Візьміть його в чаші для супу і покрийте кожну приготованим тостом. Посипте твердим тертим сиром.
- 1 бал. пюре зі шпинату
- цибуля
- 2-3 зубчики часнику
- олія
- борошно Промікс ПК
- молоко
- сіль
- мелений чорний перець
На олії обсмажте борошно Promix PK, зробіть легкий соус, додайте дрібно нарізану цибулю, злегка обсмажте, додайте подрібнений часник, залийте холодною водою. Зварити поріг, в кипіння поставити заморожене пюре з шпинату. Помішуючи, розчиніть шпинат і коротко варіть. Нарешті загустіть молоком та осколками борошна. Посолити, трохи приправити.
Клацніть, щоб переглянути інші рецепти.
Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВІД ВАГИ (клацніть)
- Смачні десерти з тофу з фруктами; РЕЦЕПТИ для схуднення
- ДІЄТИ ШВИДКІ РЕЦЕПТИ НА ОБІДНИЙ ОБІД ВІЧЕРА ДЛЯ ШВИДКОГО І ЗДОРОВОГО ВТРАТИ ВАГИ
- Смачні, здорові низькі калорійні рецепти для схуднення
- ШВИДКІ РЕЦЕПТИ НА ВІЧЕРЮ НА СНІДАРЬ ДЛЯ ШВИДКОГО І ЗДОРОВОГО ВТРАТИ
- Смачне песто для овочів, смажених на грилі, картоплі або варених макаронних виробів; РЕЦЕПТИ для схуднення