У нас є відчуття, що ви будете особливо вдячні за цей смузі, оскільки кінцевий результат не тільки божественно смачний, але і корисний. Більше того однією з переваг приготування смузі є саме те, що ви зберігаєте більшість активних інгредієнтів, і ви можете взяти їх із смачною енергетичною бомбою. І кілька хвилин, необхідних для його реалізації, також доступні тим, хто поспішає щодня.
Смузі із зеленого чаю з бананами та чорницею додає вам сил, ви також можете пити його під час дієти (хоча міра важлива), і ви можете включати його в період детоксикації та дієту з рефлюксом.
Рецепт в кінці статті!
Чай у смузі? Ти серйозно?
Ми вже описали в нашій статті про приготування смузі, що базовою рідиною може бути по суті будь-що, і ви можете використовувати не тільки воду, але і чайний концентрат. Наприклад, споживча чайна суміш ідеально поєднується з ананасом та динею, і ви можете приготувати холодний чай порівняно швидко без тривалих процедур охолодження.
Приготування чайного концентрату описано в цій статті, можливо, ви захочете прочитати його, якщо, можливо, його пропустили. Перевага відвару полягає в тому, що розчинні у воді сполуки в чаї розчиняються, тому ви можете додавати активні інгредієнти не тільки до чаю, але і до смузі, що використовує чай як базову рідину.
Тому ми любимо зелений чай
І насправді ми рекомендуємо важливий інгредієнт багатьох наших чайних сумішей (споживна чайна суміш, сонячний чай), оскільки його позитивні наслідки для здоров’я були підтверджені багатьма дослідженнями.
Зелений чай також виготовляється з листя рослини, що називається Camellia sinensis, наприклад, чорного чаю, мате, білого чаю або улуну, але під час переробки не ферментується. Коротке обсмажування та приготування на пару (тобто мінімальне окислення) підтримує чай зеленим та високим вмістом антиоксидантів.
Фізіологічні ефекти (вже підтверджені різними дослідженнями):
- регулярне вживання зміцнює імунітет
- захищає від пошкодження клітин
- це допомагає запобігти карієсу і може ефективно захистити від захворювань ясен
- має протизапальну дію
- знижує ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань
- уповільнює старіння
- підтримує роботу мозку
- стимулює спалювання жиру (саме тому він є важливим інгредієнтом споживчої чайної суміші)
- покращує продуктивність (і тому входить до сонячного чаю, смачної, ніжної альтернативи каві)
- захищає шкіру від пошкоджень, спричинених сонячним світлом
Фрукти: безкоштовно, не безкоштовно?
Багато цукру в ньому ...
Не їжте після основного прийому їжі та перед сном ...
Це також може зіпсувати вашу дієту ...
І звичайно хтозна, які пестициди для них використовували ...
Про фрукти можна почути багато хороших і поганих речей, тож давайте мати на увазі кілька важливих речей.
Фруктоза в фруктах знаходиться в абсолютно хорошому місці в самих фруктах: ми говоримо не про екстракт, а про повільно всмоктується цукор, що міститься в компанії інших діючих речовин. Більше того, печінка переробляє цю форму, тому ваше тіло не отримує зайвого інсуліну з яблука. Знаєте, подібна ситуація і з цільними зернами; біле борошно виготовляється з насіння, яке містить майже лише вуглеводи, тоді як у цільнозерновій версії використовуються цільнозернові зерна (яке також містить багато інших активних інгредієнтів, які допомагають вуглеводам належним чином засвоюватися).
Незалежно, це факт, що фрукти містять цукор, тому вживати їх перед сном більше не доцільно, оскільки вам не потрібна така додаткова енергія під час сну. Також слід уникати після основного прийому їжі, оскільки ви швидше засвоїте фрукти.
Для смузі вранці або вранці (можливо, перед спортом), правильний фрукт - ідеальний вибір: дає енергію, корисну і смачну. Чорниця багата антиоксидантами і вітаміном С, а банани - калієм і магнієм. Перший корисний для імунної системи, а другий сприятливо впливає на кров’яний тиск і серце, а також захищає кістки.
Сам рецепт
Інгредієнти на 1 особу:
- 0,5-1 дл концентрату зеленого чаю (за смаком)
- 1 або 2 чайні ложки меду (за смаком)
- 150 грам замороженої чорниці
- половина банана
- 1 дл соєвого молока (або мигдалевого, рисового молока)
Підготовка:
- Для початку приготуйте концентрат зеленого чаю. Будьте обережні, щоб не замочувати зелений чай у гарячій воді, і це не займе стільки часу, скільки наші чайні суміші (ми рекомендуємо 2-3 хвилини замість 10-12 хвилин; для рефлюксу це має бути максимум 30-60 секунд).
- Потім змішайте банан, чорницю та соєве молоко.
- Додайте концентрат зеленого чаю до кавалькади фруктів і змішайте їх до кремового. Ви також можете додати в суміш трохи льоду.
- Коли закінчите, налийте в склянку і їжте її свіжою.
Кінцевим результатом є делікатес близько 300 калорій, з низьким вмістом жиру, але з високим вмістом клітковини, білків і натрію. Здоровий, пийте самі, але будьте обережні: до цього легко звикнути.