Міцні м’язи, зв’язки та кістки дозволять вам жити краще, робити всі види повсякденних справ і легко рухатися.
23 серпня 2018 р. - 16:00
Майже кожен може насолоджуватися тим, що має завидне тіло, підготовлене на будь-яку мить, міцне, статуетне, підтягнуте, а чому ні, гнучке.
Ці тіла призначені не лише для спортсменів, моделей, акторів тощо. Ви також можете бути тим, про що мріяли, і для досягнення цього вам потрібні три речі: вправи, правильний раціон та воля.
Якщо одна з ваших рішень на рік полягає в тому, щоб закінчити її на кілька фунтів менше, не припиняйте читати цю замітку.
Гнучкість - це можливість легко адаптувати або згинати суглоби тіла. Ми відчуваємо це щодня для простих і складних занять, починаючи від вставання з ліжка, кави чи прогулянки, до перестановки шини або стрибків у калюжі.
Є люди, які хочуть бути ще більш гнучкими, і це добре, бо це уповільнює процеси старіння. Малорухливе життя призводить до окислення організму, так би мовити. Тож може бути краща дієта для протидії їй. Згадайте, що рекомендує PijamaSurf у своїй статті "8 продуктів, що сприяють гнучкості вашого тіла" нижче:
* Куркума
Він служить для розтягування м’язів і зв’язок, а також для загоєння певних ран. Як і імбир, він має антиоксидантну функцію. Серед інших переваг він покращує кровообіг, а також покращує роботу м’язів та оксигенацію.
* Вода
Вживання його є одним із ключів до загального стану здоров’я. М’язова тканина складається на 75% з води. Ось чому ви повинні бути зволоженими, інакше тіло рухається не так, як слід.
Почніть замінювати водою газовані напої та газовані напої. Вода сприяє детоксикації та окисленню жиру, гідратує, пришвидшує наш метаболізм та покращує стан шкіри, волосся та нігтів.
* Їжте фрукти сезону
Той, хто мешкає у вашому районі, збирається забезпечити необхідну кількість організму поживних речовин. Їх також рекомендують, оскільки ці фрукти будуть у вашій досяжності, і, як і всі вони, вони мають натуральний цукор, який ваше тіло оцінить.
Фрукти та овочі на продаж на Агроекспо 2018. Фото/Lissette Monterrosa
* Авокадо
Він забезпечує великі дози Омега 3. Це жирні кислоти, які організм не може генерувати, тому отримує їх з інших зовнішніх джерел. Це необхідно для розвитку мозку та запобігає атеросклерозу. Але з точки зору гнучкості м’язів це забезпечує кращий кровообіг.
* Імбир
Він має високі переваги для травлення, і для забезпечення кращої гнучкості імбир діє як протизапальний засіб. Його можна вживати як настій або безпосередній інгредієнт для приготування їжі.
* Насіння кунжуту
Це джерело кальцію, який безпосередньо приносить користь шкірі, а також сприяє родючості. У статті передбачається, що чверть склянки сирого насіння кунжуту забезпечує 351 грам кальцію. Це важливо для кісток.
* Овочі
Більшість вносить кремній в організм. Кремній дозволяє будувати кісткову, хрящову, жирову та інші тканини. Ось чому овочів ніколи не повинно бракувати, якщо ви хочете почати мати більшу гнучкість. Зокрема, ви можете їсти шпинат, огірок, салат, цвітну капусту тощо.
* Бобові культури
Це можуть бути квасоля, боби ліми, сочевиця та нут. Включення їх у щоденний раціон сприяє м’язовій масі. Йдеться про вживання їжі, багатої білками, яка забезпечує ситість і уникає “переїду” на їжі.