Оновлено 17 вересня 2020 р., 15:40
Ми всі любимо сміятися. У корсетному світі це викид, який змінює хімію розуму та підвищує імунітет. Дослідження показують, що сміх зміцнює здоров’я.
Сміх є внутрішньо людським. Можна сказати, що сміються лише деякі примати. Луїс Муньїс, автор книги Гумор: протиотрута від стресу, каже, що "наш сміх дорівнює ігровій здатності тварин. Ми граємо з реальністю, щоб насолоджуватися нею, а також перетворювати її та захищати від неї ".
За словами Муньїза, гумор - це біологічний механізм виживання розроблений для того, щоб протистояти усьому, що нам відмовляє життя: "це здатність бачити контрасти і шукати світла сторона і творчий у будь-якій ситуації, і тому включає інтелект ".
Що таке сміхотерапія і яку користь вона нам приносить?
6 головних переваг сміху
Сміх, як відомо з численних проведених досліджень, може бути терапевтичним і, отже, його застосовують як терапію сміхотерапії.
1. Сприяє фізіологічним змінам
Коли ви смієтеся, м’язи розслабляються, очі змащуються, кровоносні судини розширюються, тканини оксигенируются, а тіло виділяє ендорфіни, відповідає за почуття добробуту. Крім того, це розслаблення, здається, зміцнює імунну систему та виробляє знеболюючий ефект, який полегшує біль.
2. Діє як антистрес
Його терапевтичний успіх заснований на його здатності зменшити стрес Y запобігання депресії і туга. Сміх допомагає зняти напругу і дозволяє спорожнити розум від думок та емоцій, що його займають, відмежуватися від проблем і побачити їх з нових і несподіваних точок зору.
3. Бережіть психічне здоров’я
Гумор виводить на другий план все, що заважає вам насолоджуватися радістю життя. Вирощування сміху, поступка йому, таким чином, є способом дбати про психічне здоров’я так само важливо, як знати, як плакати.
Огляд 10 наукових досліджень із загальною кількістю 844 дорослих учасників дійшов висновку, що сеанси терапії сміхом ефективно зменшує депресію, тривогу та проблеми зі сном. Дослідження було проведено в Університетській лікарні Цзілінь (Китай) та опубліковане в Journal of Advanced Nursing.
Це не те саме, але примусовий або імітований сміх також корисний. Викликання цього типу сміху є частиною семінари сміхотерапії і це корисно для боротьби з депресією. Дослідники з університетів Лідса (Великобританія) та Вріє (Данія) наголошують, що це дешева та легкодоступна терапія.
Вороги радості: виявіть їх, і ви переможете
4. Допомога у випадку цукрового діабету
Сміх корисний не тільки при розладах настрою, він також ефективний при лікування метаболічних захворювань, таких як діабет. "Міф збувається", - кажуть автори дослідження щодо фізіологічних наслідків сміху.
Сміх, згідно з докторами Нурельдейном та Елдом, модулює вироблення гормонів та імунні параметри таким чином, щоб зменшити ускладнення, які часто вражають пацієнтів з діабетом. Дослідження було опубліковане у клінічній практиці досліджень діабету.
5. Покращує імунітет
Гарний сміх утримує інфекцію і вони навіть можуть зменшити ймовірність розвитку раку завдяки стимуляції імунітету.
Дослідження, проведене з пацієнтами в лікарні Кіодо в Цучіурі (Японія), показало, що імунні показники зростали після того, як навчили їх методу, який пропагує жартівливість.
6. Це ідеальне терапевтичне доповнення
Насправді деякі лікарні вже давно гумор використовується як доповнення до лікувальних процедур. Після відвідування клоунами діти та онкологічні пацієнти відчувають менше болю, відчувають себе сильнішими та покращують настрій.
Бегонья Карбело, автор книги "Гумор у стосунках з пацієнтом", а також "Дослідження почуття гумору та його взаємозв'язок зі стресом", проаналізувала терапевтична дія гумору у людей похилого віку, волонтери, студенти та медсестри Синдром вигорання («спалений»). "Гумор - це щось настільки доступне, але, водночас, настільки рідкісне в лікарнях, що результати дивують", - пояснює він.
Сміятися - це все одно, що медитувати
Переосмислення світу через сміх
Гумор теж підсилює емоційний ріст здорових людей. Вміння сміятися над своїми помилками є надзвичайно важливим. Більше того, зменшуючи стрес, він блокує здатність вчитися, сміх полегшує навчальний процес.
Луїс Муньїз вважає, що найкраще в гуморі полягає в тому, що "він порушує світ, змушує нас переосмислити і заохочує допитливість". Його дослідження, як і дослідження його колеги Вільяма Фрая, хоче показати, як "обов'язок думати про речі з іншої точки зору встановлює нові нейронні зв’язки, нові шляхи ".
"Моє визначення гумору, - додає Муньїз, - це розум, який дихає фантазією. Ми сміємося, бо маємо фантазію"У цьому сенсі гумор є найкращим протиотрутою проти догматизму та насильства.
Для Муньїза релігія чи політика, як правило, виключають гумор саме тому, що він змушує нас створювати іншу інтерпретацію реальності, оскільки це синонім трансгресії: "чим більше суспільство догматичне, тим менше в ньому почуття гумору".
Смійтесь більше! Усміхатися - найкращі ліки
Бачення сміху зі Сходу та Заходу
Вражає в цьому сенсі те, що, як і на Сході зображують Будду або деяких індуїстських богів, які сміються, на Заході мудрість асоціюється з гравітацією, а гумор вважається легковажним, не вартим викладання чи виховання.
Але зрілість не тільки сумісний з гарний гумор, швидше, вона отримує від цього вигоду, подібно до освітнього клімату, соціальної згуртованості чи продуктивності компаній, які її просувають. У Сполучених Штатах вже є компанії, які запроваджують задоволення для покращення своїх результатів. Це те, що ініціативи, такі як Позитивний гумор, чого вчить сприяти розвитку гумору в робочому середовищі.
"Люди сміються більше, коли їм менше"
Що нас розсмішує?
Ми мало знаємо про механізми гумору. Навіть чому сміх з’являється настільки рано в житті, перш ніж навчитися говорити.
Одна з теорій стверджує, що невідповідність змушує нас сміятися, відносини, що встановлюються між двома, здавалося б, не пов’язаними ідеями: сміх виникає з несподіваного, те, що незвичайне, здивування виявленим.
Інша теорія вказує на його катарсичну силу: ми сміємося, коли знімаємо емоційну напругу, отже, так багато жартів про секс та смерть. Едуардо Хаурегі, психолог, який спеціалізується на сміху та гуморі, ми сміємося, "коли хтось погано виконує призначену йому роль у театрі життя".
В семінари сміхотерапії, "Їх вчать шукати сміх, провокувати його так, щоб він витікав природним шляхом", - пояснює Марі Крус Гарсія Родеро, автор книги "Сила сміху". Свобода і дивовижність.
"Гумор вимагає практики", - робить висновок Жаурегі. Вам потрібно багато спонтанності, творчості та величезного почуття свободи. Це передбачає ціле сприйняття світу, осягнення контрастів і нісенітниць, дивування та доброзичливість.