Унгарн · Ábel Csabai

Подкаст Ábel Csabai

Епізодер

podcast

Пріоритетність фітнес-харчування Частина I: Калорії

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркер som afspillet
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейдіть до подкасту
    • Південний

Скільки означають добавки? Наскільки важливим є співвідношення макроелементів до калорій? Скільки разів на день слід їсти? Питання, що ми отримуємо 1000 видів інформації з 1000, і в нашій голові багато плутанини.

Це перша частина відеосюжету з 5–6 частин, де ми розглядаємо ціле фітнес-харчування. Я спробую проілюструвати, що насправді має значення, а що менш важливо з точки зору статури.

0:00 - Про що це відео?
1:03 - фітнес проти здоров'я - яка різниця?
2:30 - Огляд пріоритетів
8:03 - Винятки - коли цей порядок важливості не застосовується
9:28 - Огляд калорій - дефіцит, надлишок, баланс
14:10 - Скільки калорій ми з’їдаємо? Трохи математики
17:30 - Калорії для схуднення
20:47 - Калорії для нарощування м’язів

Якщо ви хочете співпрацювати зі мною, напишіть електронне повідомлення на
abel.csabai на gmail.com!

Робота Еріка Хелмса:
https://www.youtube.com/watch?v=GAvW6xBZjSk&t=411s&ab_channel=Team3DMJ

Як нам підібрати наші «слабкі» групи м’язів? (10 порад)

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркер som afspillet
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейдіть до подкасту
    • Південний

Як ми розвиваємо групи м’язів, які, мабуть, не сприйнятливі до зростання? У більшості з нас їх є принаймні 1-2. Відповідь може бути напрочуд складною, давайте заглянемо глибоко!

0:49 -1. порада
2:25 - Порада 2
4:09 - Порада 3
5:33 - Порада 4
6:28 - Порада 5

Якщо ви хочете працювати зі мною, надішліть мені повідомлення тут:
abel.csabai на gmail.com

Підкаст Smart-Fitness:
Soundcloud: https://soundcloud.com/abel-csabai
Itunes: https://podcasts.apple.com/uk/podcast/intelligens-fitnesz/id1519651750

Новачок проти розширеного тренування - в чому різниця?

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркер som afspillet
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейдіть до подкасту
    • Південний

У чому різниця між початківцем і просунутою людиною? Хонанн повідомить вас, якщо ви особисто новачок або просунутий?
Як змінюється правильна підготовка, коли ви досягаєте просунутого статусу? Саме про це ми сьогодні і будемо говорити!

Якщо ви хочете співпрацювати зі мною, напишіть електронне повідомлення на
abel.csabai на gmail.com!

Що таке "дієта" IIFYM? - переваги та недоліки

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркер som afspillet
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейдіть до подкасту
    • Південний

Сьогоднішнє відео про "дієту" та філософію харчування під назвою "Якщо це відповідає вашим макросам".
Як покаже відео, воно також має ряд потенційних плюсів і мінусів.

Якщо ви хочете співпрацювати зі мною, ви можете забронювати безкоштовний чат за таким посиланням, де ми можемо обговорити речі:
https://calendly.com/abel-csabai/coaching-applikacio-abellel?month=2019-11

Підкаст Smart-Fitness:
Soundcloud: https://soundcloud.com/abel-csabai
Itunes: https://podcasts.apple.com/uk/podcast/intelligens-fitnesz/id1519651750

Періодичне голодування? - Міф проти реальності

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркер som afspillet
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейдіть до подкасту
    • Південний

Сьогоднішнє відео буде про концепцію, яка стала дуже популярною сьогодні, періодичний піст. Залежно від того, кого про це запитували, можна почути ряд позитивних наслідків періодичного голодування. Як завжди, ми розглядаємо глибину цього: що насправді робить і не знає періодичний піст?

0:00 - Що таке періодичне голодування?
2:30 - Походження періодичного посту
8:27 - Періодичне голодування та спалювання жиру
10:30 - Нарощування м’язів та періодичне голодування
17:40 - Детоксикація, омолодження тощо.
20:20 - Висновок

Якщо ви хочете співпрацювати зі мною, ви можете забронювати безкоштовний чат за таким посиланням, де ми можемо обговорити речі:
https://calendly.com/abel-csabai/coaching-applikacio-abellel?month=2019-11

Підкаст Smart-Fitness:
Soundcloud: https://soundcloud.com/abel-csabai
Itunes: https://podcasts.apple.com/uk/podcast/intelligens-fitnesz/id1519651750

Скільки разів ми тренуємо групу м’язів? (Частота тренувань!)

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркер som afspillet
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейдіть до подкасту
    • Південний

У сьогоднішньому відео ми висвітлюємо відносно мало обговорювану тему:
скільки разів на тиждень слід тренувати певну групу м’язів?
Традиційно багато людей тренують певний м’яз раз на тиждень, але чи це найкращий спосіб збільшити м’язи? Це виходить з цього відео!

0:00 - Вступ
1:06 - Наскільки важливо значення частоти тренувань?
2:53 - Чому частота тренувань важлива?
4:00 - Як довго росте м’яз після тренування?
8:39 - Що дослідження говорять про ідеальну частоту тренувань?
11:25 - Особливі переваги частіших тренувань
16:35 - Яку частоту тренувань я рекомендую

Якщо ви хочете співпрацювати зі мною, ви можете забронювати безкоштовний чат за таким посиланням, де ми можемо обговорити речі:
https://calendly.com/abel-csabai/coaching-applikacio-abellel?month=2019-11

Підкаст Smart-Fitness:
Soundcloud: https://soundcloud.com/abel-csabai
Itunes: https://podcasts.apple.com/uk/podcast/intelligens-fitnesz/id1519651750

Аналіз Грега Нуколса:
https://www.strongerbyscience.com/frequency-muscle/

Джеймс Крігер аналізує:
https://weightology.net/the-members-area/evidence-based-guides/training-frequency-for-hypertrophy-the-evidence-based-bible/

Скільки має значення генетика? (Хороша генетика проти поганої генетики?)

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркер som afspillet
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейдіть до подкасту
    • Південний

Питання генетики надзвичайно цікаве з точки зору нарощування м’язів, їх зміцнення, і залежно від того, як ви про це думаєте, це може дуже демотивувати. У цьому відео я пояснюю, що вам потрібно знати про річ, і як підійти до теми з „філософської” точки зору.

Якщо ви хочете співпрацювати зі мною, ви можете забронювати безкоштовний чат за таким посиланням, де ми можемо обговорити речі:
https://calendly.com/abel-csabai/coaching-applikacio-abellel?month=2019-11

Підкаст Smart-Fitness:
Soundcloud: https://soundcloud.com/abel-csabai
Itunes: https://podcasts.apple.com/uk/podcast/intelligens-fitnesz/id1519651750

Найкраща дієта - Палео-веганська зона (правда про дієти)

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркер som afspillet
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейдіть до подкасту
    • Південний

Протягом багатьох років ми стикалися з багатьма відомими дієтами - але яка з них найкраща? Відповідь не проста, оскільки на кожній дієті є багато історій успіху і, звичайно, багато невдач.
Відповідь може бути трохи дивною - пояснюю у відео!

Якщо ви хочете співпрацювати зі мною, ви можете забронювати безкоштовний чат за таким посиланням, де ми можемо обговорити речі:
https://calendly.com/abel-csabai/coaching-applikacio-abellel?month=2019-11

Розумне збільшення ваги без ожиріння

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркер som afspillet
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейдіть до подкасту
    • Південний

У сьогоднішньому відео замість шинування та схуднення ми розглядаємо другу половину монети: як підібрати м’язи без великої кількості набору ваги.?
Багато людей мають на увазі "збільшення ваги" за кілька місяців набору ваги, ніби раптом метою є збільшення ваги лише замість поліпшення статури.
Однак, як видно з відео, нарощування м’язів дуже можливо без набору величезної кількості жиру/шкіри.

Якщо ви хочете співпрацювати зі мною, ви можете забронювати безкоштовний чат за таким посиланням, де ми можемо обговорити речі:
https://calendly.com/abel-csabai/coaching-applikacio-abellel?month=2019-11

Підкаст Smart-Fitness:
Soundcloud: https://soundcloud.com/abel-csabai
Itunes: https://podcasts.apple.com/uk/podcast/intelligens-fitnesz/id1519651750

Швидкий проти повільного метаболізму - секрет схуднення?

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркер som afspillet
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейдіть до подкасту
    • Південний

Чи справді швидкий метаболізм є секретом худорлявої фіброзної статури? У цьому відео ми детальніше розглядаємо тему!

Якщо ви хочете співпрацювати зі мною, ви можете забронювати безкоштовний чат за таким посиланням, де ми можемо обговорити речі:

Обман днів при дієтах - плюси і мінуси

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркер som afspillet
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейдіть до подкасту
    • Південний

Сьогоднішнє відео стосуватиметься шахрайських днів - варто включити шахрайські дні у свій раціон, або краще уникати їх?

Якщо ви хочете співпрацювати зі мною, ви можете забронювати безкоштовний чат за таким посиланням, де ми можемо обговорити речі:

Отримати картатий живіт - 3 речі, які потрібно знати!

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркер som afspillet
    • Вурдер
    • Затримався
    • Перейдіть до подкасту
    • Південний

Картатий живіт може здатися дещо містичним, якщо ви ніколи раніше не бачили чітко свої м’язи живота. Я пам’ятаю, що до цього дня, коли я починав тренуватися, я навіть не міг уявити, що моя стінка живота в якийсь момент буде схожа на моїх улюблених персонажів кіно або на деяких відомих спортсменів.
Хоча нічого магічного в отриманні картатого живота немає, є певні речі, про які важливо пам’ятати.
- Для багатьох роль фізичних вправ, вправ для живота та дієти не зовсім зрозуміла
- Більшість людей поняття не мають, скільки часу насправді потрібно, щоб отримати картатий живіт
- Багато разів ілюзії також слід проганяти, перш ніж входити на шлях до картатого живота.