швидкого

Шукаєте шейки для схуднення? Ви провели половину свого життя в пошуках методів схуднення, і немає способу зменшити живіт? Не хвилюйся, я приношу тобі найкращі рецепти смузі та напоїв для схуднення та об’єму що ти хочеш. Звичайно, завжди зі здоров’ям: пам’ятайте, що вони не замінюють їжу і що ви повинні вести здоровий спосіб життя і регулярно займатися спортом.

Вам також може сподобатися…

Смузі для схуднення з ананаса та лимона

Ананас у цьому рецепті допомагає нашій системі спалювати калорії та сприяє кращому травленню. Ананас - це насичена поживними речовинами натуральна їжа, що містить вітамін С, мідь, харчові волокна, калій, вітамін В-6 та марганець.

Ананас також містить бромелайн, Це фермент, який допомагає метаболізувати білок і домогтися зменшення живота. Бромелайн - також природний протизапальний та травний фермент. Цей соковитий і смачний фрукт є частиною найкращих натуральних супер-продуктів, щоб добре відчувати себе та трансформувати наше тіло.

Інгредієнти на двох

    1 органічний ананас, нарізаний скибочками (2 скибочки, серцевина і шкірка) 1 склянка чистої води 1 добре промитий органічний зелений лимон 1 столова ложка органічного меду 1 столова ложка насіння льону Кубики льоду за смаком

Харчова інформація: Калорії: 183 - Клітковина: 4,2 г - Білок 2,2 г.

Метод

Змішайте всю їжу, не зупиняючись рецепту з вашим конкретним міксером, поки не досягнете потрібної консистенції.

Порада: це краще не проціджувати і пити з усіма натуральними волокнами щоб отримати всі переваги цього смачного і корисного коктейлю.

Смузі з кавуна та папайї скине кілька кілограмів

Цей супер-смузі поєднує в собі силу всіх цих фруктів в одному натуральному напої, який готується з вашим блендером, щоб витягти всі корисні поживні речовини, необхідні нашому організму для очищення та схуднення. Крім того, він ідеально підходить як освіжаючий і натуральний напій для роботи.

Папайя сприяє кращому травленню природним шляхом.

Інгредієнти

    ½ чашка органічної папайї ½ чашка чистої води ½ чашка органічного нарізаного ананаса (в ядрі та очищені від шкірки) 1 органічний банан або подорожник 2 скибочки свіжого органічного кавуна Лід за смаком

Харчова інформація: Калорії: 372 - Харчові волокна: 10 г - Білок 5 г.

Метод

За допомогою міксера З яким ви почуваєтесь комфортно, добре перемішайте та збийте всі згадані інгредієнти, поки він не буде добре збитий, і таким чином витягніть всі корисні речовини.

Порада: запам'ятайте пийте його зараз, а ще краще натщесерце отримати всі його переваги при зменшенні живота.

Схуднути "а-ля грецький"

Грецький йогурт має багато переваг, і цей напій для схуднення дуже допоможе нам у нашій меті схуднення. Я покажу вам, як за допомогою цього простого рецепта.

Інгредієнти для однієї людини

    2 органічні манго, нарізані скибочками (зі шкіркою) ½ органічний авокадо ½ чашка грецького йогурту (несолодкий) ½ органічний зелений лимон (зі шкіркою) 1 столова ложка органічного меду Кубики льоду за смаком

Харчова інформація: Калорії: 320 - 7 г білка - 9 г харчових волокон

Метод

Поєднайте і добре збийте всі інгредієнти, змішуючи їх у блендері (краще повільне витягання, але якщо ні, нічого не відбувається), поки не отримаєте плавний, рівномірний і послідовний струс. Насолоджуйтесь відразу.

Напій з насіння Чіа

Насіння чіа - це відкриття, яке в останні роки було дуже успішним. Якщо ви не знаєте, як ними користуватися, я пропоную вам цей рецепт для схуднення, який вас не розчарує.

Інгредієнти для однієї людини

    1 склянка мигдального молока (несолодке) 1 склянка органічних персиків, нарізаних шматочками 2 столові ложки насіння чіа Кубики льоду за смаком

Харчова інформація: Калорії: 216 - 11 г білка - 6 г клітковини

Метод

Віднесіть усі інгредієнти до склянки нашого блендера або до відповідної ємності (якщо це, наприклад, рука), щоб все дуже добре змішалось і, таким чином, могло витягти всі його поживні речовини. Змішуйте, поки не отримаєте потрібну текстуру та консистенцію. Насолоджуйтесь моментально.

Здоровий смузі з авокадо та огірків

Ми вже безліч разів говорили про користь авокадо, огірка та інших фруктів та овочів. Сьогодні я вже переходжу до суті: хороший рецепт блендера з огіркового авокадо. Ви не можете пропустити це для світу! Дуже здоровий!

Інгредієнти

    ½ органічний огірок ½ чашка органічного шпинату 2 стебла органічного селери 1 органічний ківі (неочищений і добре промитий) ½ органічний авокадо 2 свіжі листя м’яти ½ органічне зелене яблуко 1 органічний лимон добре промитий (з шкіркою) 1 склянка чистої води (або смак) Лід за смаком

Метод

  1. Мити дуже добре всі інгредієнти.
  2. Пізніше змішати їх використання змішувача (американець, наприклад, чудово працює, але він може бути і будь-яким економічний життя), поки ви не отримаєте хороший гладка і послідовна суміш готовий до негайного вживання.
  3. Пийте і насолоджуйтесь всіх його природних сил для схуднення.

Смузі з бананом, морквою та шпинатом

Шукаєте смачний спосіб схуднути? Цей смузі з бананом, морквою та апельсином з невеликою кількістю шпинату та насіння покращує вашу швидкість схуднення. Містить необхідні поживні речовини, пов’язані з оптимізацією обміну речовин, такі як B-комплекс, L-карнітин, залізо та кофермент Q10.

Це те, що ви отримаєте за одну порцію цього шейка: 150% щоденної норми вітаміну A, 21% DV для вітаміну B1, 34% DV для вітаміну B2, 10% DV для B3 Vit та багато іншого! Цей рецепт також включає гарбузове насіння та насіння льону з білками та омега-3 жирними кислотами. йогурт і молоко дати вам білковий приріст, що робить його ідеальним для сніданку або заміни їжі.

Час підготовки: 5 хвилин

Інгредієнти

    ¼ чайна ложка гарбузового насіння 1 столова ложка меленого насіння льону 2 склянки шпинату 1 очищений апельсин 1 морква ½ банан ½ склянка грецького йогурту знежирене молоко

Харчова інформація (450cc): Калорії: 378 - Жири: 12 г - Насичені жири: 3 г - Вуглеводи: 58 ​​г - Цукор: 36 г Натрій: 147 мг - Клітковина: 10 г - Білки: 17 г - Холестерин: 7 мг

Метод

Додайте всі інгредієнти в чашу міксера. Кількість молока відповідає потребі. Змішайте до бажаної консистенції густого коктейлю.

Здоровий зелений смузі з капусти, яблук та ананасів

Цей рецепт смузі містить біофлавоноїди, які покращують здоров’я судин і є природним протизапальним інгредієнтом. Цей натуральний коктейль містить надприродний інгредієнт, який допомагає нам очистити нашу систему, цей чудовий інгредієнт - капуста доведено, що він корисний у боротьбі з раком товстої кишки, яєчників, простати та молочної залози.

капуста Він містить 45 різних класів флавоноїдів, які в сукупності зменшують запалення в організмі та діють як потужні природні антиоксиданти в нашому тілі. флавоноїди Вони є природними речовинами, які надають зеленим овочам пігментацію і захищають нашу систему від збитків, спричинених окисленням ультрафіолетових променів, забрудненням навколишнього середовища та від шкідливих речовин, що містяться в деяких продуктах харчування.

Наш організм не має здатності виробляти ці речовини і саме з цієї причини зелені соки та смузі є прекрасним природним джерелом цих речовин. Серед натуральних продуктів, що містять ці важливі компоненти, є чорний виноград, цибуля, авокадо, брокколі, кислотний апельсин, грейпфрут, цедра лимона, зелений чай, полуниця та зелені овочі загалом.

Ці речовини захищають наш організм природним чином на клітинному рівні та запобігають окисленню шкідливого холестерину. Його споживання нам допомагає очищати організм і запобігати захворюванням як рак, хвороба Альцгеймера та хвороба Паркінсона. Вони також мають здатність стимулювати нашу імунну систему та профілактика таких захворювань, як діабет та виразка шлунка.

Інгредієнти

  • ½ чашка органічної капусти
  • 2 добре промитих органічних зелених яблука (без насіння)
  • 1 органічний лимон з шкіркою (добре промитий)
  • 1 шматок органічного імбиру
  • ½ чашка нарізаного кубиками органічного ананаса (серцевина)
  • 1 жменька органічної петрушки
  • Лід за смаком
  • 1 склянка води (або за смаком, залежно від консистенції, яку ви віддаєте перевагу вашим коктейлям).

Метод

  1. Дуже добре помийте овочі та фрукти, а потім наріжте їх шматочками.
  2. Всі інгредієнти дуже добре змішати, використовуючи хороший міксер. Погляньте на цей веб-сайт і виберіть міксер, який вам найбільше підходить.

Антиоксиданти в трубці: огірки та шпинат

Це ідеальний рецепт, щоб розпочати новий день із рецепту, наповненого антиоксидантами та мікроелементами, а також великим вмістом натуральних харчових волокон.

Шпинат: цей овоч, який колись приписували Попею, стане нашим найкращим союзником, коли мова зайде про приготування корисних рецептів у наших блендерах. Шпинат може залишити трохи клітковини позаду, тому переконайтеся, що ви вибрали хороший міксер, щоб не боліти голова.

Інгредієнти (3-4 порції)

    2 склянки добре вимитого свіжого листя шпинату 1 середній неочищений органічний огірок 1 пучок органічного листя м’яти 3 органічні моркви без листя ½ чашка добре вимитої свіжої органічної петрушки ½ органічний апельсин з шкіркою та насінням (добре промитий) 2 яблука органічна зелень нарізана ¼ і насіння ½ склянки органічних шматочків ананаса (серцевина) 1 шматок органічного часнику Чиста вода за смаком Кубики льоду за смаком

Метод

  1. Мити ретельно всі згадані інгредієнти.
  2. Пізніше Змішати разом використовуючи блендер, поки ви не отримаєте гарну однорідну суміш, готову до негайного вживання.
  3. Випийте це і насолоджуйтесь всіх його природних сил для схуднення.

Схуднути за допомогою папайї та шпинату

Якщо ви хотіли продовжувати експериментувати зі шпинатом, це ваш шанс: спробуйте переваги папайї та насолоджуйтесь цим неймовірним поєднанням смаків.

Інгредієнти

    1 склянка органічних шматочків папайї, нарізаних без насіння 1 склянка органічного листя шпинату, добре промитий 1 органічний банан або банан 1 органічний ківі 1 органічне зелене яблуко, нарізане ¼ без насіння 1 склянка органічної капусти, добре промита Чиста вода за смаком Кубики лід за смаком

Метод

  1. Змішати дуже добре на високій швидкості за допомогою міксера всі компоненти цього супер здорового рецепту струшування, поки не вийде суміш гладкої та однорідної текстури.
  2. Подавайте і насолоджуйтесь цим відразу супер шейк для схуднення упакований вітамінами, антиоксидантами та мінералами.

Тропічний фруктовий коктейль

Цей вершковий фруктовий смузі смачний та енергійний. Ідеально пити після занять спортом або снідати в ті дні, які, як очікується, будуть виснажливими. З цими сумами, для двох людей.

Інгредієнти

  • 1 середній авокадо, стиглий
  • 1 велика папайя
  • 1 середнє манго
  • 250мл натурального йогурту
  • 40 г мигдалю
  • 2 столові ложки дрібно прокатаного вівса

Підготовка

  1. Помістіть авокадо, авокадо, папайю та манго очищеними та очищеними від кісток у склянці блендера.
  2. Додайте мигдаль та овес.
  3. Змішуйте, поки не отримаєте дрібну і однорідну суміш.
  4. Розлийте смузі у дві склянки і подавайте до столу.

порада: Якщо ви не їсте молочних продуктів, використовуйте соєвий йогурт для приготування цього смузі.

Полівітамінний коктейль

Цей сік дуже легкий, гладкий і травний. Він ідеально підходить для осінньо-зимових місяців. З цими сумами, для двох людей.

Інгредієнти

  • Ананас 400 г
  • 2 великі груші
  • 1 велика морква
  • 2 червоних яблука

Підготовка

  1. Очистіть фрукти від шкірки і видаліть насіння з яблук та груш.
  2. Очистіть і проростіть моркву теж.
  3. Збийте всі інгредієнти і подайте отриманий сік у двох склянках.

порада: Конференц-груша та Passa Crassana дають найкращі результати, але ви можете використовувати ті, які вам найбільше подобаються.

Смузі з манго та банана

Корисний і смачний напій для пиття протягом усього року. Багатий вітаміном С, фолієвою кислотою, кальцієм і калієм. З цими сумами, на одну людину.

Інгредієнти

  • 1 велике манго
  • 1 невеликий банан
  • 200 мл молочного кефіру
  • ніж ножа меленої кориці

Підготовка

  1. Помістіть м’якоть манго, очищений банан, молочний кефір та порошок кориці у склянку блендера.
  2. Змішуйте, поки не отримаєте дрібний і однорідний крем.
  3. Подавати в широкій склянці.

порада: Ви можете додати чайну ложку кокосової води, щоб надати їй більш тропічний, але дуже тонкий смак.

Полуничний банановий коктейль

Він вершковий, смачний і забезпечує білок, вітаміни, калій та інші мінерали та мікроелементи, необхідні організму. З цими сумами, для двох людей. А якщо вам подобається полуниця, не пропустіть мій рецепт домашнього полуничного смузі чи мій смузі з чорницею та натуральною полуницею.

Інгредієнти

  • 400г полуниці
  • 1 великий стиглий банан
  • Тофу кіну 150гм або шовковистий тофу
  • 1/2 чайної ложки натертої цедри лимона
  • 1 столова ложка очищених фісташок []/su_list

Підготовка

  1. Помийте полуницю, видаліть зелену частину і покладіть у стакан блендера.
  2. Додайте очищений банан, тофу кіну або шовковистий тофу, цедру лимона та фісташки.
  3. Змішайте дуже добре і розділіть на дві широкі склянки.

порада: Якщо ви вважаєте його занадто кремовим і хочете, щоб він став світлішим, додайте потроху, помішуючи ложкою, рисовий напій. Текстура буде легшою, але пам’ятайте, що аромати також будуть менш концентрованими.