"Список тренувань" c. У третій частині нашої серії ми зосереджуємось на іншій групі м’язів - дельтові і трапецієподібні м’язи. Як і в попередніх статтях, для всіх вправ ілюстраційне відео додається, щоб полегшити вам тривалий пошук.
Дельта-м’язи
THE дельтоподібні м’язи згідно практики, її групу можна розділити на чотири менші частини, але кожна з них однаково важлива. THE перша сторона дельтовидного м’яза вона складається з повної протяжності плечей. Цю частину можна активувати тиском сидячи, вправами стоячи або попереднім тиском.
Середня частина формує ширину плечей. Цими м’язами можна працювати боковими підйомниками або підтягуваннями до підборіддя. З задньої частини дельтоподібного м’яза ми часто забуваємо під час тренувань, особливо під час тренувань на плечі. Нахилившись вперед, ми можемо формувати бокові підйомники або частково тренуючи спину.
- Фітнес-рецепт приготування солодкої картоплі 7 способами, про який ви не пошкодуєте - Блог GymBeam
- Рецепт фітнесу з веганськими трюфелями з арахісовим маслом - Блог GymBeam
- Рецепт фітнесу без випічки, шматочки білка арахісового масла - Блог GymBeam
- Фітнес-рецепт пудингу із солодкої картоплі з лососем на обід або вечерю - Блог GymBeam
- Скляний десерт без цукру; Блог про здоров’я