Якщо ти щасливий, смійся. Щаслива людина віддає себе, серед іншого, тому, що вона сміється і посміхається. Сміхотерапія вчить нас, як бути щасливими, сміючись, і допомагає покращити наше здоров’я та психічний стан, словом, це покращує якість нашого життя.

того

Але перш ніж знати, що таке сміхотерапія і як це може зробити нас щасливими, ми повинні спочатку знати, що таке сміх, а потім проводити терапію ним. За даними Королівської іспанської академії (RAE), сміх - це «рух рота та інших частин обличчя, що виявляє радість». Просто і зрозуміло.

Види сміху навіть визначені:

  • Спонтанний, той, що виникає природним шляхом.
  • Відрепетирований, що отримано без повної причини.
  • Стимулюється, завдяки зовнішнім подразникам.
  • Наводиться, визначається різними наркотиками або психотропними речовинами.
  • Патологічний, викликані травмами нервової системи.

До того ж, мало хто знає, що якщо хвилину посміятися від душі та від душі Це все одно, що робити півгодини аеробних вправ, таких як ходьба, біг, плавання ... Це передбачає прискорення роботи серця і, отже, зниження рівня холестерину в крові або артеріального напруження.

Що таке сміхотерапія?

Проста, це терапевтична техніка, яка прагне покращити фізичне та психічне здоров’я людини за допомогою сміху. Оскільки сміх є фізичним фактом, не обов'язково, щоб сміх був для радості, достатньо лише дії сміху.

Інакше кажучи, смішний сміх також працює Завдяки сміхотерапії це перетворюється на групову вправу, яка з проходженням хвилин стає справжнім сміхом, коли добре проводиш час в організованій групі. Це навіть поширює щастя.

Це не вважається терапією, оскільки воно само по собі не лікує хвороби, але його фізичні та психологічні переваги доведені неодноразово.

У Іспанії є небагато спеціалізованих центрів, що проводять сміхотерапію, хоча в останні роки поява семінари сміхотерапії де учасників навчають усім взаємодіям сміху, існуючим типам, як його провокують, розслабленню м’язів обличчя і, перш за все, забезпеченню щастя учасників, щоб вони проводили щасливі та здорові часи.

Як ви досягаєте мети?

В основному шукає спосіб зняти повсякденну напругу, яка охоплює наше тіло і розум. Принцип є основним, випустити сміх, звільнити позитив, який кожен із них несе в собі. Монітори сміхотерапії досягають цього завдяки різним методам, таким як вираз тіла, ігор, танок, дихальні вправи або техніки сміятися як діти. Шукайте природності нашого тіла і нашого розуму, щоб сміх витікав зсередини.

Види сміхотерапії

У рамках самої терапії сміхом існують різні типи терапії:

  1. Регулярні. Це метод лікування, при якому психолог формує невеликі групи, де сміх викликається лише за допомогою історій, жартів чи ігор. Можливо, є Найпоширеніший метод сміхотерапії і особливо показана жертвам насильства та страждаючим від сексуальних розладів.
  2. Лікар-клоун. Він широко використовується з важкохворими дітьми, яких лікуючий лікар маскує під клоуна підняти настрій хлопцеві хоча б тимчасово.
  3. Йога сміху. Це техніка, в якій людину навчають спосіб сміятися правильно і природно щоб він міг часто це повторювати.

Переваги сміхотерапії

Переваги сміхотерапії пов'язані особливо з вивільненням ендорфіни та серотонін в організмі людини. Ендорфіни - це природні речовини, що синтезуються мозком для полегшення болю та поліпшення загального стану, а серотонін - це нейромедіатор, який має тенденцію контролювати емоції та настрій.

Вивільнення ендорфінів та серотоніну в нашому мозку приносить велику кількість фізичних та психологічних переваг, таких як Зняття стресу, загальне поліпшення настрою або це також пришвидшує обмін речовин і робить шкіру молодшою ​​та красивішою.

Але на цьому ці переваги не зупиняються, гарний сміх або з друзями, або за допомогою сміхотерапії вони тримають вас подалі від лікаря адже коли ви смієтесь, ваше тіло розслабляється, і з розслабленням імунна система працює більш точно, допоможе вам мислити позитивно Ну, як тільки ви смієтеся, тіло надсилає повідомлення, щоб ви почували себе добре це навіть робить вас більш привабливими для інших, тому що людина, яка регулярно сміється і посміхається, робить оточуючих щасливими, і вони завжди хочуть розповісти їй про все.

Інші переваги сміху

Все це переваги, пов’язані зі сміхотерапією, але є й більше. Набагато більше переваг, оскільки сміхотерапія, наприклад, стимулює кровообіг і розслабляє м’язи всього тіла. Сміхотерапія є чудовий солдат проти страху, гніву, смутку та всіх тих почуттів, які охоплюють нас щодня. Іншими словами, це заохочує оптимізм і змушує бачити речі з іншої точки зору, як правило, чіткішої та прозорішої. Так щось, що може здатися загроза може трансформуватися у виклик. Таким чином, сміхотерапія покращує ваш загальний стан і підбадьорює ваше життя, що в ці часи далеко не тривіальна справа.

Запам’ятайте:

  • Сміхотерапія - це техніка, яка використовується для отримання психічної та фізичної вигоди у людей через сміх.
  • Існує три типи сміхотерапії: звичайний лікар-клоун та йога сміху.
  • Спеціалізованих центрів в Іспанії небагато, але сміхотерапія практикується через семінари.
  • Коли ви практикуєте сміхотерапію, ваш мозок виділяє ендорфіни та серотонін, які покращують ваш загальний настрій.