Учасників поколінь Y та Z дослідники поколінь називають цифровими жителями: вони ті, хто навіть не уявляє свого життя без мобільного телефону, Інтернету, програм миттєвого задоволення та соціальної мережі.

Ходить куди завгодно, скрізь опущені очі бачить навколо вас. Якби ми підрахували, скільки людей зараз читають статтю, спостерігаючи за своїм смартфоном із звисаючими головами, результат був би жахливим. Синдром шиї SMS, що в результаті виникає, може мати серйозні наслідки.

Що таке SMS-шия?

Ви, мабуть, відчували це кілька разів, оскільки біль повільно стежить від верхньої частини спини до шиї, довго дивлячись на телефон, опустивши голову.

SMS-шия деформація шийного відділу хребта через погану поставу. Чим більше часу ви проводите з цифровими пристроями, тим більше ви збільшуєте ризик травмування шиї.

sms-шия

Що робить скаргу?

Шийний відділ хребта суттєво змінюється після тривалого передчуття через безперервного прибивання погляду. Подвійна S-подібна арка, що забезпечує гнучкість та несучу здатність, усувається, а спинка вигнута у формі С. Це набагато більше напружує не тільки талію - поперековий відділ хребта, але і шию.

Нахил голови під кутом 60 градусів під час перегляду екрана смартфона чинить тиск майже на 20-25 кг на шийний відділ хребта, і чим більше ви нахиляєте голову вперед, тим більше це навантаження.

Погляд вниз робить навантаження як на передню, так і на задню сторону шиї, що особливо впливає на пластинки між хребцями. Задня частина шиї стягується, оскільки м’язи на спині знаходяться в постійному скороченому положенні, намагаючись потягнути та підтримати голову в цьому положенні, що може призвести до напруги м’язів, а також болю в шиї та спині.

Різке перевантаження може призвести до змін у хребті порівняно швидко, оскільки м’язи дуже швидко адаптуються до зміненої пози, а потім “тягнуть” і фіксують хребет навіть у зміненому положенні.

Найпоширеніші скарги та наслідки, пов'язані з SMS-шиєю:

  • хронічні м’язові судоми,
  • загальний головний біль,
  • скутість шиї,
  • біль у плечі,
  • артрит,
  • кальцифікація,
  • знос хряща,
  • грижа диска та ін.

Чим молодше ви починаєте користуватися цифровими пристроями, тим раніше розвиваються скарги, згадані вище.

Як уникнути проблем?

Хороша новина полягає в тому, що надзвичайно просте рішення може запобігти його формуванню: тримайте голову вгору!

Докладайте усвідомлених зусиль, щоб пристосувати пристрої до очей, голови та шиї, щоб уникнути прийняття рішення.

Кілька порад проти шиї SMS:

  • Робіть більше перерв, міняйте положення і вправляйте шию і плечі з інтервалом.
  • Наприклад, спробуйте лежати на спині, щоб зняти тиск на шию.
  • Випрямити спину і вправляти в правильній поставі. Якщо ви пожимаєте плечима, ваше тіло залишатиметься в нейтральному положенні.
  • Створіть ергономічне робоче місце.

Він багато користується своїм мобільним телефоном?
Ви щодня нахиляєтесь на роботі, можливо, виконуючи сидячу роботу?


“Для досягнення наших цілей нам потрібен досвід успіху. Про це піклуються наші пацієнти разом з нами. "