Дієта не полягає в голодуванні, а фізичні вправи особливо небезпечні, якщо ви не вводите достатньо поживних речовин у свій організм. Вам сподобається цей здоровий сніданок!
Снідати дуже важливо, і не тільки тоді, коли ви збираєтеся займатися спортом. Навіть якщо ви сидите на дієті, варто вживати їжу, багату білком, адже білок є одним із компонентів м’язів.
Мета полягає не в тому, щоб добре наповнити себе і зробити свій шлунок важчим, а вживати їжу, яка легко засвоюється, не розкладається занадто швидко, але не надто повільно, що забезпечує вам стабільне джерело енергії. Чорнично-вівсяний пиріг, що подається нижче, швидко готується, тому він легко вписується у ваш режим сніданку. Крім того, його не важко зловити, бо він дуже смачний!
Інгредієнти для двох:
- ½ середній банан
- 1/3 склянки чорниці - можна заморожувати
- 1 яйце
- ½ чашка дрібнозернистої вівсянки
- ½ Чайна ложка розпушувача
- ½ Чайна ложка екстракту ванілі
- 1 склянка простого йогурту - несолодкий
За винятком чорниці, змішайте інгредієнти в пасту. Сформуйте з тіста гарненькі маленькі пиріжки, видавіть зерна чорниці і спечіть їх на сковороді. Для смаження використовуйте трохи вершкового масла або розбризкуйте масляний спрей на дно каструлі масляним спреєм.
- Поділитися: