Покажчик змісту

корисно

У наступній статті це повторюване питання ставиться під лупу: «Як розрахувати ідеальну вагу?».

Питання, яке широко використовується, але спочатку ми повинні взяти до уваги, чи справді оцінка ідеальної ваги корисна, головним чином, у групах із надмірною вагою жиру чи ожирінням.

Це розуміється як поняття ідеальної ваги, числова змінна, яка класифікує випробуваного на основі ваги тіла, яку людина має і повинна мати, в свою чергу, ця змінна, заснована на отриманій вазі та зрості, пропонує ряд значень щодо того, якою має бути здорова вага.

Змінна, яка насправді використовується багатьма медичними працівниками і відтворюється як дійсне поняття, коли йдеться про склад тіла, але чи справді існує ідеальна вага?.

Яка ідеальна вага?

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) використовує поняття Індексу маси тіла (ІМТ) як простий спосіб знайти нашу ідеальну або здорову вагу.

Це величина, яка, хоча кілька досліджень показує нам, що вона може бути певною мірою ефективною в клінічних умовах, а також в обсязі талії (1, 2 та 3).

Це також було показано протягом багатьох років та кількох наукових досліджень, що не має сенсу отримувати правдиву інформацію про серцево-метаболічні ризики та надмірну вагу жиру.

Оскільки це не цінує або не враховує справді склад тіла досліджуваного (4).

Відповідно до шкали ІМТ, щоб розглядати здорову людину з ідеальною або «нормальною» вагою, індекс маси тіла повинен знаходитися в межах від 18,5 кг до 25 кг на квадратний метр.

Щось, що логічно не має великого сенсу, якщо ми оцінимо зображення, яке ми представляємо нижче, де ви можете побачити двох людей з однаковим вагою та ростом, але де їхні силуети та логічно склад тіла навіть не будуть схожими.

Чому ідеальна вага та ІМТ так широко використовуються навіть у галузі охорони здоров’я?

Коли задаєшся питанням, як розрахувати ідеальну вагу, якщо ми почнемо аналізувати докази та міркування щодо кількості обмежень, які вони мають такі ваги, як ІМТ, співвідношення талії/стегна або вага як визначальна змінна, Ви можете придумати дві прості відповіді:

  • Що його використовують, оскільки це простий і практичний засіб для оцінки можливої ​​здорової ваги. Але вони знають інші більш важливі та ефективні змінні для оцінки складу тіла за станом здоров'я, такі як антропометрія або підсумовування складок (5).
  • Те, що вони не встигають або навіть продовжують думати, що вага є важливим або важливим фактором здоров'я, питання, яке вже було доведено, не має ніякої кореляції, і що важливим є не сам вага, а взаємозв'язок, який існує між м’язами та жиром у будь-якому сенсі.

Не рухаючись далі, отримавши лише 4 або 6 складок, ми вже можемо оцінити відсоток жиру та знежирену масу.

З іншого боку, Якщо наш інтерес полягає в правильній оцінці складу тіла, то 5-компонентне фракціонування Дебора Кер (1993) представлено як економічна, життєздатна та дуже ефективна альтернатива. (6).

Де ми не тільки знатимемо свою вагу м’язів та жиру, але ми також отримаємо інші змінні, які більш ніж важливі для здоров’я, такі як кісткова тканина, нутрощі та шкіра.

У свою чергу, з цього правильно оціненого жиру ми можемо краще оцінити наш вісцеральний жир та індекс м’язово-жирової тканини або м’язово-скелетного апарату, безсумнівно, більше, ніж важливі дані про стан здоров’я.

На час Як розрахувати ідеальну вагу, На попередньому зображенні, зробленому з нашого облікового запису Instagram, ми бачимо, що ІМТ не є 100% надійним інструментом для оцінки ідеальної ваги.

Як розрахувати ідеальну вагу?

Тому при розрахунку ідеальної ваги простими словами було б серйозною помилкою пов'язувати масу тіла як показник складу тіла та стану здоров'я.

Оскільки ми мали б сотні похибок при оцінці передбачуваної ідеальної ваги, яка, як відомо, сильно варіюється в залежності від людини та людини.

На попередньому зображенні ми можемо побачити інші формули для відповіді на питання як розрахувати ідеальну вагу, формули, що за логікою їм бракує розуму і продовжують діяти за тим самим сценарієм мислення, що вага говорить все.

Вага: змінна, яка охоплює все

Вага - це не що інше, як змінна, яка охоплює все, просто через це вона не дає нам інформації, тому що ми можемо мати належну вагу, але не мати належного обсягу та якості м’язової тканини, наприклад.

Коли справа доходить до того, як розрахувати ідеальну вагу, тоді насправді важливим є склад тіла цього суб'єкта, а не стільки їх вага.

Важливіше, щоб це тіло було виготовлене або складене, а не класти все в один мішок, ніби м’язова та кісткова тканини в цьому питанні не важливі.

У двох словах тоді, Якщо хтось припускає, що вам слід скинути стільки кілограмів, щоб досягти ідеальної ваги, це неправильно. І тим більше, коли це парадоксально стає метою будь-якого лікування проти ожиріння.

Задаючи собі питання: як розрахувати ідеальну вагу? Ми повинні мати на увазі, що це не просто серія антропометричних змінних, вона йде набагато далі, посилаючись на метаболічний, фізіологічний, гормональний, генетичний і навіть психологічний контекст.

"Що стосується обчислення ідеальної ваги, то насправді важливим є склад тіла цього суб'єкта, а не стільки його вага".

Якою б була справжня ідеальна вага?

Якщо ми хочемо прояснити питання, як розрахувати ідеальну вагу, ми повинні мати на увазі, що справжньою ідеальною вагою має бути та, яка дозволяє підтримувати хороший фізичний стан і формувати здоров’я., як на метаболічному, так і на ментальному рівнях.

Ідеальна вага - це дуже динамічна та податлива концепція, яка адаптована до кожного конкретного контексту.

Згадується не лише факт м’язової тканини як функціональної, жирової тканини як зберігання чи розподіл, це виходить за рамки чогось естетичного та психологічного, а також чогось антропометричного та метаболічного.

Якщо ми хочемо відповісти на питання, як розрахувати ідеальну вагу, ми повинні врахувати, що відповідь має бути не числом, а показником міцного здоров’я, де, в свою чергу, ми не повинні шукати конкретного чи «ідеального» вага.

Але кращі стосунки з нашим тілом, активність, кращі аналізи крові, краще соціально-афективне життя, краще співвідношення жирових м’язів тощо.

З іншого боку, відомо, що існують здорові метаболіки, у яких втрата ваги для досягнення цього припущення "як розрахувати ідеальну вагу" спричиняє більше проблем, ніж користі.

У відповіді, у нас також є люди з передбачуваними "ідеальними вагами", але з хаотичною аналітикою, дуже високим відсотком жиру і дуже поганою м'язовою тканиною, і це не здоров'я.

Тож вага в більшості випадків не є еталонною (7).

Завершення

Якщо ми будемо шукати Як розрахувати ідеальну вагу і ми встановлюємо його конструкцію за допомогою ряду змінних, таких як вага і зріст, в основному це нічого не сприятиме нашому здоров’ю і тим більше ідеї про склад тіла.

Це змінна, яку практично не слід використовувати для відповіді на запитання Як розрахувати ідеальну вагу і його довелося б замінити іншим з більшим акцентом на здоров’я, тим більше в клінічній галузі та лікуванні ожиріння.

Ідеальна вага не тільки не дає точної інформації про те, що вона нібито оцінює, але це серйозно бентежить оцінюваних суб'єктів, які в підсумку помилково відтворюють змінну, яка не вимірює їх здоров'я або жир.

Якщо ми хочемо розрахувати ідеальну вагу, використовуючи в якості еталону ІМТ, який використовує масу тіла та зріст як дані, це не що інше, як орієнтовне число.

Іншими словами, Думати про те, як розрахувати ідеальну вагу, встановивши показник, - це нехтувати багатьма важливими аспектами.

Як і вага нашої жирової тканини, м’язової тканини, кісткової тканини та багатьох найважливіших кардіо-метаболічних та гормональних факторів, і те, що вони мають важливу роль у здоров’ї.

Потрібно перестати думати лише про ідеальну вагу і розрахувати ідеальну вагу. Ми повинні більше зосередитись на реальному здоров’ї та посиланнях на склад тіла.

Безліч факторів, таких як аналіз крові, наш фізичний, соціально-афективний стан та обсяг жирових м’язів, змінні, які дійсно зроблять нашу вагу ідеальною, а не лише кількістю без реального практичного застосування.

Хоча це правда, що в деяких випадках ІМТ та обхват талії можуть бути використані як прості та швидкі показники серцево-метаболічних захворювань.

Це не слід сприймати легковажно, оскільки багато разів це можна оцінити просто спостереженням, і логічно це не зупиняється на досягнутому.

Коли справа доходить до того, щоб запитати себе Як розрахувати ідеальну вагу Ми повинні пам’ятати, що існують інші фактори, що мають більшу актуальність та важливість, щоб зосередити увагу на вазі як головному вимірі.

Бібліографічні посилання

  1. Genique Martínez, R., et al (2010). Корисність обхвату живота як скринінговий метод метаболічного синдрому у людей з гіпертонічною хворобою. Іспанський журнал громадського здоров’я, 84 (2), 215-222. (посилання)
  2. Aráuz-Hernández, A. G., et al (2011). Окружність живота як показник ризику серцево-судинних захворювань. Коста-риканський медичний сертифікат. 55 (3), 122-127. (посилання)
  3. Марія В. Бенжумеа, Хорхе Бакалао, Кармен Дуссан (2002). Відповідність індексу ваги до зросту індексу маси тіла. Преподобний Кубанський Салюд Публіка v.28. (посилання)
  4. Медрано-Васкес, М. (2013). Пов’язаність індексу маси тіла та самоконтролю із якістю життя, пов’язаною зі здоров’ям, у людей із зайвою вагою/ожирінням. Dialnet Plus. Національний автономний університет Мексики Факультет вищих досліджень Сарагоса, Мексика D. F. 8 (1), 13-22.
  5. Guerra, R. S. et al (2010) Точність рівнянь Сірі та Брозека в оцінці відсотка жиру в організмі людей похилого віку. Журнал харчування, здоров'я та старіння. 14 (9), 744-8. (посилання)
  6. Вільям Д. Росс та Дебора А Керр (1993). Фракціонування маси тіла: новий метод використання в харчуванні, клініці та спортивній медицині. Стаття опублікована в журналі PubliCE. (посилання)

Моя підготовка кваліфікує мене як ступінь фізичного виховання за спеціальністю високі показники та спорт, антропометрист та рятувальник ISAK.
Я працюю в загальноосвітніх школах міста Мірамар, я викладач фізіології в школі рятувальників CEF N ° 75 та у функціональному навчальному центрі та Кінеантропометрії (Капрал Кінезіс).
Я захоплений дослідженнями всього, що стосується спортивної науки та фізичних вправ. Будучи частиною цієї науково обґрунтованої навчальної мережі, я отримую велике задоволення, це заохочує мене продовжувати рости як професіонал.