Біль при мігрені впливає більше ніж 10 відсотків людей у ​​всьому світі, хоча це втричі частіше у чоловіків, ніж у жінок. Абсолютного лікування немає, але воно є ми можемо запобігти цьому.

страждаєте

Коли ваш головний біль - це мігрень?

Це мігрень сильний пульсуючий головний біль які можуть включати нудоту, чутливість до світла та звуку. Це має тривалість від 4 до 72 годин.

Абсолютного лікування не існує щодо мігрені, оскільки її патофізіологія ще не до кінця відома, зазначає Національний інститут неврологічних розладів та інсульту (NINDS), але напади можна запобігти або полегшити симптоми.

Запобігайте мігрені, споживаючи магній

люди, які іноді мають мігрень мають низький рівень магнію в крові та інші тканини.

Магній застосовується у пацієнтів безпечно та ефективно при мігрені. Клінічні дослідження показують, що це значно зменшує частоту, а також тривалість хворобливих епізодів.

Симптомами дефіциту магнію є втрата апетиту, нудота, блювота, втома та слабкість. крайній дефіцит магнію може викликати оніміння, поколювання, судоми мускулистий, судоми, зміни особистості і ненормальний серцевий ритм, пояснює Національний інститут охорони здоров'я (NIH).

Їжа як джерело магнію

Магній природним чином міститься в багатьох продуктах і додається до деяких збагачених продуктів, ви можете отримати його, вживаючи:

  • Овочі (як чорна квасоля).
  • Волоські горіхи, насіння, цільного зерна. Мигдаль, арахіс, кеш'ю, гарбузове насіння, коричневий рис.
  • Зелені листові овочі (як шпинат).
  • Соя, соєве молоко
  • Крупи і інші збагачені продукти.
  • Вівсянка
  • Риба, птиця та яловичина.
  • Подорожник
  • Темний шоколад
  • Ізюм
  • Молоко, йогурт та інші молочні продукти.

Надлишок магнію від споживання їжі не шкодить

Магній, який природним чином присутній у їжі, не шкідливий і не потребує обмеження. У здорових людей нирки можуть усунути надлишки сечі.

Що вам потрібно щодня, залежить від статі та віку. Дорослі жінки: 310-320 мг; дорослі чоловіки: 400-420 мг.

Додає з обережністю

Але ви повинні подбати про споживання магнію в дієтичних добавках та ліках, починаючи з верхня межа нижча за рекомендовану кількість, оскільки не включає їжу. Надзвичайно велике споживання магнію може призвести до порушення серцебиття та інфаркт.