соціальним

Важливо пам’ятати, що якщо ми регулярно харчуємось здоровою їжею, нічого не трапиться, якщо одного разу «ми знизимо свою охорону», оскільки ми також повинні навчитися мати справу з подіями, де є їжа та напої, не відчуваючи провини, тому це необхідно мати на увазі такі рекомендації, щоб насолоджуватися цими подіями:

Вибирайте свідомо: Цілком ймовірно, що якщо ми опинимось у середовищі з багатьма бажаними варіантами, голод посилюється через велику кількість подразників (зорових, нюхових, соціальних), тому слід вибирати усвідомлено, розуміючи, що це випадкові події в що ви зможете насолоджуватися усіма варіантами помірковано і надаючи вигляду тим, хто здоровіший.

Не обмежуйте раніше: уникайте припинення прийому їжі до події, оскільки приїзд голодним ускладнить контроль над споживанням У цих випадках найкраще з’їсти достатню і задовільну дієту протягом усього дня, навіть перед тим, як їхати на захід, з’їсти невелику корисну їжу і, таким чином, прибути з повним шлунком, щоб мати можливість вибору за здоровими критеріями.

Розумно компенсувати: наступного дня зручно продовжувати здорову рутину, щоб надіслати нам повідомлення «охолонути», тому наступний прийом їжі після заходу повинен бути здоровим. Ці поради допоможуть вам краще впоратися з цими обставинами. Подумайте, що їжа та/або напої завжди будуть присутні, і тому вам слід розробити стратегії, які дозволять збалансувати між тим, що з’їсти щось смачненьке, і мати можливість продовжувати свою дієту.