Багато!

Можна, звичайно, подумати, як нібито колись Арнольд висловився: ми б також їли лайно, щоб бути мускулистими.

Ми навіть довго їли, щоб не могли готувати, але це ніколи не закінчується добре, оскільки т. зв огида, яка тоді перевершує всілякі набирання ваги, але переважно дієтичні ідеї.

Подумайте лише над цим: в кінці тренування м’язи кричать про поживні речовини, і ми хочемо випити смузі, який має поганий смак. Звичайно, ми жорсткі, ми розчавлюємо - але чи вдасться це через два, п’ять чи десять років?

Я вам скажу: ні. Тому дуже важливо, щоб наш білок був смачним, тому що це не матиме гарного кінця, якщо ми ненавидимо смузі після тренування.

смак

І це набагато серйозніша річ, ніж ми могли б подумати спочатку: для смаку достатньо смаку травної системи. Їжа, яку ви їсте з огидою, буде набагато менше використовуватися. Том Платц нещодавно сказав мені (це включено до останнього BB.Tv), що він має духовний зв’язок з їжею.

Його їдять з метою правильного використання вашим тілом та максимального інтегрування в м’язи. Звучить по-дурному, але те, як це працює, може вас отруїти.

І огида спровокує відповідні захисні механізми. Ваше травлення сповільниться, так що “погана” їжа засвоюється меншими дозами і якомога повільніше.

Найбільша проблема, однак, буде з наступним прийомом їжі. (Сподіваємось, немає необхідності пояснювати, що після смузі повноцінна тверда їжа є обов’язковою протягом однієї години після закінчення тренування.) Це сильно гальмується смузі після тренування з поганим смаком. Вам просто не захочеться їсти, ви ледве опуститесь, і тоді ви зможете їсти дедалі менші порції.

Якщо все це спочатку здається неймовірним, заспокойтесь: у перспективі все інше. Як 17-річний новачок, ви думаєте, що врятуєте світ - через 10 років більшість людей забудуть, що коли-небудь були в тренажерному залі. І ми працюємо над тим, щоб тренування з обтяженнями не були частиною вашого життя назавжди, і для вас, навіть у стурбованому віці, природно виходити з тренажерного залу шість разів на тиждень. (Скажімо, ретро-зал Cutler, де замість звичних кімнат віртуальної реальності потрібно використовувати застарілі так звані гантелі.)

Є ще один цікавий фактор: типовою помилкою є те, що смачний білок може бути не корисним, оскільки він повинен бути повним цукру. Краще думати навпаки: яку якість може виробляти виробник, який навіть не здатний виробляти дрібний білок?

Пам’ятайте, це десь у харчовій промисловості!

Тож вам не потрібно соромитися того, що після тренування ви не п’єте піску або мулу, а якісний і смачний білок: це один із ключів до довгострокового успіху.