Знову стаття про воду. Знову ж таки, вказівки, скільки пити, і щорічне «бубубу», яке загрожує вам, коли ви недооцінюєте питний режим. Ви можете пропустити цю статтю і все одно в ній не знайти нічого нового. До речі, коли ви востаннє сьогодні пили воду? От і бачите.

достатньо води

Навколо нас лунають заклики не забувати набрати достатньо води, але іноді саме тому про неї забувають. У голові повно інформації про те, чому і як правильно пити, і на цьому все закінчується. Багато людей п'ють лише тоді, коли вони абсолютно спраглі, заливають пересохле горло трьома дітьми мінеральної води і продовжують функціонувати без проблем. Навіть якщо вони роблять це три рази на день, у фіналі є дев’ять дітей, тож менше літра рідини - це жахливо мало. Не для вашої мови, мабуть, вона досить зволожена. Але для решти тіла. Без води вона не може функціонувати так, як повинна. Кров майже повністю складається з води, наше тіло - це дві третини води, вода - універсальний розчинник, усі життєві процеси відбуваються у водному середовищі рідин організму.

Протягом року організм повинен надходити достатню кількість води. Взимку людина не потіє і сонце не обпікає його, але знову його слизова пересихає в перегрітих приміщеннях, тому він позбавляється води диханням. І організм бореться з різними вірусами та хворобами на той час. Однак влітку людина справді потіє багато води, виділяючи піт, чого він відразу починає сумувати. Якщо його не вистачає, у вас можуть виникнути головні болі, втома, нездужання, запор, судоми, лихоманка, нервозність, сухість у роті або шкірі - зневоднене тіло дає про себе знати по-справжньому різноманітно.

Вода необхідна для виведення токсичних речовин з організму. Вони фільтрують нирки, але їм потрібно достатньо води, щоб позбутися їх у вигляді сечі. Тому достатній запас води позбавить нирки навантаження. У той же час ви обмежите утворення різних кристалів у рідинах організму. Такий артрит також може бути пов’язаний з нестачею води. Якщо хрящ пересихає, суглоби не змащуються належним чином, і кістки починають тертись один про одного. Хрящ, що оточує кістку, має губчастий склад, потребує води, інакше він перестає «працювати». Нестача води також призводить до згущення крові з підвищеним ризиком тромбозів та емболій. А про закислення організму ми вже писали на нашому порталі. Завдяки цьому в організмі створюються звалища, які наш організм не в змозі усунути і починаються проблеми, мило по черзі, і можна дивуватися, що робить не так.

Не все, що є рідиною, автоматично є відповідною рідиною. Той факт, що різні соки, малина або крижані чаї, наповнені цукром, або барвники та ароматизатори, нам не допомагають, мабуть, зміг би депарафінувати навіть маленьку дитину. (Тому жалюгідно, скільки з них бігають влітку із солодкими лимонадами в руках). Ігноруйте каву, молоко, какао, чорний чай або алкоголь і в цьому сенсі. Натуральні мінеральні та цілющі води можуть становити від 30 до 50 відсотків рідини, залежно від складу їх мінералізації можна визначити, яка вода більше підходить для дітей, спортсменів, людей похилого віку тощо. Словаччина багата на якісні джерела води, нам це простіше. Багатьом просто сподобалася дитяча вода, яка має більш суворі обмеження вмісту певних мінералів та інших речовин, які природно містяться в підземних водах.

Почніть пити після пробудження, а потім продовжуйте щогодини по одній склянці. Тілу не годиться виливати велику кількість води кілька разів на день, а навпаки, трохи поповнювати її. Якщо ви будете правильно дотримуватися питного режиму, ви не відчуєте значної спраги протягом дня навіть один раз, це вже «виклик» на допомогу. Також не добре пити безпосередньо перед їжею або після неї. Ви без потреби ускладните роботу травних соків, які збираються подбати про їжу в шлунку. Пити за півгодини до їжі, а потім до півгодини-годину після їжі. Кількість рідини залежить від вашої ваги - в ідеалі від 2 до 4 дкл на 10 кг ваги. Окрім мінеральної води, добре вписуються фруктові та овочеві соки (їх можна розбавляти водою) та трав’яні чаї.