Не дозволяйте їм говорити вам, наскільки смачні фрукти, коли ви робите з них поживний та смачний смузі. Щоб розпочати день з енергією, ми рекомендуємо цей швидкий банановий смузі з вівсом.

банана вівсянки

Інгредієнти для мінус 4 Більше людей

  • 1 склянка вівсянки
  • 4банани
  • 1 літр знежиреного молока
  • 1знежирений простий йогурт
  • Тертий шоколад (за бажанням)

Повний рецепт

Не можна стверджувати, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Це енергія, яка нам потрібна щоранку, щоб пережити довгі години роботи або вдома. Це не означає, що нам доводиться проводити багато часу на кухні, щоб приготувати соковитий сніданок. Всього за 10 хвилин, а то й менше, ми пропонуємо вам багатий банан та вівсяна каша, повний поживних речовин, які приносять користь вашому здоров’ю, з яких ви можете розпочати день із посмішкою.

Ми очистимо банани і наріжемо їх більш-менш дрібними шматочками перед тим, як класти їх у достатньо великій склянці для змішування щоб ми могли зробити це все відразу. Ми включимо молоко, знежирений йогурт та вівсяну крупу. Ми все переможемо поки ми практично не знайдемо шматочка банана чи вівсянки.

Можна регулюємо текстуру нашого коктейлю, додаючи більше або менше молока до результату, оскільки він може бути дещо товстим, коли ми перемагаємо все вперше. Для прикраси ми використаємо пару скибочок банана або натермо на тертці трохи темного шоколаду жодного цукру зверху, що додасть особливої ​​родзинки цьому насиченому та поживному коктейлю. У вас більше немає виправдання снідати вранці або смачно перекусити.

Поради щодо підготовки

- Якщо ми хочемо трохи підсолодити смузі, можна додати трохи сиропу або навіть меду.