чейк

Ми ділимося цим простим рецептом дуже корисного і смачного коктейлю, яким ви можете замінити сніданок або обід, якщо хочете щось легше або просто доповнити свій раціон здоровим способом.

Інгредієнти на 2 порції:

½ чашка чорниці
½ чашка вівсяних пластівців
2 столові ложки насіння чіа
1 склянка молока

підготовка:

Змішайте чорницю, овес і насіння чіа з чашкою молока, ви можете використовувати звичайне молоко або, якщо хочете, замінити його немолочним молоком.

Додайте лід, якщо хочете, щоб ваш коктейль був холодним і подасте до столу.

Переваги смузі з чорниці, вівсянки та чіа

• Чорниця багата антиоксидантами і клітковиною, а також вона має протизапальні властивості.

• Овес є чудовим джерелом клітковини, покращує травлення та допомагає схуднути.

• Насіння чіа - чудові союзники для схуднення.